'Mikrovacations' können dazu beitragen, Burnout-hier zu verhindern, was sie sind und wie sie sie nehmen können

Lesen Sie weiter, um die drei Tipps von Jung für die Planung einer Mikrovacation zu lernen.

Mikrovacations können Burnout verhindern. Hier finden Sie drei Tipps zur Planung Ihrer

1. Planen Sie einen „Langeweile“

In ihrem persönlichen Leben plant Jung gerne, was sie als „Langeweile Tage“ bezeichnet, was sich im Wesentlichen darauf bezieht, ihren Zeitplan zu klären und nur das zu tun, was sie an diesem Tag tun möchte. "Ein vollständiger Langeweile ist unstrukturiertes Spielzeit, als würden Sie sich selbst als Kind geben", sagt Jung. „Ich habe mit niemandem Pläne. Ich wache auf, wenn ich will. Ich fühle mich zu dem, was ich an diesem Tag sehne-genau so wie du [während] Urlaub würdest.”

An einem „Langeweile“, sagt Jung, könnte man gerne spazieren gehen, mit Freunden rumhängen, ein Buch lesen oder einfach nur herumfaulen. Der Schlüssel hier ist, sich einen Tag zu erlauben, an dem Sie keine Pläne oder Verpflichtungen haben. Jung fügt hinzu, dass sie diese Zeit plant, um sich auszuruhen, weil sie weiß, dass dies nicht dazu führen kann, dass sie nicht tatsächlich dazu kommt. "Es ist sehr einfach für die Arbeit, sich in Ihre persönliche Zeit einzuschließen, und Sie müssen diese Grenze ziemlich starr halten", sagt sie.

2. Achten Sie bei der Auswahl Ihres Raums für eine Mikrovacation

In Bezug auf entspannende Situationen werden nicht alle Räume gleichermaßen erstellt. Dies gilt insbesondere für Leute, die aus der Ferne arbeiten und persönliche und berufliche Räume gemischt haben. "Wenn Sie sich in einer Umgebung befinden, die kein Gefühl der Entspannung auslöst oder die Erinnerungen nicht zur Ruhe auslöst, kann es sich sehr fühlen, gehen, gehen, gehen", sagt Jung. „Manchmal habe ich arbeitsfreie Arbeitstage und es fällt mir schwer, aus dieser Computerscreen-Denkweise herauszukommen.”Als Lösung für dieses Problem hat Jung ihr Schlafzimmer nur als Raum für Schlaf und REST-No-Arbeit erlaubt.

"Ich werde entweder ein Café finden oder sogar aus meiner Tür treten und von der Veranda arbeiten, wenn ich diesen Raum für Arbeit widmen muss", sagt sie. „Und dann wird alles außerhalb von [das] als Urlaub und persönliche Zeit angesehen“, so dass Sie in Bezug.

3. Betrachten Sie Ihren Körper, Ihren Geist und Ihren Geist

Dieser Tipp gelangt zu den sensorischen Elementen, die einen Urlaub großartig machen, die auch bei einer Mikrovacation anwendbar sind, um Burnout zu verhindern. "Wenn Sie im Urlaub sind, probieren Sie verschiedene Lebensmittel aus, Sie riechen erstaunliche Dinge", sagt Jung. „Wenn Sie sich diese Sorte nicht geben oder das nicht einladen, fällt es Ihnen wirklich schwer, sich aus Ihrem Alltag herauszuholen.”

Die wundervolle Realität über diesen Tipp ist, dass Sie verschiedene Lebensmittel probieren und sich mit angenehmen Düften umgeben können, auch wenn Sie sich nicht an einem tropischen Strand befinden. Zum Beispiel liebt Jung es, Lavendel zu benutzen, um sich zu signalisieren, dass der Tag fertig ist.

Egal wie realistisch der Begriff von Ferien oder sogar Mikrovacations für Sie ist (aber im Ernst, geben Sie Mikrovacations eine Chance!), denken Sie daran, freundlich zu sich selbst zu sein und sich Gnade zu geben. Dies kann hilfreich sein, um eine Burnout-Busting-Denkweise zu ermöglichen.

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