Treffen Sie die lächerlich einfache Atemübung, die Sie durch jeden WTF -Moment im Leben bringt

Aber in jenen Zeiten, in denen Sie eine extra starke Chill-Pille in den Würze von Schlaflosigkeit, Erst-Date-Jitter oder arbeitsbedingten Angstzuständen benötigen, empfiehlt es sich möglicherweise um eine einzige Atemübung für Stress, die Neese über alle anderen empfiehlt: Der Fünf-Breath-Zurücksetzen. "Es ist großartig, wenn Sie sich emotional oder geistig überladen fühlen und eine schnelle Auszeit brauchen", sagt sie.

So beruhigen Sie sich mit dem Fünf-Atem-Zurücksetzen:

1. Setzen Sie eine schnelle Absicht. (E.G.: "Ich habe vor, mich zu entspannen."))
2. Atme durch deine Nase so lange wie möglich ohne Beschwerden ein.
3. Atme so lange wie möglich durch deinen Mund aus.
4. Wiederholen Sie fünf Mal und bemerken Sie den Unterschied.

Ich weiß, es klingt fast zu einfach, tatsächlich zu arbeiten. Aber ich versuchte den Fünf-Atemnot-Zurücksetzen, um meine Nerven vor einem großen Treffen zu beruhigen, und es war eine bemerkenswert wirksame Methode, um einen ausgewachsenen Angstanfall abzuwenden. Das Beste daran ist, dass es sich um ein superquickes Stressabrechnungswerkzeug handelt, das jederzeit und überall in Situationen verwendet werden kann. Alle begrüßen das Einatmen und Ausatmen.

Es stellt sich heraus, dass Sie tatsächlich gestresst werden können, ohne es zu wissen.