Merken Sie sich diese Konversationsformel aus, um die Gaslicht zu beenden, bevor sie beginnt

Phrasen, um ein Gaslicht in jeder Situation zu schließen

• "Wir erinnern uns anders an Dinge."
• "Wenn Sie weiterhin so mit mir sprechen, engagiere ich mich nicht."
• "Ich höre dich und das ist nicht meine Erfahrung."
• "Ich gehe von diesem Gespräch weg."
• "Ich bin nicht daran interessiert, zu diskutieren, was mit dir passiert ist."
• "Ich werde mit dir über [A+B] sprechen. Ich bin nicht bereit, mit Ihnen über [C] zu sprechen."

Wir assoziieren häufig Gaslicht mit romantischen Beziehungen, aber das Büro kann auch ein Brutplatz für diese heimtückische Form von emotionalem Missbrauch sein. Wenn es Ihnen passiert, ermutigt Crosby Sie mit der Personalabteilung sprechen. „Wenn dies nicht möglich ist, müssen wir daran arbeiten, solide Grenzen zu formen, was wir dieser Person geben und sagen möchten“, sagt sie. Das Verlassen dieser Situation ist Ihre effektivste Form des Schutzes, aber sie ist möglicherweise nicht immer machbar, insbesondere in einer Büroumgebung. In diesem Fall empfiehlt Crosby, dass Sie Ihre Realität „protokollieren“ und jede Woche über Ihre Erfahrungen mit einem Therapeuten plaudern und ein verwandtes Lesematerial in die Hände bekommen (wie diese oder diese).

Egal im Kontext, Crosby fordert Sie auf, sich an emotionalen Missbrauch zu erinnern, nicht Ihre Schuld, sondern die Wahl des Täters. „Nehmen Sie mit Freundlichkeit und Mitgefühl die gesamte Energie, die wir diesen Beziehungen gegeben haben, und fokussiert sie nach innen. Es ist Zeit, zu sich selbst nach Hause zu kommen “, sagt sie.