Benötigen Sie so schnell wie möglich einige positive Stimmung? Hier sind 3 Möglichkeiten, um Glück zu kultivieren, so ein Psychologe

An manchen Tagen wachst du einfach auf, fühlst "bla" ohne Grund (und das ist okay!). Und obwohl das beste Mittel manchmal darin besteht, sich in eine Decke zu wickeln, sich auf die Couch zu stürzen und sich in Ihre bla-tess zu beugen, manchmal Sie, manchmal Sie wollen Um Ihren Tag umzudrehen-Sie sind sich einfach nicht sicher wie.

Wir waren dort, also haben wir uns mit Sleep and Wellness Brand Tufft & Nadel zusammengetan, um einen Experten nach Tipps zu bitten ).

Es ist nicht überraschend, dass die Bedeutung des Schlafes ein häufiges Thema in der Intel war, die wir von Shelby Harris, Psyd, einem Schlafpsychologen und klinischen Associate Professor am Albert Einstein College of Medicine, erhalten haben. Denn trotz der offensichtlichen Erscheinung stellt Harris fest, dass die Auswirkungen des Schlafes auf Ihre Gesundheit (und Stimmung) oft unterschätzt werden.

"Schlaf ist das Grundgestein für so viel von dem, was unser Gehirn und Körper täglich richtig funktionieren müssen", Dr. Dr. Harris sagt. "Es ist nicht nur wichtig, dass Sie sich wieder aufgeladen, wachsam und erfrischt fühlen, sondern auch für die richtige Gesundheit des Gehirns wie Erkenntnis, Stimmung, Gedächtnis, Produktivität, Aufmerksamkeit und Konzentration entscheidend."

Bedenken Sie, dass Ihr Stichwort, um zu versuchen, ein paar zusätzliche Minuten Shuteye zu bekommen (oder ein Nickerchen zu machen!) Wenn Sie das nächste Mal ausgelaugt fühlen, und weiter Lesen, um mehr von Dr. Harris 'Tipps, die Sie vor dem Schlafengehen umsetzen können, um das Aufwachen zu sein, um den Tag zu übernehmen-und das bla-Gefühl auf den Bordstein zu treten.

Lesen Sie weiter, um weitere Tipps zu.

1. Priorisieren Sie Ihr Sexualleben

Laut Dr. Harris, Sie können eine niedrigere Libido aufgrund von Schläfrigkeit, Müdigkeit und Stress erleben-was für viele zu einer verringerten Stimmung führen kann ärmer Sexualtrieb. Wie brechen Sie den Zyklus?? Beginnen Sie mit Ihrem Bett.

Geben Sie Ihrem Schlafzimmer einen Schub in der gemütlichen, ähm, ähm, sexy Richtung, indem Sie in eine Matratze investieren, die Sie und Ihren Partner tatsächlich unterstützt wird die Wohlfühl-Stimmung verbessern, wenn es Zeit für die Zeit ist, Hm, nicht schlafend.

Die Minzmatratze von Tufft & Needle ist mit drei Zoll patentiertem adaptivem Foam® mit Kühleigenschaften gekrönt-die gleichermaßen weich und unterstützend sind und speziell mit zwei Schläfern konzipiert wurden, um den Bewegungstransfer zu reduzieren. Außerdem wird es jetzt mit einer abnehmbaren Abdeckung geliefert, was es super einfach zu reinigen macht.

Entscheiden Sie sich für Bettwäsche für Leinenblätter, die Sie cool halten (auch wenn sich die Dinge erhitzen) und matschig-dank-unterstützender Schaumkissen, um das Bett-Setup zu vervollständigen.

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2. Errichtung einer Schlafroutine

Als dr. Harris erklärte, der Schlaf ist von entscheidender Bedeutung und die Priorisierung von acht bis neun erholsamen Stunden ist riesig, um Ihre Stimmung zu unterstützen. Und wenn Sie sieben Tage die Woche den gleichen Schlaf-Wake-Zeitplan halten können? Noch besser, Dr. Harris sagt, weil es den zirkadianen Rhythmus Ihres Körpers setzt und es einfacher macht.

Zusätzlich zu einem konsistenten Schlafplan kann eine gute Matratze ein Game-Changer für guten Schlaf sein. "Ihre Matratze muss Ihren Körper unterstützen und Ihren Schlaf verbessern, ohne Schmerzen zu erhöhen". Harris sagt. "Es sollte Ihren Körper in einer neutralen Position halten und an Ihren persönlichen Schlafstil und Ihre Vorlieben angepasst werden. Betrachten Sie die Materialien, egal ob es sich um kühlend, hypoallergen in Ihrem Entscheidungsprozess handelt."

Die Originalmatratze von Tufft & Nadel prüft alle diese Kästchen mit adaptiven Foam®, die an Ihrem Körper und der Open-Cell-Kühltechnologie kontaktiert werden, die mehr Luftzirkulation innerhalb der Matratze ermöglicht. Oder gehen Sie mit dem Hybrid, der in drei Schaumschichten um zwei Schichten von Spulen für ein etwas festeres Gefühl packt und gleichzeitig dazu beiträgt, die Körpertemperatur zu regulieren. Bonuspunkte, wenn Sie Ihre Matratze in einem wunderschönen Holzbet -Rahmen positionieren, der Sie noch mehr aufgeregt hat, jeden Abend pünktlich das Heu zu treffen.

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3. Dankbarkeitsjournaling

Eine einfache, alltägliche Praxis, die dazu beitragen kann, Sie in Richtung Freude zu führen. "Eine Stunde vor dem Schlafengehen sollten Sie Ihre Sorgen oder Bedenken in einem Tagebuch aufschreiben, um sie aus Ihrem Kopf zu bringen", Dr. Dr. Harris sagt. "Überqueren Sie, was auch immer da ist, was Sie nicht kontrollieren oder loslassen müssen."Indem Sie diese Gedanken vor dem Schlafengehen veröffentlichen, wird Ihr Geist klarer, wenn Sie schlafen gehen, und Ihnen hilft, ruhiger zu schlafen.

Runden Sie Ihren ruhigen Moment vor dem Schlafengehen mit einem beruhigenden Kissenspray ab.

Nachdem Sie einen ausprobiert haben (oder alle!) Von diesen nächtlichen Tipps nehmen Sie inventar. Wenn Sie aufwachen und sich wach, energetisiert und bereit haben, Ihre Leidenschaften zu verfolgen, sich Ihre Pump-up-Wiedergabeliste zu verbinden und sich in die Wohlfühl-Vibes zu beugen.

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