Neurowissenschaftler erklären, warum zukünftige Pläne immer lustig klingen, aber an Angst zu einem Tag von ängstlichem Erlass sein können

2. Sie haben sich zunächst über alle beteiligten Arbeiten beschwert

Pläne zu machen ist der einfache Teil, sagt der neurowissenschaftliche Jason Moser, PhD, Professor für Kognition und kognitive Neurowissenschaften an der Michigan State University. "Im Zusammenhang können diese Dinge Spaß anhören", sagt er. „Aber auf die Details zu kommen, die als Pläneansatz behandelt werden müssen, erfordert Anstrengung.”

„Im Zusammenhang können diese Dinge Spaß anhören. Die Anstrengung der Details, die als Pläneansatz behandelt werden müssen, erfordert jedoch Anstrengungen.”-Neurowissenschaftler Jason Moser, PhD

Es ist auch einfach, „über das Zusammenfassung nachzudenken, aber die Details abzulegen“, wie Sie, wann Sie Ihren Platz verlassen müssen, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Flug fangen, wer Ihren Hund während der Abwesenheit beobachten wird, und wie Sie ' Müssen Sie drücken müssen, um alle Ihre Arbeiten zu erledigen, bevor Sie gehen, Dr. Sagt Moser.

3. Die Realität ist kompliziert

Es ist leicht vorstellbar, dass Ihre Pläne perfekt laufen werden. „Es kann sehr zufrieden sein, sich vorzustellen, wie großartig die Erfahrung sein wird und wie viel Spaß jeder haben wird“, sagt Psychologe Craig A. Smith, PhD, Untersucher am Vanderbilt Kennedy Center for Research on Human Development, dessen Arbeit sich auf Erkenntnis und Neurowissenschaften konzentriert. Er weist jedoch darauf hin: „Die Realität kann und oft nicht voll und ganz die Erwartungen erfüllen. Die Realität ist vielleicht nicht so wunderbar und erstaunlich wie die Erfahrung, von der Sie bei der Planung der Veranstaltung geträumt oder geträumt haben, auch wenn die Dinge reibungslos verlaufen.”

Einige Ereignisse und Erlebnisse können kompliziert sein und die Realität von einem Fenster lässt sich offen für potenzielle Probleme am Tag von Dr., Dr. Smith sagt. "Es gibt oft viele Dinge, die schief gehen könnten, und oft einige Dinge", sagt er. „Die Möglichkeit, dass die Dinge nicht so laufen, wie Sie geplant sind, kann eine Quelle großer Angst und Stress sein.”

Viele Dinge über die Realität sind auch außerhalb Ihrer Kontrolle-insbesondere wenn Ihre Pläne in Gang gesetzt werden, Dr. Ghinassi sagt. „Sobald das Ereignis beginnt, verdunstet die gesamte Illusion der Kontrolle und Ihre Fähigkeit, Dinge tatsächlich zu kontrollieren, nimmt enorm ab“, sagt er.

4. Sie haben Leistungsangst

"Es kann eine Gefahr eines Misserfolgs bedroht, was Leistungsangst ist", Dr. Sagt Moser. „Das ist wahr, ob Sie Menschen in Ihr Haus kommen oder in den Urlaub fahren. Sie können sich Sorgen machen, dass etwas nicht richtig funktioniert.”

Dieser Grad an Unsicherheit und Stress kann zu Angst vor der tatsächlich in der Lage sein, Ihre Pläne abzubauen, sagt er. "Je näher Sie zu der Situation kommen, in der etwas schief gehen könnte, desto mehr ist die Bedrohung näher und desto mehr ist es besorgt darüber, was schief gehen könnte". Sagt Moser.

5. Sie fühlen sich verantwortlich für alle, die eine gute Zeit haben

Es ist leicht zu spüren, wie die Verantwortung für alle, die sich amüsieren, auf Sie fällt, wenn Sie derjenige sind, der die Pläne gemacht hat, Dr. Smith sagt. Einige Menschen sind jedoch mehr davon betroffen als andere. "In Bezug auf die Persönlichkeit sind Menschen, die in der Regel sehr perfektionistisch sind. „Extreme Perfektionisten neigen dazu, sich und andere für unglaublich hohe Standards zu halten, und es ist fast sicher, dass es unzufrieden ist, wie sich die Dinge auswirken, wenn selbst das geringste Dinge falsch geht-was für sie natürlich extrem stressig sein kann.”

So stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Pläne tatsächlich genießen

Wenn Sie Pläne machen, ist es der Schlüssel zu verstehen, wie Sie dies tatsächlich tun können. Um sicherzustellen, dass der Prozess von Anfang bis Ende von Anfang bis Ende so positiv wie möglich ist, Dr. Moser empfiehlt, sich daran zu erinnern, wie Dinge passiert sind, als Sie das letzte Mal ähnliche Pläne versucht haben, aber auch zu versuchen, es in einem positiven (aber realistischen) Licht anzusehen. "Versuchen Sie so viel wie möglich, sich an Dinge zu erinnern, die gut gelaufen sind", sagt er. „Wenn es darauf ankommt, neigen wir dazu zu übertreiben, wie schlimm die Dinge sein werden.”

DR. Smith schlägt vor, sich vorstellen zu lassen, wie großartig die Pläne, die Sie gemacht haben, aber auch beträchtliche Anstrengungen für den Versuch, die verschiedenen Dinge zu antizipieren, die schief gehen könnten, und zu versuchen, ihre Wahrscheinlichkeit zu minimieren.”

Wenn der Tag Ihrer Pläne eintrifft, Dr. Moser schlägt vor, dass Sie einfach „eine radikale Version der Akzeptanz üben“ und wissen, dass einige Dinge nach Plan gehen und andere nicht nicht. "Es ist alles in Ordnung", sagt er.

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