Bewegen

Zu diesem Zeitpunkt fühlt es sich wichtig an, mitzuteilen, dass ich ein selbsternannter "schlechter Meditator" bin."Ich weiß, dass es Hunderte von Achtsamkeitstrainern gibt, die argumentieren würden, dass das nicht" eine Sache "ist, aber ich habe einen $ 400 -Dollar -Abonnement im Wert von 400 Dollar, das anders sagen würde. Es ist nicht das ganze "Chilling alleine mit meinen Gedanken", das ich nicht genieße, sondern das ganze "Schärfe im Allgemeinen". Ich fühle mich viel bequemer mit 100 Meilen pro Stunde als still und meine Technologie und Arbeitssucht sind kein Scherz (siehe: Die 193 -mal, die ich anscheinend mein Telefon pro Tag abholte). Und auch Angstzustände! Aber im Gegensatz zu traditioneller Meditation, die es erfordert, sich auf den Akt des Meditierens zu konzentrieren, das Armband macht, zwingt mich dazu, sich zu konzentrieren intensiv Auf dem Akt des Armband -Herstellung.

"Jeder sich wiederholende Prozess, auf den Sie Ihre Aufmerksamkeit konzentrieren, kann eine Meditation sein", sagt Aimee Daramus, Psy.D, zeigt auf Studien, die die Vorteile von Stricken und Häkeln unterstützen. "Es ist definitiv möglich, dass [das Herstellen von Freundschaftsarmbändern] gleich sein könnte. Die Vorteile würden sich aus der Fokussierung Ihrer Aufmerksamkeit auf die Aufgabe ergeben."Entschuldigung, Stress und Angst, aber wenn Sie immer und immer wieder tausend winzige, winzige Knoten zusammenbinden, ist es ziemlich schwer, über etwas anderes als jene winzige Knoten nachzudenken.

Diese Aufmerksamkeit der nächsten Stufe kann der Schlüssel sein, um Ihren Kopf so zu klären, wie nicht Binden Sie die Klänge eines akzentuierten Roboters an, das Ihnen sagt, Sie sollen einatmen und ausatmen. "Bei achtsamer Meditation geht es darum, mit Ihrer Atmung und nicht wertend gegen alle Gedanken oder Gefühle zu sein, die durch Ihren Geist gehen", sagt Dr. Dr. Daramus fügt hinzu, dass Achtsamkeit im Kern darum geht, im Moment zu sein und mit dem, was los ist, präsent zu bleiben. "Sie lernen die Fähigkeit, diese Gedanken und Gefühle loszulassen, indem Sie sie bemerken und sich auf Ihre Atmung konzentrieren. Freundschaftsbänder könnten auf die gleiche Weise funktionieren ", sagt sie.

Laut der American Psychological Association zählen die Vorteile von Achtsamkeit reduziertem Stress und Angst, verbesserter Fokus und weniger impulsive Reaktionen auf starke Emotionen. "Die achtsame Aufmerksamkeit auf irgendetwas könnte einige dieser Vorteile haben, so. Daramus. Das Prinzip ist im Wesentlichen das gleiche wie das der Färbung für Erwachsene (denken Sie daran, wann das eine Sache war?), außer besser, weil Sie am Ende ein hübsches Armband tragen können.

Geben Sie Ihr Bestes, um sich vollständig auf die jeweilige Aufgabe zu konzentrieren. Wenn Sie etwas ablenken, "beachten Sie sie ohne Urteilsvermögen und geben Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Erfahrung des Erstellens des Armbandes zurück", empfiehlt sie. Und auch? Wählen Sie hübsche Saitenfarben, weil Sie sie nie ausziehen wollen. Zumindest bis sie anfangen zu riechen.

Eine andere Möglichkeit, Achtsamkeit zu üben? Beweg dich. Und wenn keine dieser Methoden zu funktionieren scheint, finden Sie hier die beste Art von Meditation, um alle Ihre Wellnessanforderungen zu entsprechen.