Mein wöchentliches Training Anja Garcia
Anja Garcia ist eine Equinox -Ausbilderin in Los Angeles und der Star -Trainer auf Online -Trainingsplattform Dailyburn, wo sie intensive Bildhauerei und Stärkung der Trainingsvideos entwirft.
Sie ist auch eine pädiatrische Krankenschwester auf der Intensivst.
"Als Trainer habe ich die Möglichkeit, die Menschen zu ermutigen, ihre Umstände zu ändern und ein gesünderes Leben für sich selbst zu führen, bevor es zu spät ist". "Im Krankenhaus bekomme ich eine Portion Perspektive und erkennen, dass heute ein Wunder ist. Ich versuche, das an meine Kunden weiterzugeben, um ihm alles zu geben, was Sie bekommen, weil jemand irgendwo kämpft, um nur zu überleben."
Garcia gilt auch für diese Motivation für ihren eigenen Fitnessplan. "Ich mache viele Workouts mit meinen Klassen, aber ich bekomme nicht die gleiche emotionale, mentale Befreiung wie wenn es mein eigenes Training ist", sagt sie. "Es ist genauso kathartisch für mich, wie jeder andere trainieren zu können, und es hält mich gesund und in meinem Spiel."
So wird das passende, abgerundete Vorbild gerne verschwitzt, wenn ihre Workouts für sie sind. -Jamie McKillop
Montag: Ich habe heute Morgen einen Kunden trainiert rannte ins Fitnessstudio, um einen Spin -Kurs zu besuchen. Ich muss heute Abend im Krankenhaus arbeiten, also muss ich sicherstellen, dass ich mein Training bekomme. Nachdem ich ein Nickerchen gemacht hatte, unterrichtete ich meine eigene Spin -Klasse. Ob Sie es glauben oder nicht, dies ist eine Klasse, in der ich ein besseres Training bekomme, wenn ich unterrichte. Versuchen Sie, so hart wie möglich zu reden und zu schieben. Mann ist das schwer! Ich tank mit einem Liter Wasser und einer Banane und ging ins Krankenhaus.
Dienstag: Nach einer Nachtschicht ist es schwierig, motiviert zu werden. Ich habe einen Kunden ausgebildet und heute Morgen eine Klasse unterrichtet, die hauptsächlich Coaching war und kein Training für mich. Heute Nachmittag machte ich nach meinem Nickerchen eines meiner DailyBurn Inferno -Trainingseinheiten namens Cold Spike. Es ist verrückt Körpergewicht nur Metcon-Training Das lässt meine Muskeln immer brennen. Ich habe das mit einem verfolgt Spinklasse Und verdient definitiv mein Abendessen. Um wiederherzustellen, machte ich zum Abendessen schlanke Truthahnburger ohne Brötchen, Mais auf dem Cob und Spargel. Gesund und lecker!
Mittwoch: Heute habe ich morgens eine Metcon -Klasse unterrichtet. Nachdem ich den Nachmittag damit verbracht hatte, die Arbeit zu erledigen, musste ich eine nehmen Kettlebell Circuit Class Bevor ich meine eigene PIPR -Klasse unterrichtete. Nach einem langen Tag voller Fitness und Arbeit ist das heutige Tunuel -Abendessen gegrillte Hühnerbrust und sautierte Rosenkohl mit braunem Reis. Yum!
Donnerstag: Nach einer frühen Morgenreise zum DMV und einem obligatorischen Qualifikationslabor im Krankenhaus brauchte ich dringend ein Training. Heute habe ich meine gemacht DailyBurn Tabata POC, Eines meiner neuen Workouts, die bald auf den Markt kommen werden. Ich bin so aufgeregt darüber. Nachdem ich meinen eigenen Hintern getreten hatte, unterrichtete ich einen Metcon -Kurs und trat ihre. Ein guter Freund und ich haben einen Salat mit Gemüse und Hühnchen aufgeholt ... gut für Körper und Seele.
Freitag: Ich habe heute einen Intervallunterricht für frühmorgen beigebracht und mir dann mit meinem eigenen Training auf dem verfolgt Track -Stadiontreppe. Ich bin kein großer Fan von Laufen, aber ich liebe es, Treppen zu laufen. Ein weiterer meiner Favoriten sind die Santa Monica -Treppe. Nach meinem Training tank ich mit einem täglichen Burn Fuel Protein Shake und machte dann heute Abend ein Nickerchen, um sich auf eine Nachtschicht im Krankenhaus vorzubereiten.
Samstag: Heute war die Mutterladung der Fitness mit einem dreifarbigen Morgenmorgen. Ich nahm eine stundenlange Indorow-Ruderklasse. Rudern ist eines der besten allgemeinen kalorienbrennenden Trainingseinheiten. Dann nahm ich eine Schaltungsklasse, Wieder hatte es Ruderer, und dann habe ich meine eigene ViPR -Klasse unterrichtet. Unnötig zu erwähnen, dass ich komplett verbracht wurde, nachdem ich die ganze Nacht aufgestanden war und drei Stunden lang trainiert hatte. Zum Mittagessen hatte ich eine Barbecue -Hühnerbrust und Gemüse und war dann komplett für ein schönes Nickerchen ausgestoßen.
Sonntag: Ruhetag! Ich arbeite sechs Tage in der Woche hart, also mache ich es mir zum Ziel, mir wirklich einen ganzen Tag mit Ruhe und Genesung zu geben.
Weitere Informationen finden Sie unter www.DailyBurn.com
