Benötigen Sie einige Strecken für enge Hüften? Diese werden Sie in nur 12 Minuten besser bewegen

De Winter beginnt diese Sitzung mit einer tiefen, stehenden Strecke namens Vorwärtsfalte, in der beide Füße in einer breiten Spitze weit auseinander gepflanzt sind, und Sie biegen Ihren Oberkörper an der Taille und greifen zum Boden nach Boden. Sie werden dies wahrscheinlich in Ihren Oberschenkel, Quads und inneren Oberschenkel spüren.

Weitere Strecken sind ein langer Longe, Tischplatten -Hüftkreise in die Pose des Kindes, eine sitzende Taube und eine Schmetterlingsoption für eine Mischung aus stehenden und sitzenden Posen sowie einige auf den Knien. DE Winter führt Sie dazu, die genauen Positionen zu finden, in denen Sie die beste Dehnung erhalten, um Ihre Hüften noch tiefer zu öffnen, und wie Sie den Atem ausnutzen können, um Ihrem Körper zu helfen, loszulassen.

Schnappen Sie sich also eine bequeme Matte und Ihre Lieblings -Trainingskleidung für feste 12 Minuten Strecken. Wiederholen Sie, wann immer Sie Ihren engen Hüften etwas Liebe zeigen müssen.

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