Neue Forschungsergebnisse zeigen, warum es nach einem langen Arbeitstag so schwierig sein kann, Entscheidungen zu treffen

Die gleiche Assoziation galt auch mit anderen Entscheidungen. Wenn den Teilnehmern beispielsweise Geld angeboten wurde, basierend auf der Zeit, die sie für ein stationäres Fahrrad beschreiten, entschieden sich die Menschen in der „Hard“ -Gruppe konsequent für weniger Geld als Gegenleistung für das Radfahren im Vergleich zu ihren Kollegen aus dem “ einfache “Gruppe. Auf diese Weise wirkt sich kognitive Müdigkeit wahrscheinlich auf die Entscheidungsfindung aus. Aber erst als die Forscher die Gehirnscans der Teilnehmer analysierten, erhielten sie Einblicke darüber, wie und warum das passiert.

Wie kognitive Müdigkeit Ihre Entscheidungsfindung verändern kann, oft ohne dass Sie es einmal bemerken können

Während beide Gruppen von Teilnehmern ihre Arbeit durchließen, führten die Forscher auch Gehirnscans unter Verwendung einer Magnetresonanzspektroskopie durch (betrachten Sie sie als aufgemotzte MRT), die es ihnen ermöglichten, biochemische Veränderungen zu verfolgen und zu lernen, wie sich kognitive Ermüdung auf den biologischen Prozess auswirken kann hinter der Entscheidungsfindung. Insbesondere suchten sie nach dem Aufbau eines potenziell toxischen Nebenprodukts der Gehirnaktivität, das als Glutamat im präfrontalen Kortex, der Region des Gehirns, die für kognitive Arbeit verantwortlich ist, bezeichnet wird. Was sie fanden: Menschen in der „harten“ Gruppe zeigten eine stärkere Ansammlung von Glutamat in ihren präfrontalen Kortexen als ihre „einfachen“ Gruppenkollegen.

"Dieser Glutamataufbau könnte der Grund sein, warum Aktivität nach einem langen Arbeitstag im präfrontalen Kortex herunterreguliert wird", sagt Dr. Wiehler. Im Wesentlichen sendet die gesamte mentale Anstrengung Ihre Neuronen, die auf maximale Kapazität abfeuern, und erzeugt viel Glutamat-und nach einem bestimmten Punkt erreicht sie ein zu hohes Niveau, damit die Wahrnehmung richtig fließt. Stichwort: Kognitive Müdigkeit. In diesem Zustand kann es physiologisch schwieriger sein, Entscheidungen zu treffen oder eine kognitive Kontrolle auszuüben, weshalb DR DR. Wiehler vermutet, dass die Teilnehmer aus der „harten“ Gruppe begannen.

Das Schwierige ist, dass diese Teilnehmer wahrscheinlich nicht gewesen wären bewusst Wie sich kognitive Müdigkeit auf ihre Entscheidungen auswirkte, wenn Sie sie gefragt haben, sagt Dr. Wiehler. „Wenn Sie kognitive Müdigkeit erleben und jemand Sie bittet, eine Entscheidung zu treffen »T müde, Sie hätten wahrscheinlich eine andere Präferenz.Das alles zu sagen, wenn man kognitive Müdigkeit durchdringt.

Im wirklichen Leben könnte dies eine Tendenz sein, nach einem langen Arbeitstag nach einem langen Arbeitstag einen Burger zum Abendessen zu bestellen, anstatt einen Salat zu treffen. Es ist auch wahrscheinlich, dass Sie weniger Anstrengungen in das investieren, was einem geistig anstrengenden Arbeitstag folgt, möglicherweise ein Training verkürzt oder die einfache Straße aus einem Gespräch herausnimmt.

Wie man kognitive Müdigkeit in Ihrem täglichen Leben verwaltet

Machen Sie genug geistig anstrengende Arbeit jeglicher Art und schließlich kognitive Müdigkeit Wille Setzen Sie sich ein und bringen Sie seine nachgelagerten Auswirkungen auf die Entscheidungsfindung mit. Betrachten Sie es als natürliche Überprüfung Ihrer Arbeitsbelastung, anstatt es zu vermeiden, anstatt es zu vermeiden. Physiologisch gesehen tatsächlich Sie brauchen Nach einem bestimmten Punkt eine Pause einlegen, um sicherzustellen, dass Ihr Gehirn gut funktionieren kann.

Wie lange dieser Bruch sein muss, um das Gehirn von extra Glutamat zu befreien? Das ist nicht ganz klar, sagt Dr. Wiehler. In der Studie stellte er fest, dass die 10-minütigen Pausen keine restaurativen Auswirkungen auf die Teilnehmer haben, was bedeutet.

Was die Forscher wissen, ist, dass der Überschuss von Glutamat durch eine Schlafnacht ausgelöscht wird und Sie am Morgen buchstäblich klarer köpfte. Betrachten Sie dies für einen weiteren Grund, um einen guten Schlaf zu priorisieren, insbesondere in einer Zeit, in der Sie große Entscheidungen treffen.

In diesem Sinne ist es auch klug, am Morgen wichtige Entscheidungen zu treffen, und nicht am Ende eines Arbeitstages, um sicherzustellen, dass Sie sie tatsächlich mit Ihren besten Interessen machen, sagt Dr. Wiehler. Sie könnten auch bestimmte nächtliche Entscheidungen am Morgen vorlegen, was Sie zum Abendessen essen oder nach der Arbeit tun-und dann einfach darauf ausführen, sobald die Zeit umsetzt.

Tagsüber, Dr. Wiehler schlägt vor, zwischen kognitiv anstrengender Arbeit und einfacher oder routinemerierter Arbeit zu wechseln, wenn Sie können, damit Sie nicht eine Menge harter Arbeit gleichzeitig ausführen und Ihr Gehirn schnell mit Glutamat zum Booten überlastet. Obwohl dies nicht Teil der Studie war, vermutet er, dass die Intervalle weniger fokussierter Arbeit den präfrontalen Kortex eine kleine Pause liefern und dazu beitragen können.