Meditation-nur Medikamenten----helfen dabei, die Schmerzen durch Kopfschmerzen zu lindern. Hier ist wie

Leider sind Kopfschmerzen ziemlich häufig und betreffen einen von sechs Personen. Während verschreibungspflichtige und rezeptfreie Medikamente und Eigenheimbehandlungen Optionen zur Linderung von Kopfschmerzen sind, gibt es ein Mittel, das Ärzte implementieren: Meditation. Untersuchungen legen nahe, dass Meditationen bei der Behandlung von Kopfschmerzen helfen können. "Wir haben gerade die Veröffentlichung von Forschungen abgeschlossen, bei denen wir gezeigt haben, dass Achtsamkeitsmeditation und Kopfschmerzerziehung die Migränefrequenz und eine verbesserte Lebensqualität verringert", sagt Dr. Brunnen.

Laut Dr. Brunnen, Meditationen lehren dem Körper neue Wege, um mit Stress umzugehen, eine allgemein gemeldete Migräne- und Kopfschmerzauslöser. Es ist wie eine Therapie für Ihr Nervensystem. Achtsamkeit lehrt auch eine neue Art der Neubewertung und Wahrnehmung von Schmerzen, was Meditation zu einer idealen Reliefoption macht.

Während Meditationen gezeigt wurden, dass Meditationen die Symptome von Kopfschmerzen lindern, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um zu zeigen, welche Meditationen für jede Art von Kopfschmerzen besser geeignet sind. "Wir haben nicht die Daten, um diese Arten von Nuancenunterschieden zu kennen", sagt Dr. Brunnen.

Obwohl mehr Daten benötigt werden, kann das Übungsmeditation das Nervensystem widerstandsfähiger gegen Kopfschmerzauslöser machen. Zu Beginn, Dr. Buse empfiehlt die Auswahl einer Meditation, die den Geist beruhigt, den Körper beruhigt und die Atmung umfasst. Um die Dinge zu erleichtern, finden Sie unten drei achtsame Meditationen, die dazu beitragen können, Ihre Kopfschmerzschmerzen zu entfernen.

Meditationen für Kopfschmerzmanagement

1. Achtsamkeitsmeditation für Migräne

Angeführt von Dr. Rebecca Wells, diese Meditation wird dazu beitragen, Ihren Körper von einem gestressten in einen ruhigen Zustand zu bringen. Diese Praxis ist am längeren Zweck!

2. Achtsamkeitsmeditation für Migränelinderung

Diese Meditation soll körperliche Spannungen lindern und Ihre Gedanken klarstellen, damit Sie über Ihren Tag weitermachen können.

3. Fünf-Minuten-Meditation können Sie überall durchführen

Kopfschmerzen können in unbequemen Zeiten auftreten, weshalb diese fünfminütige Meditation die Arbeit erledigt. Sie können fast überall an dieser Meditation teilnehmen.

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