Navy -Dichtungen verwenden eine Technik namens Boxatmung, um Spannung zu lindern, und Sie können auch

Und je mehr Sie regelmäßig die Boxatmung machen, desto mehr wirkt sich der Stress auf Sie nicht auf die gleiche Weise aus, sagt Rabinowitz. "Verwenden Sie es also absolut bei Bedarf, aber warten Sie nicht nur auf einen stressigen Moment", schlägt sie vor. "Finden Sie fünf Minuten, wo immer Sie können, und beobachten Sie, wie Sie auf das Leben reagieren."

Wie man das Atmen des Kastens macht

1. Stellen Sie einen Timer für fünf Minuten ein.
2. Setzen Sie sich mit einer geraden Wirbelsäule auf dem Boden oder auf einem Stuhl mit flachen Füßen.
3. Schließen Sie Ihre Augen und atmen Sie für eine Anzahl von vier ein.
4. Halten Sie den Atem an, um vier zu zählen.
5. Ausatme für eine Anzahl von vier.
6. Für eine Anzahl von vier halten.
7. Wiederholen Sie, bis der Alarm ertönt.

Brauche eine Demo? Diese Erfahrung "Was The Wellness" enthält eine Form der Boxatmung.

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