Nach einem Urologen ist eine der häufigsten Ursachen für Schlafverlustverlust zu pinkeln

DR. Gabal fügt hinzu, dass die Nokturie im Alter mit 42 Prozent der Frauen und 59 Prozent der Männer über 60, zwei oder mehrmals pro Nacht aufwachen, um zu urinieren. Es ist auch mehr in schwarzen und hispanischen Bevölkerungsgruppen aus Gründen, die noch nicht verstanden werden.

Ein Teil dessen, was Nocturia schwierig macht, ist, dass es nicht nur durch eine Sache verursacht wird. In der Tat gibt es viele verschiedene Gründe, warum jemand es erleben könnte. "Der häufigste Grund, warum Menschen nachts aufwachen, um zu pinkeln. Gabal. "Überaktive Blase [OAB], zu viel vor dem Schlafengehen trinken, bestimmte Medikamente wie Diuretika vor dem Schlafengehen, peripheres Ödem [Schwellung der unteren Extremitäten] und Schlafapnoe sind andere häufige Ursachen."

Wenn Sie also mit dem Aufwachen nachts zu kämpfen haben, um zu pinkeln, ist es das erste und wichtigste, was Sie mit Ihrem Arzt herausfinden müssen. "Wenn Sie ein leichter Schläfer sind, nehmen Sie eine Schlafhilfe, e.G. Melatonin kann hilfreich sein ", sagt Dr. Gabal. "Wenn Sie aufwachen, wenn Sie das Bett befeuchten, weist dies darauf hin, dass es sich tatsächlich um ein Blasenspeicherproblem wie OAB handelt, und Sie können einen Urologen sehen, der dabei hilft. Die Behandlung von Schlafapnoe oder Schlaflosigkeit kann auch die Häufigkeit verringern, wenn jemand das Urinieren erwacht, um zu urinieren."

Allgemeiner empfiehlt sie, zwei Stunden vor dem Schlafengehen Flüssigkeiten zu vermeiden. Shelby Harris, Psyd, Spezialist für Verhaltensschlafmedizin und Autor von Der Frauenführer zur Überwindung von Schlaflosigkeit, empfiehlt tatsächlich, sie zu vermeiden drei Stunden vor dem Schlafengehen. "Wenn Sie einige Flüssigkeiten haben müssen, stellen Sie sicher, dass Sie nur ein paar Schlucke haben", sagt Harris. "Wenn Sie vor dem Schlafengehen übermäßig durstig sind, stellen Sie sicher, dass Sie tagsüber genug Wasser trinken und am Ende des Tages alles nicht zurücklegen."Und es ist besonders wichtig, Dr. Gabal fügt hinzu, um nachts Alkohol und Koffein zu vermeiden. "Sie sind Diuretika und werden Sie dazu bringen, mehr Urin zu produzieren, wodurch die Nokturie erhöht wird", sagt sie.

Nacht zum Pinkeln aufzuwachen ist nervig, aber es ist auch mehr als das. Es kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben, daher ist es wichtig, das Problem zu lösen, bevor es sich in echte Probleme verwandelt. Sie werden nachts besser schlafen, nicht nur, weil Ihre Blase Sie nicht aufrüttet, sondern auch, weil Sie wissen, dass Sie Ihrem Körper den Rest benötigen, um langfristig gesund zu bleiben.

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