New York Citys beste Kettlebell -Kurse

Ihr Personal Trainer hat möglicherweise Sie Kettlebells schwingen lassen. Aber viele Dinge, die sich auf die Befürchtungen vor zerkratzten Studioböden befürchten.

Nicht länger. Fitnessstudios und Boutique-Studios in ganz New York City erkennen die Vorteile dieser in Russland geborenen bösen Jungen und finden kreative und sichere Möglichkeiten, sie in lustige, blutpumpende Klassen einzubeziehen.

"Der Kettlebell ist ein sehr effektives Werkzeug, um jemanden in sehr kurzer Zeit zu schwitzen, und es funktioniert sowohl das anaerobe als auch das aerobe System", sagt Ganulin. Der Schlüssel ist ein Ausbilder, der die richtige Form demonstrieren, einen sicheren Abstand sicherstellen und mit einem Stück Gusseisen kreativ werden kann. Wir machten uns auf den Weg, sie zu finden. Hier sind die sieben besten Kettlebell -Kurse der Stadt… -Lisa Elaine hielt

Foto: Dasha Libin Anderson von Kettlebell Kickboxing

Kettlebells im New York Sports Club

Der beliebte Trainer Eric Salvador (der von Ganulins Kettlebell-Konzepten zertifiziert wurde) führt eine Gruppe ernsthaft schlechter Frauen durch eine unglaublich harte Abfolge von Lungen, Kniebeugen, toten Liften und mehr.

Ich staunte, als sie über 22 Pfund geschleife Glocken, die über 22 Pfund wogen, und sie dann für schnelllebige Burpee-Intervalle niederlegten.

Salvadors Charisma und Killer -Playlist haben die Klassenspaß und er ist auch ein Stickler in Bezug auf Form und bietet durchgehend hilfreiche Korrekturen.

Und da diese Klasse Teil des Small Group-Trainingsprogramms des New York Sports Clubs ist, können sich sowohl Mitglieder als auch Nichtmitglieder anmelden. www.Mysportsclubs.com

TRX & Kettlebells im Studio von Remorca Fitness

Nedra Lopez, Mitinhaber des Studios bei Remorca Fitness, wird als Top-Ausbilder in der Stadt bekannt. Sie hat ein Händchen für das Entwerfen von Total-Body-Klassen, die diese Kettlebell-Trx-Fusionsklasse-und für nahtloses Cueing. Sie erhalten Ihre Herzfrequenz und bearbeiten Ihren Unterkörper bei Schaukeln, Ausfallschritten und toten Liften mit der Glocke und verwenden dann den TRX, um Arm und Rückenmuskeln zu formen.

Die Klasse hat eine zurückhaltende Atmosphäre, zumal Sie normalerweise einer von 3-5 Teilnehmern sind (von denen die meisten Mütter der oberen East Side sind), und Lopez bietet ständige praktische Anpassungen, um Form und Technik zu korrigieren. Sie sequenziert auch sorgfältig die Klasse, um Knieseln und Hüften zu dehnen, bevor sie die Glocken aufnimmt, um sicherzustellen.

Bonus: Sie schnallen einen High-Tech-Herzmonitor während aller Klassen im Studio an. Am Ende sehen Sie also, wie viele Kalorien Sie verbrannt haben und wie hart Sie gearbeitet haben. www.Remorcafitness.com

Kettlex Schritt am Fitness -Zellkollektiv

Der wettbewerbsfähige Kettlebell -Champion Lorna Kleidman hat Kettlex Schritt erstellt, was wie eine Aerobic -Klasse der 80er Jahre auf Steroiden ist. Es ist kreativ choreografiert in Musik, also treten Sie auf einen Riser auf und ab und fügen Bewegungen wie Ausfallschritte und Wendungen in den Takt hinzu, alle mit einem 15-bis-25-Pfund-Kettlebell.

Wenn Sie dann denken, dass es vorbei ist, bringt Sie Kleidman Sie auf den Boden für Killer -Bretter mit Kettlebell -Liften und -reihen. Sie beenden alles mit Plyometrics, springen auf und aus dem Riser, um immer noch Ihre Glocke zu halten.

