Meine beliebtesten spirituellen Praktiken in New Age haben meine Zwangsstörung und Angst schlimmer gemacht-ich bin nicht allein

Aber ich entdeckte schnell die Grenzen zwischen „Wenn ich mich auf dem Vollmond manifestiere, was ich will, wird passieren“ und „Wenn ich diesen Stein jeden Tag berühre, wird jeder, den ich liebe, sicher sein“ oder „wenn ich einen schlechten Gedanken oder einen schlechten Gedanken oder Sagen Sie es laut aus, es wird wahr. “sind verschwommen. Meine Angst nahm die Konzepte, die ich in Spiritualität gelernt habe, sie zu negativen Extremen und lief mit ihnen. Und ich bin nicht der einzige.

Die überraschende Schnittstelle von magischem Denken, Zwangsstörungen und Angstzuständen

Während magisches Denken jeden beeinflussen kann, ist es etwas, was Therapeuten wie Kastens oft mit ihren Kunden sehen, weil es bei denjenigen, die mit OCD- und Angststörungen leben, allgegenwärtig sind. OCD ist eine Art Angststörung, die durch Muster unerwünschter Gedanken und Ängste gekennzeichnet ist, die als Obsessionen bezeichnet werden und zu sich wiederholten Verhaltensweisen führen, die als Zwänge bezeichnet werden. Kastens sagt, dass eine gemeinsame Angst unter Menschen mit Zwangsstörungen ist, dass nur diese unerwünschten Gedanken sie wahr werden lassen, auch wenn diese Gedanken das Letzte sind, was sie jemals wollen wollen.

Betreten Sie magisches Denken, das bei Angststörungen häufig darauf ausgerichtet ist, ein negatives Ergebnis zu verhindern. "[Magisches Denken] Sorgen um etwas, das Ihnen selten etwas Wunderbares passiert". Nehmen Sie meine Waschmittelflaschenerfahrung, die von der Angst getrieben wurde, dass mein Partner mich verlassen würde.

Magisches Denken ist ein häufiges Symptom von Zwangsstörungen und anderen Angststörungen, sagt Henry. Es gibt auch einen bestimmten Subtyp von OCD, das als magisches Denken (oder MTOCD) bezeichnet wird, wo magisches Denken das Hauptmerkmal der Erkrankung ist.

Ich sprach mit einigen anderen Menschen, die eine Zwangsstörung oder eine verallgemeinerte Angststörung erleben, und sie teilten ihre eigenen Beispiele für magisches Denken: Aus Angst, dass jeder beängstigende Gedanke wahr werden würde und glaubte Weil sie einen Spiegel gebrochen hatten und entschieden hatten, dass die Verwendung eines bestimmten Bechers das Ergebnis ihres Tages und mehr diktieren würde.

Wenn Gia w.*, eine Astrologe mit Angst, kämpft mit magischem Denken, es kommt normalerweise darauf an, und gleichzeitig, dass sie ohne diese Rituale und Zwänge nicht mit Schwierigkeiten umgehen könnte.

Nisha Kuyvenhoven, MSW, ein Therapeut, der OCD behandelt (und es selbst hat), magisches Denken als eine Möglichkeit, Gewissheit zu schaffen. Die Erleichterung, die auf magisch-dachtende Berührung des Steins liefert oder die Socke zuerst auf Ihren rechten Fuß legt-ist das, was Menschen in solchen Ritualen beschäftigen und sie in Zyklen des magischen Denkens eingeschlossen halten kann. "Gewissheit gibt uns die Wahrnehmung der Kontrolle", fügt sie hinzu.

Wenn das magische Denken zu weit geht, überholen Sie die Verantwortung-wenn alles, was im Leben passiert, ausschließlich aufgrund dessen, was wir haben oder nicht getan haben. Dies übersehen jedoch die wahre Rolle, die Systeme der Unterdrückung, die Zufälligkeit des Lebens und andere Faktoren außerhalb unserer Kontrolle über unser Leben haben.

"Es fühlt sich viel sicherer an zu glauben, dass Sie, wenn Sie eine bestimmte Aktion ausführen oder einen bestimmten Satz sagen, eine gewisse Kontrolle über ein negatives Ergebnis haben", sagt Henry. Aber letztendlich ist es ein falsches Gefühl der Sicherheit und Kontrolle.

