Treffen Sie die Millionen winziger Organismen, die Sie zu Hause nennen

Wenn Sie ein Keimphobe sind, waschen Sie Ihre Hände und setzen Sie sich dafür hin,. Es stellt sich heraus. Und das ist nicht unbedingt eine schlechte Sache.

Tatsächlich halten die Bakterien, die Sie zu Hause nennen.

In der Tat ist es so wichtig, dass das menschliche Mikrobiom-Projekt des National Institute of Health, das im vergangenen Jahr seine ersten Ergebnisse veröffentlicht hat. "Dies ist die Grenze der neuen Medizin", sagte Frank Lipman, MD, kürzlich bei einer Veranstaltung. Sogar Michael Pollan spricht darüber.

Fasziniert? (Und ein wenig ausgeprägt?) Wir haben dieses Cheat -Blatt erstellt, damit Sie die Grundlagen der Bakterien verstehen, die Sie als Vermieter bezeichnen.

Treffen Sie Ihr Mikrobiom

Mikroben sind winzige Einzelzellorganismen, und diejenigen, die Sie lieben, zahlenmäßig die menschlichen Zellen in Ihrem Körper 10 bis 1 unterlegen. Forschung und Diskussion konzentrieren sich in der Regel auf diejenigen, die Ihren GI -Trakt auskleiden, aber sie leben auch auf Ihrer Haut, in Ihrem Mund und in Ihrer Nase und in Ihren empfindlichen Bereichen. Und sie sind vielfältiger als Queens County. Zum Beispiel können es 5.000 verschiedene Arten geben, die im menschlichen Mund leben.

Warum sollten Sie es kennenlernen

"Fast jeder Prozess hat diese Mikroben als gemeinsame Bestandteil". "Es gibt enorme Vorteile, ein robustes Mikrobiom zu haben."Maskell unterteilt diese Vorteile in eine verbesserte Verdauung, Stoffwechsel und Immunität, drei Elemente, die gemeinsam Ihr gesamtes Gesundheitsniveau diktieren.

Zum Beispiel wird eine gesunde Mikrobengemeinschaft in Ihrem Darm effektiv Lebensmittel abbauen und dort ein Gleichgewicht halten, was entscheidend ist, da ein großer Teil Ihres Immunsystems seine Wände ausbricht. Wenn dieselbe Gemeinschaft nicht mehr Wack hat, kann dies zu undichten Darm führen, was zu Entzündungen im Körper führt, eine Erkrankung, die mit einer langen Liste chronischer Krankheiten wie Autoimmunerkrankungen, Allergien, GI -Krankheiten wie Crohns und Zeliac, Celiac, Celiac, Celiac,, Zeliac,, verbunden ist und mehr.

Was beeinflusst das gesunde Gleichgewicht Ihres Mikrobioms

"Der Mutterleib ist eine sterile Umgebung". Sie erwerben Ihre ersten Mikroben, die durch den Vaginalkanal kommen, und die Muttermilch enthält eine weitere Dosis. Also, wenn Sie ein Kaiserschnitt-Baby sind oder eine Formel gefüttert wurden, sind Sie von Anfang an etwas zurück.

Später spielen Antibiotika eine große Rolle: Obwohl sie gut darin sind, die Bösen zu zerstören, töten sie wahllos und nehmen unschuldige Zuschauer, die Mikroben, die einfach nur helfen wollen, auf dem Weg.

Was Sie essen, ist auch sehr wichtig. Untersuchungen zeigen, dass Mikroben Love Ganzes, faserige Pflanzenfutter und Lebensmittel mit eigenen Mikroorganismen wie Joghurt, Kimchi und Kombucha auch großartig sind. (Einige Ärzte schlagen Vor- und Probiotika vor, andere warnen vor ihnen.)

Und dann gibt es die Mikroben, die Sie abholen, indem Sie den Händedesinfektionsmittel überspringen und Bootcamp -Crunches im Central Park machen.

"Die Wissenschaft stellt fest, dass die Menschen, die die robustesten, tiefsten und breiten Mikrobiome haben, diejenigen sind, die entweder auf einer Farm aufgewachsen sind oder ein Haustier haben oder auf dem Land leben", sagt Maskell.

Vielleicht sollten wir versuchen, weniger skeeviert zu sein, indem wir uns an U -Bahn -Stangen festhalten? -Lisa Elaine hielt