Meine Zeit in einem psychiatrischen Krankenhaus hat mich geholfen, mich auf die psychischen Gesundheitsprobleme der sozialen Distanzierung vorzubereiten

Anmerkung des Herausgebers: Dieser Aufsatz enthält die Diskussion von Selbstmordgedanken.

Ich habe seit meinem 12. Lebensjahr mit klinischer Depression gelebt. Ich habe mehrere Therapeuten gesehen und seit Jahren Antidepressiva. Aber ich habe Anfang dieses Jahres mit 31 Jahren meinen Bruchpunkt erreicht, als ich mich drei Tage lang freiwillig in ein psychiatrisches Krankenhaus verpflichtete.

Ich hatte ein hartes Jahr vor diesem Moment. Meine Mutter war an Krebs gestorben, ein guter Freund war gestorben, und ich fühlte mich unter Druck und Stress meines Jobs niedergeschlagen. Ich hatte keine Zeit oder Energie, um meinen Kummer anzusprechen-ich habe nur versucht, ihn zu ignorieren und durchzuarbeiten.

Dann kam mein Ablehnungsschreiben für Schulableitungen. Ich wollte eine MFA bekommen und war so aufgeregt über das Programm und die Chance, mein Schreiben weiter zu verbessern. Das Öffnen dieses Ablehnungsschreibens war der Funke, der meine Emotionen auslöste. Ich konnte nicht aufhören zu weinen. Egal was mein Mann tat, um mich zu trösten, ich saß in Decken gewickelt und weigerte mich, mein Bett zu verlassen, wickeln.

Der Schmerz und der Herzschmerz ließen sich mit der Zeit nicht zurück und ich fiel in einen dunklen depressiven Zauber geriet. Im Laufe der Wochen begann ich darüber nachzudenken.

Zum Glück sagte mir eine kleine Stimme im Hinterkopf, mein Gewissen oder mein Schutzengel, dass ich Hilfe brauchte. Ich schrieb einem engen Freund, von dem ich wusste, dass. Er forderte mich auf, so schnell wie möglich in die Notaufnahme zu gehen, um behandelt zu werden. Mit der Ermutigung meines Freundes erzählte ich meinem Mann, was los war, und bat ihn, mich ins Krankenhaus zu bringen.

Meine Erfahrung des Krankenhauses für psychische Gesundheit

Ich verbrachte den Rest des Tages in der Notaufnahme und beobachtete Familienmensch und die verschwitzte Handfläche meines Mannes festhalten. Die Ärzte, mit denen ich gesprochen habe. Wie die Krankenschwestern es mir erklärten, erhielt ich eine Gruppentherapie, eine individuelle Therapie und eine Anpassung an meine vorhandene Medikamente mit Aufsicht, um sicherzustellen, dass ich nicht auf meine Selbstmordgedanken reagiert habe. Aber ich hatte Angst. Was wäre, wenn ich mich nicht für Fremde öffnen wollte?? Was wäre, wenn ich gezwungen wäre, Medikamente einzunehmen, die ich nicht einnehmen wollte? Ich hatte keine Ahnung, was mich erwarten würde. Aber ich wusste, dass ich mehr Hilfe brauchte als das, was ich gerade bekam. Widerwillig ließ ich mich auf eine Trage und in einen Krankenwagen in ein stationäres psychiatrisches Krankenhaus in etwa eine Stunde entfernt.

Ich war nervös gegenüber der „Psychiatrie“, aber zu meiner Überraschung sah das Krankenhaus für psychische Gesundheit wie jedes andere Krankenhaus aus, in dem ich jemals gewesen war. Bland weiße Wände, ein gelegentliches Gemälde von Blumen, Linoleumböden, die beim Gehen leicht knarrte. Mein gemeinsames Zimmer war groß, mit drei einfachen weißen Betten. Ich hatte zwei kleine Cubbies, in denen ich meine Kleidung und Toilettenartikel, einen Nachttisch neben meinem Bett, aufbewahrte, wo ich ein Tagebuch über meine Erfahrungen aufbewahrte, und breite Fenster, die viel Licht einließen. Es war meistens normal, bis auf die Balken an den Fenstern.

