Treffen Sie den 45 -Dollar -Muskelschaber, der mit einer Sportmassage konkurriert

Sportmassagen können sofort Spannungen und enge Muskeln loswerden. Das Problem, sogar vor-pandemisch? Die Kosten können sich schnell summieren. Deshalb zunehmend Muskelschaber immer beliebter. Sie ermöglichen es Ihnen, die Vorteile teurer Behandlungen bequem von zu Hause aus zu einem kleinen Teil der Kosten zu nutzen.

Das Werkzeug, das im Wesentlichen wie ein Gua Sha aussieht, außer Ihrem Körper ist im Wesentlichen eine rezeptfreie DIY , ein Mitglied des Vionic Innovation Lab. "Es gibt verschiedene Techniken, die eine ähnliche Methodik verwenden, wie die Graston -Technik, Astym und IASTM (Instrument Assisted Weichteilmobilisierung). Jeder dieser Ansätze hat ihre eigene Philosophie, und die Praktiker werden in einer Weise geschult, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen ", sagt er.

Mit dem Muskelschaber wie dieser von Sidekick (45 US -Dollar) können Sie zu Hause etwas Erleichterung erhalten. "Es wird mit unterschiedlichen Druckmengen entlang der Haut gezogen. Dies kann auf mechanische Weise helfen, indem das Gewebe geschmeidiger und konformer wird ", sagt Hoke. "Es gibt typischerweise auch einen metabolischen Effekt mit einer Zunahme des Blutflusses in den Bereich, der dazu beitragen kann, den Heilungsprozess entlang zu bewegen."Also, wie genau Sie das Tool verwenden?

So verwenden Sie einen Muskelschaber

Wenn Sie zu Hause versuchen möchten, einen Muskelschaber zu verwenden, ist dies einfach. Beachten Sie nur, dass Sie, wenn Sie kürzliche Verletzungen haben, vielleicht ein bisschen nachlassen möchten. "Es ist am besten, dieses Tool zu vermeiden, wenn es weniger als zwei Wochen her ist", sagt Hoke. Nach diesem Punkt kann die Verwendung eines Muskelschabers für diese Verletzungen sehr vorteilhaft sein. "Je länger die Verletzung herumhängt, desto wahrscheinlicher ist es, dass dies dazu beitragen kann.

So sagt Hoke, das Tool Schritt für Schritt zu verwenden:

1. Beginnen Sie mit einer Creme oder Lotion auf die Haut, damit das Werkzeug über den Bereich gleitet. Es sollte nicht zu ölig sein, da eine der Ideen der Technik darin besteht.
2. Ziehen Sie die Oberfläche des Werkzeugs (oft gekrümmt, um der Kontur des Körpers zu entsprechen) in den ersten Malen leicht und mit zunehmend mehr Druck, in die tieferen Gewebe zu gelangen. Sie können überall dort abzielen, wo Sie es benötigen, von Ihren Schultern und Waden bis zu Ihrem Rücken und Quads.