Muskelgedächtnis ist der Grund, warum wir auch nach einer Trainingspause stark bleiben
Grundsätzlich ist das Muskelgedächtnis die Verbindung, die sich zwischen Ihrem Gehirn und Ihrem Körper entwickelt, wenn Sie einen neuen Zug lernen. Denken Sie daran, wie es war, zuerst herauszufinden, wie man Chaturanga in der Yoga -Klasse macht? Das Muskelgedächtnis sorgt dafür. "Neuronale Wege bewegen sich vom Gehirn durch das Rückenmark und in Ihre Arme und Beine. Ihre Muskeln lernen, wie man Aufgaben im Laufe der Zeit besser koordiniert, damit sie fast unbewusst wird “. "Sie werden eine ziemlich schnelle Verbesserung bei First Note machen, nur wenn Ihre Muskeln größer werden, aber weil Sie Neuronen zu diesen Muskeln gehen, um eine neue Bewegung zu lernen, und der Prozess ermöglicht es Ihrem Körper, sich an diesen neuen Stress anzupassen."
Denken Sie daran, wie es war, zuerst herauszufinden, wie man Chaturanga in der Yoga -Klasse macht? Das Muskelgedächtnis stellt sicher, dass wir diese Mechanik nicht jedes Mal neu lernt, wenn wir fließen.
Das Beste an allem ist, dass Ihr Muskelgedächtnis bedeutet, dass Sie buchstäblich, biologisch nicht durch das Training von Out-Sa, wenn es ein Jahr lang ist. Das liegt daran, dass die Bewegungsfähigkeiten, die Ihr Gehirn und Ihr Körper tatsächlich gelernt haben bleiben In Ihrem neuromuskulären Vokabular (daher der "Gedächtnis" -Name). Ben Gildenberg, ein Kraft- und Konditionstrainer mit New York Sports Science Lab, merkt an, dass, wenn jemand, der viele Kniebeugen macht, eine Pause einlegen und dann nach einiger Zeit wieder anfängt, ihr Körper "schneller zu akklimatisieren wird" und ihre Bewegungsqualität wird gleich bleiben. "Sie sind vielleicht nicht in der Lage, das gleiche Gewicht gleich zu hocken, weil sie dieses Gewicht seit einiger Zeit nicht mehr ausgesetzt waren, aber ihr Körper kennt die Bewegung und wird es mit der gleichen Effizienz wie zuvor durchführen können." er sagt.
Experten in diesem Artikel
- Ben Gildenberg, ein Kraft- und Konditionstrainer mit New York Sports Science Lab.
- David Geier, Do, Orthopädischer Chirurgen und Spezialist für Sportmediziner
- Phil Catudal, Phil Catudal ist ein Fitnesslehrer und Ernährungsexperte. Er ist auch der Autor von nur Ihrem Typ: Der ultimative Leitfaden zum Essen für Ihren Körpertyp.
Aufgrund dieses angeborenen Wissens in Ihrem Körper können Sie schneller wieder in Form kommen. "Diese Verbindungen können aufwachen und ob es 10 Jahre oder sechs Monate sind, sie werden zu dem zurückkehren, was Sie bereits geschaffen haben", sagt Phil Catudal, Fitnesslehrer und Ernährungsexperte. Diese Studie besagt sogar, dass das Gedächtnis für dauern kann 15 Jahre in Ihrem Körper. Wenn Sie das nächste Mal das Fitnessstudio überspringen, müssen Sie Ihre Muskeln dafür danken, dass Sie bei Ihnen festhalten (und stark bleiben), ob Sie sie verwenden oder nicht.
