Fehlen Ihrer Reisepläne? Bei diesen Selbstpflegepraktiken zu Hause fühlen Sie sich wie auf einem Thailand-Rückzugsort

Stellen Sie sich den entspannendsten Ort vor, an den Sie sich vorstellen können. Stellen Sie sich Ihr Wohnzimmer vor? Wahrscheinlich nicht. Die Wahrheit ist, dass die meisten von uns lieber auf einem ruhigen Kurzurlaub (oder jederzeit) sein würden, anstatt sich mit unserer aktuellen Realität zu befassen.

Sag es mit uns: Es gibt keinen Ort wie Thailand, es gibt keinen Ort wie Thailand, es gibt keinen Ort wie Thailand ..

Unter der Annahme, dass Sie auch Ihre Ruby Red Heels nicht klicken und auf magische Weise zum Wellness-Ziel Ihrer Träume gelangen, bringen wir Ihnen das nächstbeste, mit freundlicher Genehmigung der Tourismusbehörde von Thailand: Thai-inspirierte, Selbstpflegepraktiken, um zu erschaffen Ihr eigenes Wellness-Rückzug zu Hause (und lässt Ihr Wohnzimmer ein bisschen mehr wie diese ruhige Oase anfühlen).

"Die thailändische Kultur hat Werte, die sehr im Einklang mit Körper und Geist, Herz, Seele und Geist stehen."

"Die thailändische Kultur hat Werte, die sehr im Einklang mit Körper und Geist, Herz, Seele und Geist stehen". "Wenn [diese Werte, die warmen Herzen, die alten Heilungstraditionen, die außergewöhnliche Küche und die Achtsamkeitspraktiken] zusammenkommen, gibt es nicht viele Orte auf der Welt, die vergleichen können."

Natürlich helfen das tropische Klima, die vielfältige Flora und Fauna und die wunderschöne Architektur auch dazu, Thailand zu einem Top -Wellness -Ziel zu machen, sagt sie. Aber nur weil Sie nicht alle Thailands Schönheit in Ihren Wohnraum teleportieren können, heißt das nicht. Geben Sie ein: Ihr eigener Wellness-Rückzug zu Hause.

Lesen Sie weiter für 5 Selbstpflegepraxis, die Ihr Wellness-Rückzugsort zu Hause wie eine Flucht nach Thailand fühlen lassen.

1. Strecken Sie es aus

Während wir uns wahrscheinlich alle für eine thailändische Massage machen könnten, kann es fast den gleichen Effekt erzielen, Ihren Körper auf sich allein zu bewegen. "Die thailändischen Massagetherapeuten haben viel Dehnung in ihrer tatsächlichen Massage", sagt Stewart. "Ein gesundes Dehnungsregime, bei dem regelmäßig jedes Körpergelenk ausgestreckt wird, geschieht, wenn wir Yoga, Pilates, Tai Chi oder Qigong machen."

Schauen Sie nach einem beruhigenden Tai-Chi-Fluss, damit Sie das Zen-Gefühl nach der Massage replizieren können. Außerdem sagt Khun Sasi, ein angewendetes thailändisches traditionelles Medizinarzt in Kamalaya, sogar alle 15 bis 30 Minuten, während Sie an Ihrem Computer sitzen.

2. Gewürzen Sie Ihre gesunden Ess

Ja, das Essen zählt als eine Form der Selbstversorgung, und Stewart sagt, dass es sich um einen thailändischen Stil nährt, dreht sich um einfache, pflanzliche Vorwärtsgerichte aus frischem Obst und Gemüse und vielen Kräutern und Gewürzen. "Das Hinzufügen frischer Kräuter und Gewürze in unsere Küche hat einen erstaunlichen Einfluss auf unsere Verjüngung, unsere Verdauungsgesundheit, unsere Immungesundheit, unsere emotionale Balance und auf unsere geistige Klarheit", sagt sie.

Mahlzeiten vorbereitet nicht genau Teil Ihres idealen Aufenthalts? Brauen Sie ein pflanzliches Tee-und eine andere thailändische Grundnahrungsmittel, wenn Sie sich entspannen möchten. Sasi empfiehlt, einen Zimtstock und zwei bis drei Kardamomsamen für 15 Minuten zu kochen und dann entweder den Saft einer Limette (wenn Sie sich verstopft fühlen, wundern, sagt Sasi) oder einen halben Teelöffel Bio -Honig (sie zählt dies als Bloat-Bustern) für ein seelen-soothing-brüllungsunterstützendes Gebräu.

3. Vor deinen Mitgefühl vorbereitest

Das Priorisieren Ihrer eigenen Bedürfnisse ist für Ihr geistiges Wohlbefinden wichtig, aber die Pflege von anderen kann manchmal ein großer Segen für Ihre Stimmung sein. In Thailand ist das soziale Netzwerk der Menschen sehr stark, sagt Stewart, was zu mehr Mitgefühl und Warmherzigkeit führt. Rufen Sie also einen Verwandten an, mit dem Sie zu einer Weile nicht mehr gesprochen haben, schreiben Sie einen Brief an einen Freund oder winken Sie einfach Ihrem Nachbarn. Auch wenn es Ihre Stimmung nur für ein paar Minuten erhöht, ist das immer noch ein Selbstpflegesieg.

4. Trainiere deinen Geist

Das Meditieren mit einer Ozeanansicht klingt fantastisch, aber es kann ein paar Minuten dauern, bis Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren können. "Achtsamkeitspraktiken sind ein sehr großer Teil der thailändischen Kultur, insbesondere im Hinblick auf den Buddhismus", sagt Stewart. "Es reguliert Stress, hilft uns, zu schlafen, unsere Emotionen zu beruhigen und uns auch zu zeigen, wie wir selbst bewusster sein können. Und damit können wir uns selbst beobachten und in unserem täglichen Leben bessere Entscheidungen treffen."

Machen Sie ein Video oder eine Audiospur von Ozeanwellen auf und schnitzen Sie einige Zeit heraus, um leise mit geschlossenen Augen zu sitzen. Bonuspunkte, wenn Sie eine mit Meersalz duftende Kerze anzünden, um mit jedem tiefen Atemzug in der Gelassenheits-Stimmung wirklich einzuweichen.

5. Traue deinem Instinkt

Warten Sie nicht, bis Sie sich auf einem Wellness -Rückzug befinden, um mit Ihrem Körper in Einklang zu kommen. Laut Stewart sind thailändische Menschen dafür bekannt, auf ihren Körper zuzuhören, insbesondere durch das Verständnis von Yin und Yang Energy, die von den Chinesen übernommen wurden. Durch das Gleichgewicht zwischen heißer und kalter Energie können Sie Ihren Körper ermutigen, wieder in die Mitte zu kommen. Und wer konnte in ihrem Leben kein bisschen mehr Gleichgewicht nutzen?

Sie können Lebensmittel verwenden, um diese Energie zu nutzen, indem Sie ein kühlendes Getränk wie Kokoswasser oder Minztee trinken, wenn Sie sich heiß oder gereizt fühlen (sie nennen es nicht als Sicht heiß-Gehen Sie für nichts) oder kochen mit wärmenden Gewürzen wie Zimt oder Ingwer, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen oder einfach nur von zu viel Klimaanlage entspannt sind.

Und damit sind wir weg, um uns zu dehnen, unsere Mutter anzurufen und unseren zukünftigen IRL -Vacay nach Thailand zu planen.

Gesponsert von der Tourismusbehörde von Thailand

Foto: Getty Images/Cavan Bilder