Verbringen Sie niemals einen weiteren Urlaub krank dank dieser 6 gesundheitsbezogenen Lebensstil-Tipps

Bleiben Sie so genau wie möglich an Ihre typische Schlafroutine, sagt Dr. Okeke-Igbokwe. Erwägen Sie, den Timer auf Ihr Telefon zu setzen, um sich daran zu erinnern, bei Bedarf ins Bett zu gehen-jede Strategie, um sicherzustellen.

2. Machen Sie sich mit Ihren Stressniveaus ein

Ein häufiger Grund, warum das Reisen vor der Arbeit den Schlaf beeinträchtigen kann, ist die Tendenz, Aufgaben zu beenden. Während dr. Okeke-Igbokwe behauptet, es sollte eine Priorität sein, um sicherzustellen. Arbeiten Sie rund um die Uhr, um Ihre Arbeit vor dem Vorbereiten von OOO zuzubereiten, wie Sie wie ein Star -Angestellter scheinen und sich wie ein Star -Mitarbeiter fühlen lassen. Wenn Sie jedoch im Büro in die Höhe schnellen lassen, lohnt es sich nicht. „Stress kann sich schädlich auf das Immunsystem auswirken, was es wahrscheinlicher macht, dass jemand Krankheiten zum Opfer fällt“.

Ihre Lösung? Machen Sie einen Punkt, um beruhigende Aktivitäten in Ihre Pre-Trip-Routine einzubeziehen. Es könnte etwas so Einfaches sein wie eine schnelle zweiminütige Wandermeditation oder eine DIY-Gesichtsmaske vor dem Schlafengehen.

3. Zu einem Planungsguru werden

Müssen einen Lauf in die Drogerie fahren, um die Mini -Toilettenartikel aufzuladen? Und holen Sie sich eine Pediküre, damit Sie diese neuen Sandalen rocken können? Ja und ja, aber, Wann?, du wunderst. „Anstatt nur eine massive To-Do-Liste zu erstellen, planen Sie diese Voraussetzungen in Ihrem Kalender tatsächlich“, sagt Lindsey Pollak, Karriereexperte und Autor von Autor von Der Remix: Wie man am Arbeitsplatz in mehrerer Erkenntnisse führt und erfolgreich ist.

Die meisten Menschen sind sich ihrer typischen persönlichen Haken bewusst, die vor der Abreise zustande kommen. Wenn Sie diese Aufgaben in Ihrem Kalender erwarten, können Sie Ihre Stressniveaus und Ihr Immunsystem stark halten. Blockieren Sie in der Arbeitszeit die Zeit in Ihrem Zeitplan für all diese verschiedenen verschiedene Aufgaben in letzter Minute, die sich tauchen, z. „Sie möchten am Tag vor dem Abschied eine Stunde sparen, um diese Dinge zu tun, die sich für den Erfolg einstellen“, sagt Pollak.

4. Behalten Sie Ihre gesunden Routinen bei, aber nicht mehr hinzufügen

"Wenn Sie jeden Morgen trainieren, behalten Sie Ihre regulären Gewohnheiten, aber es ist keine Zeit, um etwas Neues zu beginnen", sagt Pollak. Dies schließt alles in eine neue, intensive Trainingsmodalität oder einen neuen Ernährungsplan ein. In der Tat, unabhängig von bevorstehenden Urlaubsplänen, "ist immer falsch zu gehen", sagt Arzt Neil Schachter, MD. Das Laden von Gemüse ist eine großartige Möglichkeit, um einen gesunden Status aufrechtzuerhalten, und es wird eine ganz neue Essroutine vor dem Wegbewegung in eine bereits angespannte Zeit verleihen.

5. Proaktiver Mitarbeiter sein

Während Sie wahrscheinlich Ihre PTO von Ihrem Manager genehmigen lassen, sind Sie Mitarbeiter, Kollegen und direkte Berichte möglicherweise nicht in der Schleife, es sei denn, Sie kommunizieren Ihre Pläne. Senden Sie mindestens eine Woche vor Ihrer freien Zeit zu vielen Anfragen (und einer potenziellen Super-Late-Nacht), bevor Sie Ihren Plan in letzter Minute geteilt haben, zu vielen Anfragen (und einer potenziellen Super-Late-Nacht), bevor Sie auf den Weg gehen, eine FYI-E-Mail an Ihr Team. Dies wird dazu beitragen, die Aufgaben des Brandmagens zu reduzieren, die zu Angstzuständen und einer weniger idealen Menge an Schlaf beitragen können, sagt Pollack, sagt Pollack.

6. Ich kann nicht alles im Voraus beenden? Gib dir eine Pause

Haben Sie eine To-Do-Liste, die entmutigend erscheint? Nehmen Sie in allen Gegenständen die Bestandsaufnahme, priorisieren Sie sie und seien Sie dann realistisch, was erreicht werden kann. „Eine Sache, die ich gerne tue, ist Triage und frage mich: 'Was muss ich tun?"Wo muss ich sein?'und' Was kann ich abschrecken??'", Sagt Pollak. Denn sicher, es fühlt sich toll an, die Stadt mit einer leeren Aufgabenliste und dem Posteingang Null zu überspringen, aber in der Praxis ist das nicht immer notwendig oder möglich. „Seien Sie realistisch, was Sie weitergeben können, was Sie tun müssen und was getan werden kann, wenn Sie zurückkommen“, sagt sie. Darüber hinaus ist es eine großartige Übung, Ihren Kollegen zu vertrauen und zu akzeptieren, dass das Leben ohne Sie weitergehen kann.

Nachdem Sie nun wissen, wie Sie vor dem Urlaub krank werden können, konzentrieren wir uns darauf, wohin Sie tatsächlich gehen sollten. Hier ist ein Leitfaden für eine Region von El Salvador, in der Sie tatsächlich Wasserfälle jagen können, und an jedem Ort, an dem Sie während eines Roadtrips auf der Pacific Coast Highway anhalten sollten.