Bewegen! Profis sagen

Um eine Wiege richtig auszuführen, beginnen Sie in einer sitzenden, gekreuzten Position und umarmen Sie das obere Bein, damit sich der Außenbereich im Fuß in der Grube Ihres gegenüberliegenden Ellbogens befindet (Wardwell merkt an, dass es hilfreich sein kann, Ihren Fuß zu biegen). Wickeln Sie dann Ihren anderen Arm um Ihr Knie und versuchen Sie, Ihre Hände um Ihr Schienbein zu verkleiden. Setzen Sie sich groß und ziehen Sie Ihr Bein zu Ihrer Brust-Sie werden anfangen, die Dehnung an der Außenseite Ihrer Hüfte zu spüren. Wenn sich dies zu viel anfühlt, probieren Sie die Strecke der Rückenlage 4, bei der Sie auf dem Rücken liegen, Ihren Knöchel über Ihr gegenüberliegendes Knie überqueren und die Form zu Ihnen zu ziehen müssen. In jedem Fall haben Sie in kürzester Zeit Hüften geölt.

Hüften brauchen etwas mehr Liebe? Dieser Yoga -Fluss hilft ihnen, sie gleich zu öffnen.

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