Mein Job erfordert, dass ich 8 bis 10 Stunden am Tag sitzen kann ... ist meine Gesundheit verschraubt?

Während der Pausen, die Sie für sich selbst eingestellt haben (oder an den Ihr Fitness -Tracker Sie erinnert), empfiehlt Milton, Ihren Körper durch einige vollständige Reichweite zu bewegen, um bei der Mobilität zu helfen. "Dies kann dazu beitragen, Ihre Haltung zurückzusetzen und die Muskelverdünnung durch die gleiche Position zu verringern", sagt sie. Und da Muskeln und Gelenkschmerzen sich aus zu viel sitzenden Bedingungen ergeben können. "Idealerweise können Sie eine leichte Last in Ihrem Stuhl und Bildschirme niedriger als Ihre Augenlinie haben, um Ihren Blick zu erleichtern, um die Position vorwärts zu reduzieren", sagt sie. "Achten Sie auch darauf, dass Sie Ihre Tastatur mit Ihren Ellbogen in einer horizontalen Position halten, damit Sie Ihre Arme nicht angehoben und gebeugt halten oder nach vorne lehnen müssen."

Wenn ich frage, ob es vorteilhaft ist, in eine elliptische oder ähnliche Maschine unter dem Desk zu investieren, um Multitask zu multitaskieren, sagt mir Milton, dass es einige randomisierte Kontrollstudien gibt, die zeigen Drehen reduziert den Einsetzen des verlangsamten Stoffwechsels. Laufband- oder Radschalter sind natürlich auch eine Option für Multi-Tasker, obwohl gezeigt wurde, dass sie die Produktivität verringern.

Das Fazit ist, dass, wenn Sie für den Großteil Ihrer Wachzeiten sitzend sind, außerschulische Bewegung (in Form von 30 Minuten bis eine Stunde pro Tag) nicht ausreicht, um Ihr erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Krankheiten zu mildern. Wenn Sie keine Wege finden können, weniger zu sitzen. Dies kann besonders wichtig sein, da uns die Coronavirus -Pandemie in unsere Häuser und auf unsere Sofas zwingt, da dies wahrscheinlich insgesamt zu weniger organischen Bewegungen führt (denken Sie daran: TV -Zeit ist auch sitzend!).

Also, bin ich von guter Gesundheit durch mein Bedürfnis, meinen Lebensunterhalt zu verdienen? Nicht unbedingt… obwohl tbh. Ich stand nur einmal, als ich diesen Artikel schrieb-der definitiv länger als 30 Minuten dauerte-und es war, Essen zu bekommen. Zeit zum Klingeln (lesen: Setzen Sie den Alarm ..