Wie das Denken des New -Age -Denkens zu Zwangsstörungen und Angstzuständen beitragen kann

Für diejenigen von uns mit Zwangsstörungen oder Angst, die auch in eine spirituelle Praxis eingetaucht sind, die jeden Aspekt der Manifestation, des Zauberwerks, des Rituals oder der Gedankenarbeit umfasst, können die Dinge verwirrend werden. (Es hat sicherlich für mich getan.)

Kastens befürchtet, dass magisches Denken versehentlich durch Spiritualitätspraktiken wie das Gesetz der Anziehung angeheizt werden kann, das lehrt, dass positive Gedanken positive Ergebnisse erzielen, während negative Gedanken negative Ergebnisse erzielen.

„Obwohl ich glaube, dass unsere Gedanken auf uns zum Beispiel beeinflussen können, werden Sie sich den ganzen Tag über ein schreckliches Mensch sagen-ich glaube nicht. „Es ist nicht nur magisches Denken, sondern eine unglaublich privilegierte Perspektive. Menschen, die von Armut, in kriegsgebundenen Ländern usw. zerstört wurden, usw. kann nicht einfach ein besseres Leben manifestieren.”

Es gibt einige Forschungsarbeiten, die Kastens 'Bedenken unterstützen. In einer kleinen 2020 -Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Europäische Psychiatrie, Die Forscher fanden eine positive Korrelation zwischen Religiosität/Spiritualität und magischem Denken bei Menschen mit Angststörungen, was darauf hindeutet, dass Religion und Spiritualität für manche Menschen zum magischen Denken beitragen könnten. Weitere Studien sind jedoch erforderlich, um diesen potenziellen Zusammenhang zu verstehen.

„Meine eigene Zwangsstörung war definitiv auf dem Höhepunkt, als ich in die Spiritualität der New Age fiel“, sagt Kuyvenhoven. Verweilen Sie sich auf Gefühle und Gedanken als absolute Wahrheit, zum Beispiel, das Ziehen bestimmter Karten in einem Tarot-Lesen oder Betrachten eines Horoskop. „In OCD suchen wir Gewissheit, und es gibt viele Konzepte in der Spiritualität der New Age, die zu„ Wahrheit “und„ Realität “gemacht werden können, wenn sie oft nicht sind. Diese Denk-.

Kuyvenhoven Sorgen, dass viele spirituelle Konzepte den Menschen lehren, das Gegenteil von dem zu tun, was Therapeuten in der OCD -Behandlung tun über Gefühle und Gedanken als solche. "Es macht den Zyklus der OCD-Gedanken-Angst-Kompulsion stärker", sagt Kuyvenhoven. Für sie war die Verflechtung von New Age und OCD alles konsumierend.

„Magie und Spiritualität in die Unordnung, Verpflichtung und Langeweile des Lebens zu nehmen, können einigen Leuten helfen, und für andere ist es eine Möglichkeit, Kontrolle zu erlassen, zu disassoziieren oder in Fallen des Perfektionismus zu fallen“, sagt Sarah Faith Gottesdiener, ein Künstler, Tarot Leser und Autor. „Der Aberglaube kann, wenn er zu weit gebracht wird, zu den Werkzeugen, die die Kontrolle über Sie haben.Denken Sie an: Sie können sich nicht für einen Job bewerben oder etwas hart machen.

Wie man weiß, wann magisches Denken mehr schaden als nützt

Aufgrund meiner spirituellen Praxis habe ich eine ganze Weile gebraucht, um zu sehen, wie magisches Denken meine Angst treibe. Und es kann wirklich schwierig sein, das herauszuholen, besonders wenn Sie von Menschen oder Praktiken umgeben sind, die magisches Denken fördern.

Wenn Sie über Ihre Werte nachdenken, kann eine Praxis, die Teil der Akzeptanz- und Verpflichtungstherapie (ACT) ist, hilfreiche Hinweise liefern. In ACT (das oft verwendet wird, um Menschen mit Zwangsstörungen und anderen Angststörungen zu helfen) beziehen sich Werte auf Aktivitäten, die unserem Leben einen Sinn verleihen, und können als Kompass angesehen werden, um uns zu helfen, Entscheidungen über unser Leben zu treffen. "Wenn magisches Denken gegen Ihre Werte verstößt, Ihnen Bedrängnis verursacht und Sie daran hindert, Dinge zu tun, die Sie schätzen und genießen, könnte dies eher auf einen nicht hilfreiche Teil von Angst oder Zwangsstörung hinweisen", erklärt Henry.

