Neue Studie legt nahe, dass das Trinken von Kaffee im Alter von Alter starken Muskeln und Mobilität beibehält

Einer der nicht so funen Nebenwirkungen des Alterns ist der unvermeidliche Verlust von Stärke und Mobilität. Dies ist teilweise auf den natürlichen Muskelverlust zurückzuführen, der im Laufe der Jahre als Sarkopenie auftritt. Um den Prozess zu verlangsamen, können Sie das Beste tun, um aktiv zu bleiben und regelmäßig zu trainieren. Forscher der Japan Geriatrics Society sagen jedoch, dass auch etwas so Einfaches wie das Trinken einer Tasse Kaffee helfen könnte.

In einer Studie, die in der August 2021 -Ausgabe von veröffentlicht wurde Geriatrie und Gerontologie International, Die Forscher untersuchten über 6.000 Menschen in Japan im Alter von 45 bis 74 Jahren und stellten fest, dass diejenigen, die Kaffee tranken. Je mehr Kaffee eine Person trank, desto besser gingen sie an diesen Markern. Die Unterschiede waren kleine Frauen, die drei oder mehr Tassen Kaffee pro Tag tranken.5 Prozent höherer Skelettmuskelmasse als diejenigen, die keinen Kaffee tranken. In Anbetracht der Tatsache, dass Frauen im Durchschnitt 0 verlieren 0.4 Prozent ihrer Skelettmuskelmasse pro Jahr, die Forscher argumentieren, dass diese Daten darauf hindeuten, dass Kaffee einen vorbeugenden Einfluss auf den altersbedingten Muskelverlust hat.

Denken Sie daran, dass diese Daten nur aus einer Studie stammen. "[Die] Beweise sind begrenzt, und daher müssen mehr hochwertige Studien durchgeführt werden". "Was jetzt auf der Grundlage solider Beweise getan werden kann, ist regelmäßig Übung."

Bewegung wurde seit langem für seine Fähigkeit untersucht, den altersbedingten Muskelverlust zu behindern. "Insbesondere kann Resistenzübungen Muskeln helfen, Muskelmasse durch die Lebensdauer aufrechtzuerhalten oder zu wachsen", sagt Dr. Dr. Balmes.

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Experten in diesem Artikel

• Ryan Balmes, PT, DPT, Ryan Balmes, PT, DPT, ist ein vom Vorstand zertifizierter Orthopädie- und Sport-Physiotherapeut und Sprecher der American Physical Therapy Association.
• Sarah c. Smith PT, DPT, Sarah C. Smith PT, DPT, ist ein vom Vorstand zertifizierter Physiotherapeut und geriatrischer Spezialist.

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Sarah c. Smith PT, DPT, ein vom Vorstand zertifizierter Physiotherapeut und geriatrischer Spezialist, sagt, dass die Verzögerung des altersbedingten Muskelverlusts durch Maßnahmen wie Bewegung einen großen Einfluss auf die Lebensqualität und die persönliche Sicherheit haben kann.

"Wenn wir die Muskelmasse verlieren, kann es schwieriger werden, Aufgaben zu erledigen, z. Schmied. "Dies kann zu Inaktivität, langsameren Bewegungen, Gleichgewichtsverlust, Stürzen und Gebrechlichkeit schneiten."

Wenn Kaffee so vorteilhaft ist wie diese Studie, wird das Trinken sicherlich nicht schaden. Die Studie zeigte nicht auf die Koffeinspiegel des Kaffees, die die Teilnehmer tranken, oder wenn einige der Personen Kaffee mit Milch und oder Zucker tranken, die Dr. Laut Smith könnte sich die Vorteile des Kaffees trinken negativ auswirken. Aber denken Sie daran: "Kaffee allein sollte keine körperliche Aktivität und eine gesunde Ernährung bei der Behandlung altersbedingter Muskelverlust ersetzen", sagt Dr. Schmied.

Erfahren Sie mehr über die Vorteile von Kaffee von einem Ernährungsberater:

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