Ein typischer stationärer Aufenthalt in einem Krankenhaus für psychische Gesundheit reicht von einigen Tagen und Wochen, je nach Person und dem, was ihr Arzt empfiehlt. Ich verbrachte drei volle Tage im Krankenhaus, in dem ich an verschiedenen Sitzungen teilnahm, wie z. B. Kunsttherapie und Musiktherapie, und verfolgte einen sehr strengen Zeitplan. Ich wusste genau, wann ich essen würde, mich mit meinem Therapeuten treffen, nach draußen gehen, fernsehen würde. Ich hatte sogar Zeiten für das Aufwachen festgelegt (8 a.M.), duschen und ins Bett gehen (9 p.M.) sowie bezeichnete „Ausfallzeit“ in meinen Tagen, was unglaublich erfrischend war.

Ich war es nicht gewohnt, meine Tage so ausschließlich für mich geplant zu haben, und es war über die Umstände überraschend erfrischend. Ich war es gewohnt, um 7 a ein ziemlich hektisches Leben in der U-Bahn zu führen.M., Arbeit von 8 a.M. bis 4 p.M., Kommen Sie wieder in die U -Bahn, eilen Sie nach Hause, kochen Sie das Abendessen, versuchen Sie zu trainieren, bleiben Sie auf und machen Sie noch mehr Arbeit. Die Arbeit war der Hauptaugenmerk, und alles andere fühlte sich wie ein überstürzter Nachdenken an. Obwohl meine Tage im Krankenhaus sehr strukturiert waren (und es einige Anpassungen erforderte, um nicht über Arbeit zu denken und mich auf mich und meine eigenen Bedürfnisse zu konzentrieren), habe ich es gerne gerne etwas Zeit für mich selbst eingebaut.

Die Aktivitäten selbst waren auch Heilung, etwas, das ich mir nie Zeit gegeben hatte, bevor ich ins Krankenhaus eingeliefert wurde. Ich schluchzte oft zu hören und habe während der Musiktherapie Lokal.

Alle Patienten durften am Abend einmal täglich Besucher für eine Stunde lang erlaubt; Mein Mann, mein bester Freund und meine Schwester kamen jeden Tag, um mich zu sehen. Am ersten Tag war es mir peinlich zu sehen, wie sie mein Haar zerzausten und Pyjama trug. Ich war verletzlich und kämpfte. Aber dieser erste Besuch und die folgenden zeigten mir, wie sehr ich anderen wichtig war. Meine beste Freundin weinte, als sie mich zum ersten Mal sah, meine Hand hielt und mir sagte, dass sie ohne mich nicht leben könne. Mein Mann und meine Schwester umarmten mich fest und erzählten mir immer wieder, wie sehr sie mich liebten und brauchten mich. Ihre Beruhigung und Unterstützung erinnerte mich daran, dass ich wichtig war, dass ich geliebt wurde, dass ich nicht nur für mich selbst, sondern für sie weitermachen musste.

Obwohl psychiatrische Krankenhäuser in der Popkultur dargestellt werden, waren die meisten Patienten, die ich traf, genau wie ich. Damit meine ich, sie waren Anwälte, Professoren, Lehrer und Kinderentwicklungsspezialisten-nur alltägliche Menschen, die gerade eine schwere Zeit hatten. Die meisten von uns hatten Probleme mit Depressionen, Angstzuständen oder Drogenmissbrauch; Wir wurden nicht als gefährlich angesehen. Die Patienten kamen in meinen drei Tagen ein und raus-wir jubelten und umarmten Patienten, die nach Hause gingen. Wir trösteten Patienten, die neu und verängstigt waren.

Ich habe sogar in der kurzen Zeit, in der ich ins Krankenhaus eingeliefert wurde. In meiner ersten Nacht nach meiner Ankunft erinnere ich mich, dass ein Mann mich eingeladen hat, mit ihm und einem anderen Patienten an einem Puzzle zu arbeiten. Das sehr komplizierte Puzzle sind nicht weit gekommen, aber ihre Freundlichkeit und Inklusion half mir, mich weniger allein zu fühlen. Ich erfuhr, woher sie stammten (Berlin und Orange County), mit dem, womit sie zu kämpfen hatten (PTBS und Depression), und selbst das, was sie gerne im Fernsehen sahen (SOAPY True Crime Shows). Wir fuhren zusammen zusammen zu Abend und schreiben an anderen Tagen zusammen zusammen. Diese einfache Geste führte zu einer Freundschaft und Kameradschaft, die mir half, mich im Krankenhaus weniger allein zu fühlen. Wir alle waren in der gleichen Situation gelandet, aber anstatt zu trauern, haben wir uns gegenseitig geholfen. Und das hat mich in meinem Leiden weniger allein gefühlt.

