Mund aufschlafen, hier ist ein Arzt, Zahnarzt und Ent, Sie wissen es, bevor Sie es nachts versuchen

Aus dem gleichen Grund (dh, einatmen, wärmer, feuchter Luft), kann das Atmen der Nasen in der Nacht zusätzlich Ihr Risiko eines trockenen Mundes und Halsschmerzen beim Aufwachen verringern. „Ein trockenerer Mund von der Mundatmung kann auch den pH -Wert im Mund senken und Ihr Risiko für Hohlräume und Zahnverfall erhöhen“. Ganz zu schweigen davon, dass der mangelnde Speichelproduktion durch das Atmen von Mund mehr Bakterien im Mund ermöglichen und Sie umso wahrscheinlicher mit einem schlechten Fall von Morgenatemien aufwachen, um umso wahrscheinlicher aufzuwachen.

Noch vor diesem Punkt kann die Position der Nasenatmung mit geschlossenem Mund nachts auch eindeutig vorteilhaft sein, indem er das Schnarchen reduzieren kann. „Während des Schlafes, mit Nasenatmung, fallen die Zunge und der weiche Gaumen weniger zurück, und behindern die Atemwege“, sagt Dr. Terkonda. Infolgedessen schnarchen Sie nicht nur weniger wahrscheinlich, sondern können auch weniger Unterbrechungen in Ihrer Atmung (auch bekannt als Apneas) im Schlaf erleben, was zu einer verbesserten Schlafqualität und weniger Stress des Körpers führt, fügt er hinzu, dass.

Ist Mund auf dem Schlaf eine gute Idee?

Offensichtlich ist das Atmen der Nasenmedizin die medizinisch überlegene Wahl über die Atmung des Mundes nachts. Aber ist erzwingen selbst in der Nase Atme, indem du Klebeband auf deinen Mund legst eine kluge Idee? Die Antwort: „Es kommt darauf an.”

Wenn Sie keine Schlafstörung haben und vermuten, dass Ihre Atmung in der Nacht nur eine Funktion einer schlechten Angewohnheit ist, kann es sich lohnt, Mundklassen zu versuchen, um Ihren Schlaf zu verbessern. Eine kleine Studie von 2015 mit offenen Mundschläfern mit leichter obstruktiver Schlafapnoe ergab, dass „poröse orale Flecken“ (auch bekannt als poröse Klebeband über den Mund) die Intensität und Häufigkeit von Schnarchen und Apnoden verringern. Und angeblich kamen diese Veränderungen durch die Erhöhung der Atemnasen (über den Mund)-was, wie oben erwähnt, mit seinen eigenen gesundheitlichen Vorteilen für den Schlaf und darüber hinaus ausgestattet ist.

Trotzdem ist das Verhalten für einige Leute, die nachts einatmen, ein Zeichen für eine Obstruktion, die ihre Fähigkeit zum Atmen der Nase einschränkt, sagt Dr. Holliday-Bell, „wie Staus durch Allergien oder Krankheit oder eine Atemwegsobstruktion durch Bedingungen wie vergrößerte Mandeln oder Adenoiden-Aka-Lymphgewebe im oberen Atemweg-oder ein abweichendes Septum.”

In jedem Szenario löst einfach ein Stück Klebeband über Ihren Mund, was das Problem nicht löst, wodurch Sie nachts nachts atmen. Es wird nur schwieriger das Atmen erschweren. (Stellen Sie sich vor.) Stattdessen müssen Sie eine Behandlung für die Nasenverstopfung suchen, entweder durch Medikamente oder ein Verfahren, das von einem HN -Chirurgen durchgeführt wird, sagt Dr. Terkonda.

Wie man nachts sicher Mundtippe zum Schlaf üben

Wenn Sie keinen Schlafzustand oder keine Hindernisse haben, um zu verhindern, dass Sie leicht durch Ihre Nase atmen können, und Sie sich entscheiden, nachts mit der Freigabe Ihres Arztes, Dr. Holliday-Bell schlägt vor. Es ist auch erwähnenswert, dass Sie nur ein kleines Stück verwenden sollten-die Größe einer Briefmarke, sagt Dr. Terkonda--versiegeln Sie die Lippen sicher (ohne sie zu schließen).

Zusätzlich dr. Holliday-Bell sagt, dass es vermeiden soll, das Klebeband über Haare oder offene Wunden zu legen, um die Reizung bei der Entfernung zu minimieren. „Wenn Sie feststellen, dass Sie beim Tragen des Bandes Schwierigkeiten beim Atmen oder Ängsten haben, sollten Sie das Band sofort entfernen und Ihren medizinischen Anbieter konsultieren“, sagt sie.