Fragen Sie sich in diesem Sinne: Wie fühlt sich das magische Denken an und ist die Praxis und wie Sie sich so an das fühlen, was Sie sein möchten und was Ihr Leben sein soll, aussieht??

"Ich darf wählen, woran ich glaube. Ein Glaube passiert mir nicht einfach ohne meinen Willen."-Ash s.

Für Asche s.*, die mit magischem Denken zu kämpfen hat, der Unterschied zwischen dem, ob sie nur spirituell ist oder schädliches magisches Denken erlebt, ist, ob sie das Gefühl hat, eine Wahl in diesem Denken zu haben oder nicht.

"Ich kann wählen, woran ich glaube", erklärt sie. „Ein Glaube passiert mir nicht einfach ohne meinen Willen. Ich habe Entscheidungen darüber, wie ich mein Denken beobachte, mit wie viel Energie ich sie liefere und mit welchen Handlungen ich oder nicht.„Sie checkt mit sich selbst ein, um zu sehen, ob sie das Gefühl hat, keine Wahl zu haben, woran sie magisch denkt, und wenn sie es nicht tut, ist das eine rote Flagge, die magisches Denken auf schädliche Weise auftaucht.

Eine andere rote Fahne ist, wenn sich das magische Denken einschränkend, Angst anfühlt oder wie es ein altes Muster wiederholt, anstatt expansiv und stärker zu sein.

Für Gottesdiener ist alles in der Art und Weise, wie Sie die Tools verwenden. Praktiken wie Tarot, Meditation und Ritual bestätigen ihre Intuition, helfen ihr, eine andere Perspektive zu gewinnen und nach Erde und Zentrum zu spüren. Sie erzwingen keine Angst oder Selbstzweifel.

Verschieben Sie Ihre Beziehung zum magischen Denken

So sehr ich mein eigenes magisches Denken zu einem schwierigen Ort verwandelt, bin ich immer noch mit Spiritualität und denke, dass irgendeine Form des magischen Denkens einen Platz in meinem Leben haben kann. So auch viele der Leute, mit denen ich gesprochen habe. Sie teilten mit, wie magisches Denken ihre Kreativität unterstützt, die Hoffnung am Leben erhalten, sie aus negativen Gedankenspiralen herausbricht und ihnen hilft, darauf zu vertrauen, dass sie unterstützt werden.

Einige Menschen mit Zwangsstörungen oder Angst müssen möglicherweise insgesamt vom magischen Denken zurücktreten. Mit einigen Richtlinien können andere möglicherweise magisches Denken unterstützend einsetzen. Unabhängig davon.

1. Verwenden Sie Unterscheidungsvermögen, wenn Sie spirituelle Praktiken suchen

Wenn eine Praxis oder ein Lehrer Sie zum Opfer einlädt (wie Trainer, die vorschlagen, dass Sie eine chronische Krankheit manifestiert haben, spirituelle Praktizierende, die predigen, wenn Sie pleite sind Wenn Sie negative Gedanken denken, sind harte Dinge in Ihrem Leben Ihre Schuld), es ist eine rote Fahne.

2. Arbeiten Sie an Ihrer Beziehung zu Kontrolle und Sicherheit

Kastens empfiehlt, Sprechfunsionstechniken auszuprobieren und im gegenwärtigen Moment zu bleiben, um sich mit Unsicherheit wohler zu fühlen. „Das Nachdenken über zukünftige Möglichkeiten macht uns eher ängstlicher und gibt uns nicht die Antwort, nach der wir suchen“, erklärt sie.

Wenn ein Kunde Angst vor einem bestimmten Ergebnis hat, sagt sie es ihm gerne: "Wenn es passiert, werde ich damit fertig werden."Ansonsten leben wir das gefürchtete Szenario zweimal aus: einmal in unseren Köpfen und wieder im wirklichen Leben, wenn es passiert.

Es wird immer Dinge innerhalb und außerhalb unserer Kontrolle geben, und deshalb lehrt Gottesdiener den Einflussbereich in ihren Kursen Zugang zu Support und Ressourcen.

3. Spirituelle Praktiken lose halten

Gottesdiener findet es hilfreich, sich in die Erhingung zu beugen und das klassische Hexensprachen „dieses oder besser“ zu Zauber, Wünschen und Absichten hinzuzufügen. "Halten Sie es leicht, wie ein Vogel", sagt sie. Auf diese Weise können Sie sich weiterhin mit Ihren spirituellen Praktiken verbinden, während Sie zu einem gerichtlicheren Gefühl Ihrer Kraft bereiten und Ihre Handlungen nicht mit direkten und spezifischen Ergebnissen verbinden.