Erholung in einer postpandemischen Welt

Drei Tage nachdem ich zum ersten Mal in diesem Mitternachtswagen angekommen war, wurde ich aus dem Krankenhaus entlassen und nach Hause geschickt. Aber nur wenige Tage danach, als ich in mein "normales" Leben aufnahm, ging der Rest der Welt wegen der Covid-19-Pandemie in den Lockdown-Modus.

Die einzigartigen Stämme dieses Zeitaufenthalts zu Hause, die von Angehörigen abgeschnitten sind, störten normale Routinen und sorgten für die körperliche und finanzielle Gesundheit, die für die geistige Gesundheit aller eine große Belastung war. Aber zu meiner Überraschung habe ich mich in all dem ziemlich gut gehalten, und ich glaube, ich habe meine Zeit im psychiatrischen Krankenhaus, um dafür zu danken.

Zum einen habe ich festgestellt, dass die Replikation meines Krankenhaustäglichen Zeitplans mir geholfen hat. Ich stelle sicher, dass ich um 8 a aufwache.M., Duschen, Frühstück, gehen Sie zu unserem digitalen Morgentreffen, essen Sie mittags Mittagessen und passen Sie in einen Spaziergang. Ich dusche jeden Tag und trage Kleidung, die ich normalerweise tragen würde (oder zumindest Trainingskleidung). In dem Abend kommt ich mein Bestes, um Online -Videos zu trainieren und mit Freunden mit FaceTime mit Freunden zu chatten. Mein Zeitplan gibt mir einen soliden Grund, morgens aufzuwachen, und eine Straßenkarte für jeden Tag, damit ich mich richtig um alle meine Bedürfnisse kümmere-selbst wenn ich depressiv und unmotiviert bin, selbst wenn sich die Tage anfangen, sich zu mischen.

Hätte ich keinen Zeitplan zum Modellieren gehabt, bin ich mir nicht sicher, wie es mir in dieser Zeit gegangen wäre. Aber wenn ich aus der Struktur, die ich im Krankenhaus hatte, abhingelegt, lässt ich die Arbeit in Einklang bringen und mir Zeit für meine eigene Selbstpflege nehmen, was dazu beiträgt, meine negativen Gedanken zu minimieren und meine Energien besser zu fokussieren.

Ich habe auch die Lektion genommen, die ich von einem Patienten über Bewältigungsmechanismen gelernt habe. Ich erinnere mich, dass ich mit ihr saß, auf eine Gruppentherapiesitzung wartete und die aufwändigen, schönen Blumenmuster bemerkte, die sie färbte. "Es ist sehr beruhigend", sagte sie mir. „Wenn Sie färben, beginnen Sie, Muster zu entwickeln. Die Muster helfen Ihnen, Sie zu beruhigen. Ich färbe oder arbeite immer mit meinen Händen, wenn ich überwältigt werde. Ich stricke, häkeln-all das hilft mir hilft mir.Sie wusste genau, was sie brauchte, um ihr in einem schwierigen Moment zu helfen; Ich habe mich seitdem dem Backen und Kochen zugewandt, um mir zu helfen, die Nachrichten oder andere Aufgaben zu lesen, die sich in einem bestimmten Moment überwältigend und ärgerlich anfühlen.

Ich habe auch die menschliche Verbindung auch nie mehr geschätzt. Freunde im Krankenhaus zu finden hat mir geholfen, mich auf meine vorübergehende neue Normalität anzupassen, und jeden Tag half mir jeden Tag, während dieser dunklen psychischen Gesundheitsperiode fertig zu werden. Diese Momente sind der Grund, warum ich jetzt zusätzliche Anstrengungen unternehme, um meine Freunde und Familie zu erreichen. Ich bin mir nicht immer sicher, was ihr mentaler Zustand ist, also hoffe ich, dass mein Erreichen ihnen die Art und Weise hilft, wie es mir geholfen hat. Ich finde das auch, wenn ich mich niedergeschlagen fühle, ein Spiel mit Lieben über Zoom zu spielen oder nur über unseren Tag zu chatten. Lässt uns alle weniger allein fühlen.

Ich habe immer noch Tage, an denen ich kämpfe. Es gibt Tage, an denen ich die Straße entlang rennen möchte. Aber ich habe nicht so viele Tage im Schluchzen unter den Decke, und ich bin nicht mehr daran interessiert zu versuchen zu sterben. Ich lerne jetzt mit Hilfe meines Therapeuten, wie ich das beste Leben, das ich kann.

Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, mit Depressionen, Selbstmordgedanken oder anderen dringenden psychischen Gesundheitsproblemen zu kämpfen haben, rufen Sie bitte die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255 an.