Meine Oma sagt, sie braucht weniger Schlaf, wenn sie älter wird-ist sie lügen?

Sicher genug, Sie möchten Aufmerksamkeit auf sich schenken, wenn Sie oder ein älterer geliebter Mensch sich mit einem zerbrochenen Snooze -Zeitplan befinden.

"Wenn jemand älter ist und deutlich weniger Schlaf als zuvor hat, ist eine viel schlechtere Qualität, viele Erwachen und das Gefühl, dass der Schlaf im Allgemeinen nicht restaurativ ist, eine Bewertung mit einem Arzt wäre gerechtfertigt", sagt Dr. Harris. "Schlafapnoe ist hier sehr häufig!"

Unabhängig vom Alter können Sie einige Dinge tun, um sich wieder auf den richtigen Weg zu bringen, wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie genug Schlaf bekommen. Es erfordert eine kleine Disziplin und vielleicht etwas PTO, aber es ist einen Schuss wert.

"Gehen Sie in den Urlaub oder nehmen Sie eine Woche frei, wo Sie nicht mit einem Alarm aufwachen müssen", sagt Dr. Harris. "Gehen Sie stattdessen jede Nacht bei Ihrer üblichen Schlafenszeit ins Bett und notieren Sie sich, wenn Sie morgens natürlich aufwachen. Durchschnitt zusammen die Gesamtruhezeit für Tage vier bis sieben Tagen in den ersten Tagen, weil Sie wahrscheinlich viel Schlafverschuldung zurückzahlen."

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