Achtsamkeit ist wichtig während der Schwangerschaft (und darüber hinaus)-hier ist das Warum

Es ist alles in einer Tagesarbeit für Walton, eine Mutter ihres 2-jährigen Sohnes Everett. Im Folgenden spricht Walton über ihre eigene Geburtsgeschichte, die Bedeutung der mütterlichen psychischen Gesundheit und ihren Rat für neue Eltern.

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Nun+Gut: Erzählen Sie uns mehr über Ihre eigene Geburtsgeschichte.

Walton: Für mich war Schwangerschaft und Geburt eine so bescheidene Erfahrung. Bei meinem 20-wöchigen Termin sagten mir die Ärzte, dass ich ein höheres Risiko für Frühgeborene hatte und jederzeit gebären konnte. Als jemand, der alles kontrollieren wollte, einschließlich meiner Schwangerschaft, war es beängstigend, weil ich alles getan hatte, was ich tun sollte, und ich konnte mir an diesem Punkt nicht helfen.

Dann gibt es den zusätzlichen Stress, eine schwarze Frau zu sein und nicht ernst genommen zu werden ... meine geistige Gesundheit war nicht an einem großartigen Ort, als es Zeit wurde, geboren zu werden. Ich bin so dankbar, dass ich erwartungsvoll fand und dass ich zumindest einen Frieden mit dem Prozess haben konnte. Innerhalb von ungefähr einer Woche, als ich in diese meditative Praxis einging, stellte ich fest, dass mein Zustand stabilisierte. Und ich habe es tatsächlich zum Semester geschafft, was für mich unglaublich war. Jetzt, wo ich die Wissenschaft dahinter kenne, verstehe ich warum. Meditation reduziert wissenschaftlich nachgewiesen, um Stress und Angst in Schwangerschaft und postpartum zu verringern.

Es gibt so viel Fokus auf die körperliche Gesundheit während der Schwangerschaft, aber warum ist die psychische Gesundheit genauso wichtig?

Untersuchungen während der Schwangerschaft zeigen, dass es wichtig ist, Ihren Stress zu verringern und ein gesundes Cortisol-Maß zu halten, da dies das Baby und Ihr Wohlbefinden beeinflussen kann. Und die gesamte postpartale Zeit ist eine ganz andere Welt. Es kann sich auf Ihr eigenes Wohlbefinden und Ihre Beziehung zu Ihrem Partner auswirken, da Ihre Hormone im Fluss sind.

In unserer Gesellschaft gibt es so viel Fokus auf das Baby, aber die Mutter braucht wirklich viel Pflege, weil der Übergang zur Mutterschaft eine so empfindliche Zeit ist.

Wie wichtigst du dich als schwarze Frau, als Mutter, als Gründerin und all die Hüte, die du trägst??

Um ehrlich zu sein, es gab Zeiten, in denen ich das nicht mache. Eines der Dinge, die mir im ersten Jahr des Lebens meines Kindes und darüber hinaus geholfen haben, war ein Solourlaub, auch wenn es nur ein Wochenende oder eine Nacht entfernt war. Als mein Sohn ungefähr sieben Monate alt war, ging ich alleine für eine Nacht nach Napa. Sie können in ein örtliches Hotel gehen oder für eine Nacht bei einem Freund übernachten. Es war sehr wichtig für meine geistige Gesundheit, 12 bis 24 Stunden wegzukommen.

Welchen Rat haben Sie für neue Eltern??

Der beste Rat, den ich jedem anbieten kann, der dies durchmacht. Es wird so viele Faktoren geben, über die Sie keine Kontrolle haben, und es wird viel Frustration geben. Wenn Sie Ihr inneres Wohlbefinden kontrollieren können, dann machen Sie es so gut wie möglich.

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