Nervöse Gedanken im Wege des Geschlechts in der Partnerschaft im Wege? So kann das Masturbieren helfen

3 Häufige Gründe, warum Nerven das Sexspiel beeinträchtigen können

1. Ein Ergebnis von angstbasiertem Sex-Ed

Viele Sexualerziehungsprogramme in diesem Land konzentrieren sich darum, was nicht zu tun, sagt Wright. „Wir werden erzählt, wie man nicht schwanger wird und wie man keinen STI bekommt, und wir haben Angst vor Sex am Get-Go.„Der Mangel an Bildung darüber, wie wir uns während des Sex amüsieren können, erzeugt alle möglichen Unsicherheiten und sexuellen Scham.

2. Leistungsangst als Ergebnis von Pornografie

Viele Leute, insbesondere diejenigen, die keine mit Vergnügen informierte Sexualerziehung erhielten, wenden sich an Pornos für Bildung zu und nicht für reine Unterhaltung, wofür Wright sagt, dass es beabsichtigt ist. Wenn Pornos durch die Bildungslinse betrachtet werden, kann er unrealistische Erwartungen an Sex und daraus resultierende Leistungsangst erzeugen, sagt sie.

3. Verallgemeinerte Leistungsangst

Wenn wir uns über Dinge wie sexuelle Leistung Sorgen machen oder wie wir aussehen oder ob wir in der Lage sind, Orgasmus zu erreichen, leiten wir negative Energie auf diese Ergebnisse aus. „Was auch immer wir uns konzentrieren, erweitert und vergrößert sich“.„Der erste Schritt, um zu lernen, wie man beim Sex ruhig bleibt und die Leistungsangst verbannt.

„Unsere Gefühle wollen nur anerkannt werden. Wenn wir sie ignorieren oder wegschieben, werden sie lauter, bis wir sie ansprechen. Aber sobald wir sie anerkennen, ist es viel einfacher, sie zu entlassen.”-Rachel Wright, lmft

"Unsere Gefühle wollen nur anerkannt werden", sagt Wright. „Wenn wir sie ignorieren oder wegschieben, werden sie lauter, bis wir sie ansprechen. Aber sobald wir sie anerkennen, ist es viel einfacher, sie zu entlassen.”

Hier sind 4 Ideen, wie man beim Sex ruhig bleibt und nervöse Gedanken davon abhält, sich mit Vergnügen zu stören, so ein Sexualtherapeut

1. Schlägt.

Wenn nervöse Gedanken mitten in der Geschlechts anfangen, halten Sie an, was Sie tun, um sie anzusprechen und zu entlassen. Es kann tatsächlich hilfreich sein, ein paar Sekunden lang aus dem Raum zu treten, sagt Wright. "Sie können Ihrem Partner sagen:" Hey, ich werde pinkeln "und dann ins Badezimmer gehen.Sobald Sie dort sind, überlegen Sie, worüber Sie nervös sind. Wenn Sie sich in der Situation sicher fühlen, keine Schmerzen haben und weiterhin Sex haben möchten, sich an die Nerven wenden und versuchen, ihren Ausgang zu visualisieren.

2. Atme, atme und atme noch etwas mehr.

Das Atmen kehrt Ihren Fokus auf die Körperlichkeit Ihres Körpers zurück und leitet es dabei von den kleinen Stimmen in Ihrem Kopf weg, sagt Wright. Nehmen Sie also lange, glatte Inhalte und Atme ein, um Ihnen auch einen volleren Orgasmus zu erreichen, indem Sie anwesend bleiben können.

3. Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner.

Es ist sehr möglich, dass Ihr Partner auch einige nervöse Gedanken erlebt. Wenn Sie über das sprechen, was Sie fühlen und gehört oder sogar erwidert werden. Und selbst wenn sich Ihr Partner nicht genauso nervös fühlt, kann das Teilen Ihrer Nerven sich wie ein Gewicht anfühlen. „Wenn Sie zum Beispiel anfangen, wenn Sie wissen, dass Sie viel für den Orgasmus benötigen, können Sie dies für Ihren Partner freiwillig melden, und auf diese Weise ist der Druck von Anfang an ausgeschaltet“, sagt Wright.

Und selbst wenn Sie nicht aktiv Sex haben, kommunizieren Sie offen über das, was Sie beim Sex mit Ihrem Partner oder mit Freunden fühlen. Wenn Sie dies wohl tun, kann dies validieren, sagt Wright. „Man könnte so etwas sagen: 'Hey, bekommst du jemals diese Art von Gedanken beim Sex?„Und wenn sie ja sagen, könnten Sie sie fragen, was sie tun“, fügt sie hinzu. Nur der Akt der Vokalisierung Ihrer Nerven hilft ihnen, sie zu normalisieren, was es auch weniger wahrscheinlich macht, dass diese Gedanken Sie in der Hitze des Augenblicks abwerfen werden.

4. Üben Sie selbst und visualisieren Sie Ihren Partner dabei.

Das Erforschen der Selbstverpflichtung ist eine Hauptmethode, um herauszufinden, was für Sie am besten geeignet ist-insbesondere wenn Sie mit Orgasming zu kämpfen haben-können Sie dies effektiv an einen Partner, Sans Nerves, mitteilen. "Wenn Sie sich Ihren Partner vorstellen, während Sie masturbieren, werden diese neuronalen Wege stärken. Wenn Sie also bereits wissen, dass Sie beispielsweise in einer bestimmten Position leichter orgas.

Ganz zu schweigen davon, dass das Masturbieren selbst dazu beitragen kann, Stress und Angst zu verringern und Ihnen dabei zu helfen. Klingt nach einer Win-Win-Situation.