Mehr als die Hälfte der Frauen hat klumpige Brüste. Hier ist, was zu tun ist

Der erste Schritt in Richtung gesunder Brustgewebe besteht darin, Ihre Exposition gegenüber externen Östrogenquellen zu verringern. Der zweite Schritt besteht darin, Ihre Leber zu unterstützen. Der dritte Schritt besteht darin, Ihr Qi in Bewegung zu bringen.

Sie sollten sich immer bei Ihrem Arzt erkundigen, um sicherzustellen, dass die Klumpen, die Sie empfinden, gutartig sind. Wenn dies der Fall ist, sollte die folgende Dreizeilstrategie Ihnen helfen, alle Klumpen zu reduzieren, und kann in einigen Fällen die Klumpen insgesamt verschwinden lassen.

So kann die chinesische Medizin dazu beitragen, die Klumpen in Ihren Brüsten zu minimieren.

Begrenzung der Exposition gegenüber externem Östrogen

Die Kontrolle, wie viel Östrogen Sie einnehmen, kann in unserer Östrogen-beladenen Umgebung schwierig sein. Das Problem ist, dass chemische Östrogene Möglichkeiten haben, unsere Lebensmittel- und Wasserversorgung zu betreten. Zum Beispiel ahmen landwirtschaftliche Chemikalien und Pestizide die Aktivität von Östrogen nach, die eine erhöhte Östrogenrezeptivität an Östrogenrezeptorstellen provoziert. Oder sogar Urin, die mit einem hohen Rest Östrogen aus Antibabypillen kontaminiert sind, können durch unzureichende Abwasserbehandlungsverfahren wieder in die Wasserversorgung eindringen.
Was zu tun:

• Eine ausgewogene Ernährung kann dazu beitragen, den Östrogenspiegel zu regulieren. Ziehen Sie eine Vollnutzungsdiät an, die von Natur aus transfeiner, mit hohem Faser und hauptsächlich aus Gemüse besteht.
• Überschüssiges Körperfett kann die Östrogenmenge in Ihrem System erhöhen. Versuchen Sie, regelmäßige mittelschwere Übungen einzubeziehen, um die Östrogenspiegel zu regulieren.
• Vermeiden Sie hormonell behandeltes Fleisch und Milchprodukte.
• Essen Sie so viel Bio -Produkte wie möglich.
• Vermeiden Sie raffinierte und hydrierte Öle.
• Essen Sie Kreuzfertiges Gemüse wie Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, Grünkohl und Rosenkohl. Diese enthalten einen Phytonährstoff namens Diindolylmethan (DIM), der die Aktivität von Enzymen unterstützt, die den Östrogenstoffwechsel verbessern. Die wissenschaftliche Forschung zeigt, dass Dim das Maß an „guten“ Östrogenen (2-Hydroxyestrogen) erhöht und gleichzeitig das Gehalt an „schlechten“ Östrogenen (16-Hydroxyestrogen) verringert.

Unterstützen Sie Ihre Leber

Einer der vielen Jobs Ihrer Leber ist es, Östrogene abzubauen. Es fällt es viel schwieriger, dies zu tun, wenn es alle anderen Substanzen entgiftet, die es täglich angehen soll.

Was zu tun:

• Beschränken Sie Alkohol auf 3 bis 5 Getränke pro Woche.
• Kaffee vermeiden.
• Um die Leber zu stimulieren: Probieren Sie Zitronensaft in Ihrem Wasser oder fügen Sie Ihrem nächsten Salat einige bittere Grüns (wie Löwenzahngrün, Endive oder Radicchio) hinzu.
• Sie können leberunterstützende Kräuter wie Löwenzahnwurzel, Milchdistel, Burdock, Artischocken und Kurkuma nehmen.
• B -Vitamine helfen auch der Leber und werden empfohlen. Sie können in Form von Vollwertkost (wie Linsen, Reiskleie und Schwarzstrap -Melasse) oder Nahrungsergänzungsmitteln hinzugefügt werden. Insbesondere Vitamin B6 verstärkt den Abbau und Entfernen von Östrogen aus dem Körper.

Bewege Qi in die Brust

In der chinesischen Medizin kann der behinderte Kreislauf in der Brust im Laufe der Zeit zu dichterem und dichterem Gewebe führen. Schließlich kann dies zu fibrocystischen Brüsten führen.

Was zu tun:

• Tragen Sie in den fünf Tagen vor Ihrer Zeit und während des Zeitraums selbst ein Rizinusölpaket auf die Brust auf. Decken Sie den Bereich mit Rizinusöl ab und legen Sie dann einen Saran -Wrap auf Oberseite, der mit einem sauberen Handtuch bedeckt ist. Erhitzen Sie den Bereich mit einer Heizpackung oder einer Heißwasserflasche. (Die Temperatur sollte warm sein und nicht sammeln.) Tun Sie dies zweimal am Tag oder wenn sich Ihre Brüste zart anfühlen.
• Auch hier ist regelmäßige mäßige Bewegung der Schlüssel! Es hilft nicht nur, den Östrogenspiegel zu regulieren, sondern auch die Durchblutung verbessern.
• Regelmäßige warme Bäder können hilfreich sein, insbesondere wenn Sie ätherische Öle wie Weihrauch und Lavendel hinzufügen.
• Regelmäßige Akupunktur können den Blutfluss in der Brust fördern und dabei helfen, Klumpen zu reduzieren.

Fibrocystische Brüste, wie ich sagte, sind unglaublich häufig. Aber wenn Sie ein wenig Zeit und Mühe dafür verbringen, sich um sie zu kümmern, können Sie sie möglicherweise zu einer machen viel einfacher zu leben mit.

DR. Jill Blakeway, DACM, ist Praktiker und Lehrer für chinesische Medizin und Gründer und Klinikdirektor des Yinova Center in New York City.

Jill ist Autor von Making Babies: Ein nachgewiesenes 3-Monats-Programm für maximale Fruchtbarkeit und Sex wieder: Aufladen Ihrer Libido. Sie schreibt derzeit ihr drittes Buch über Energieheilung für Harper Collins.

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