„Egal wie viele Engelszahlen Sie sehen oder Kerzen Sie leicht, schlechte Dinge werden passieren. Es heißt Leben!" Sie sagt. „Eine spirituelle Praxis hält nicht schlecht, unerwünscht oder herausfordern, was geschieht. Es hilft uns, sie zu navigieren, durch sie zu gelangen und oft Müll in den Schatz zu drehen.”

4. Konzentrieren Sie sich eher auf die Auswirkungen von Handlungen als auf Gedanken

Gedanken, obwohl sie mächtig sind, können aber nur so weit gehen. "Manifestieren beinhaltet sich gezielt, sich mit konkreter Handlung und Energie auf die eigenen Wünsche zu bewegen", sagt Kastens. „Wenn Sie sich einen Traumjob vorstellen, kann ein hilfreicher Motivator sein, aber eine Person muss immer noch Maßnahmen ergreifen, z.”

Dies kann für Menschen mit Angst oder Zwangsstörung beruhigend sein, die Angst haben, dass sie ihre unerwünschten Gedanken manifestieren. „Gedanken schaffen keine Dinge. Wenn sich Menschen manifestieren, denken sie darüber nach, was sie wünschen und beabsichtigen, sich zu bewegen. Menschen mit Zwangsstörungen wünschen sich nicht ihre unerwünschten Gedanken. Sie führen Zwänge durch, um zu verhindern, dass das befürchtete Ergebnis auftritt “, fügt sie hinzu.

5. Versuche es zu bemerken

Coleen*, der Angst hat, sagt, dass Noting ein unterstützendes Instrument ist, um sie zu identifizieren, wann magisches Denken auf schädliche Weise auftaucht. Noting ist eine Achtsamkeitspraxis, die in diesem Zusammenhang so aussehen könnte, als ob Sie einen nicht hilfreichen Gedanken haben und sich daran erinnern, dass Sie nicht darauf reagieren müssen. Ebenso versuche ich oft, Akzeptanz zu finden, indem ich mir sagt: „Dieser Gedanke darf hier sein, und das heißt nicht, dass es wahr ist oder passieren wird.”(Kritisch denken und magische Gedanken analysieren, so eine kleine Studie von 2010, kann ein hilfreiches Gegenmittel sein.)

6. Ein Experiment einrichten

Henry ermutigt ihre Kunden gern, ein Experiment einzurichten. Sie wird sie einen Lotteriekarten kaufen lassen, sich wirklich auf das Gewinnen konzentrieren und sehen, was passiert. „Sobald Sie dies mit etwas Positivem oder Neutrales tun, versuchen Sie, Ihr eigenes magisches Denken herauszufordern, das Bedrängnis verursacht“, schlägt sie vor. „Wenn Ihre Angst und OCD sagen, dass Sie sich dreimal verabschieden müssen.”

7. Sehen Sie einen psychiatrischen Fachmann

Wenn das magische Denken in Ihrem Leben erhebliche Belastungen verursacht, möchten Sie sich vielleicht an einen Therapeuten wenden, insbesondere einen, der Exposition und Reaktionsprävention übt (ERP). ERP ist derzeit der Goldstandard für die OCD.

Ich glaube immer noch an Magie und habe eine lose und sanfte spirituelle Praxis-ich habe spirituelle Räume losgelassen, die sich nicht unterstützend anfühlen, und ich bin vorsichtig, mein magisches Denken zu überprüfen. Manchmal ist das so einfach, zu meinem Partner zu sagen: „Ich habe Angst, dass das Sprechen über dieses schlechte Ding dazu führen wird, dass es möglich ist. Aber es ist nicht, richtig?„Und anstatt mir zu sagen, dass ich so etwas wie einen Stein machen oder zweimal etwas tippen muss, damit ein unerwünschter Ding nicht passieren wird, lerne ich mir zu sagen, dass ich mit allem umgehen kann, was passiert.

Manchmal funktioniert es; Manchmal nicht. Ich bewege die Wäschekrüge nicht mehr gespannt. Ich finde ein Gleichgewicht mit der Magie, die für mich funktioniert.

„Spiritualität ist neutral und es ist ein Werkzeug. Es liegt an Ihnen, zu entscheiden, wie man es benutzt “, sagt Gottesdiener.

* Name geändert oder für Privatsphäre zurückgehalten