Die Klasse ist ein ernsthaft hartes, all-over-Training: Sie werden spüren, wie Ihre Bauchmuskeln während jeder einzelnen Bewegung funktionieren. Kleidmans anderer Klasse, der charakteristische Kettlex, ist etwas sportlicher, mit weniger "Schritt"." www.Fitnesscellcollective.com

Kettlebell -Training in der Equinox Park Avenue

Dies ist vielleicht die schwerwiegendste Kettlebell -Klasse der Stadt. Steve Feinberg, der Gründer von Speedball Fitness und ein weiterer Ganulin Kettlebell -Schützling, ist der Schöpfer und Ausbilder. Und in seiner Klasse werden Sie die Glocke nie ablegen (außer um einen Schluck Wasser zu nehmen).

Feinberg verbringt zu Beginn einen guten Teil der Zeit, um die richtige Form und Technik zu demonstrieren, und bringt dann alle mit Kniebeugen und Schwankungen in Gang. Die Bewegungen sind traditionell und schwierig. Erwarten Sie also viele Reinigungen, Idioten, Schnupfen und Reihen (und einige erstklassige Blutergüsse, wenn Sie ein Anfänger sind).

Um Sie von den Schmerzen abzulenken, hat Feinberg eine laute, energiereiche Wiedergabeliste, zu der er oft seine Hinweise singt, ich.e. "Schwingen Sie es jetzt auf den anderen sii-ide." www.Tagundnachtgleiche.com oder www.Speedballfitness.com

Kettlebell Kickboxing

Die bekannteste Kettlebell-Klasse der Stadt ist routinemäßig gepackt von Wand-zu-Wand mit fit lululemon gekleideten 20-Jährigen (und vielen Zeitschriftenredakteuren).

Sie sind hier für die Gründerin Dasha Libin Anderson, deren Methode traditionelle Kettlebell-Schwankungen und Aufzüge mit Kampfkünstenbasis wie High Kicks abwechselt. Dies gibt der Klasse einen schwereren Cardio -Schwerpunkt als viele der anderen.

Rap- und Tanzbeats stößt im gesamten Unterricht, und Libin Anderson, ein Meistermeister, der Kampfkünstler ist, verstrickt ihre Hinweise mit lustigen Geschichten über Clubbing und dünnes Eintauchen. Es ist wie Mädchennacht mit mehr Schweiß und Kettlebells. www.Kettlebellkickboxing.com

Kettlebell/TRX -Fusion bei übertreibender Fitness

Der Upper East Side Fitness-Spielplatz übersteigt Fitness in den meisten Gruppenklassen Kettlebells, und diese Fusionsklasse mit Happy-Go-Lucky Livingston Miller ist keine Ausnahme.

Der Name beginnt jedoch nicht, alles zu beschreiben, was Ihnen begegnen wird. Kettlebell-Kniebeugen und -Aplachen sind mit den TRX, Bosu Burpees, Sprungseilen, hohen Knien mit einem Medizinball, Liegestütze, Bergkletterern und mehr in die oberen Körperarbeit verstreut.

Es ist unmöglich, sich mit dieser Vielfalt, einer Wiedergabeliste von Remixed Rihanna und Gotye und Millers Ermutigung und leichtem Lachen zu erfüllen oder ausgebrannt zu werden. www.überschreiten.com

Die Verfeinerungsmethode

Viele boutique-fitnessliebende Frauen wurden den Vorteilen von Kettlebells bei der Refine-Methode eingestellt. Refines Gründerin Brynn Jinnett, aber nicht ausschließlich eine Kettlebell-Klasse, zeigt sie in ihrem beliebten Intervall-Training heraus. Der ehemalige professionelle Balletttänzer und Sports-Wissens-Geek schwört auf die Glocken als bessere, effizientere Möglichkeit, zu tonen und zu trainieren und zu trainieren.

Abhängig von der Klasse und den Schaltungssequenzen können Sie also einen großen Kettlebell an Ihre Brust festlegen, in einen Seitenausfall fallen und dann wieder mit dem Kettlebell stehen. Andere zeitgesteuerte Schaltungen sind Standardausfall mit einem Kettlebell in jeder Hand, Liegestütze auf den Kettlebells und Kettlebell-Kniebeugen.

Und all diese werden in das Training zusammengefasst, das gewichtete Riemenscheiben für Krafttraining, Cardio-Übungen wie Sprints mit hohen Knien, Gleitungen für AB-Arbeit und Popmusik, um Sie vom Zusammenbruch vorzuhalten. www.Refinemethod.com

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