Nein, Pilates ist nicht nur für dünne Frauen und 3 andere Pilates -Mythen nicht mehr zu glauben

„Pilates ist für alle, in jedem Alter und an jedem Körpertyp zugänglich“. „Durch reguläre Pilates verbessern Sie Ihre Flexibilität“-sowie Ihre Stärke und Haltung.

Dennoch ist Pilates kein wirklich dehnbares Training, was ein verwandtes Missverständnis ist. „Pilates ist eigentlich ein Krafttraining-Training, das sich hauptsächlich auf den Kern konzentriert“, sagt Heather Andersen, Inhaber von New York Pilates. Diese Beine, die in der Luft strecken? Ihr Ziel ist es, Ihre Kernstabilität in Frage zu stellen.

Probieren Sie dieses Ganzkörper-Pilates-Training aus, um zu sehen, was wir meinen:

Mythos Nr. 2: Pilates ist nur für dünne Frauen

Laut der Pilates Foundation waren 60 Prozent der Kundschaft Männer, als Joseph Pilates und seine Frau Clara zum ersten Mal ihr Studio in New York City eröffneten, 60 Prozent der Kunden. Aber der stereotype Pilates -Praktiker ist heute mehr Ballerina als Bodybuilder, nochmals dank der Einfluss, die die Tänzer auf die Methode hatten. Dies kann Männer davon abhalten, es zu versuchen, weist Melas darauf hin. Es kann auch Pilates dazu bringen, sich für jeden, der diesen archetypischen „Tänzers Körper nicht hat.”

Die Wahrheit ist jedoch genau das Gegenteil. Pilates kann auf jeden Körpertyp, jede Fähigkeitsniveau, jede Fähigkeit zugeschnitten werden. "Es ist tatsächlich eine der am besten zugänglichen Praktiken", sagt Andersen. „Wir können es für jemanden ändern, der dekonditioniert ist, der Verletzungen hat, der älter ist. Aber dann können wir es für jemanden vorantreiben, der sehr stark ist.”

Mythos Nr. 3: Der Reformer ist beängstigend

Bei allen an Pilates -Apparaten verbundenen Gurten und Federn werden Sie vergeben, dass sie mehr für die Erzeugung von Schmerzen als zum Aufbau von Kraft konzipiert wurden, als sie Kraft aufbauen. Andersen sagt, viele Erstspiele finden sie unglaublich einschüchternd.

„Ich denke immer, dass diese Reaktion lustig ist, denn wenn man tatsächlich auf den Reformer steigt, fühlt es sich wirklich hilfreich an und es macht wirklich Spaß, und es gleitet gleitet!Sagt Andersen. In vielerlei Hinsicht sollen Pilates -Geräte wie der Reformer oder Cadillac dazu gedacht helfen Sie machen die Übungen ausführlicher, indem Sie einen Teil Ihres Gewichts ausbalancieren. (TBH jedoch kann die Gleitbewegung auf dem Reformer Ihre Kernstärke hintereinander herausfordern.)

Mythos Nr. 4: Pilates ist mit Yoga verwandt

Menschen, die mit Pilates und Yoga nicht vertraut sind. „Beide werden auf der Matte, niedriger Wirkung, konzentrieren sich auf Atem und hauptsächlich auf Körpergewichtsübungen“, sagt Melas. Andersen fügt hinzu, dass beide auch eine Mind-Body-Komponente haben.

Der Unterschied? Yoga basiert auf alten indischen spirituellen Praktiken. "Sein Hauptzweck ist meditativ, noch bevor es ein Fitnessregime ist", sagt Andersen. Pilates hingegen ist in erster Linie eine physische Disziplin. Melas erklärt, es geht um „spezifische, gezielte Übungen, die sich auf Kern, Haltung, Körperausrichtung und Gesamtstärke konzentrieren.”

Beide können ihren Platz in Ihrem Fitnessregime haben, aber Sie werden unterschiedliche Vorteile von jedem erhalten. Der beste Weg, um ein Gefühl für die Unterscheidung zu bekommen, besteht darin, auf eine Matte zu springen und beide zu versuchen.

Fühlen Sie sich selbst, wie Pilates Ihren Kern abfeuern kann: