Wenn Sie diesen Schritt beherrschen, können Sie auf einem Handstand arbeiten und auf dem Boden sitzen

Beginnen Sie in einer Straddle-Position, wobei Ihre Beine etwas breiter als die schulterbreit auseinander sind, und legen Sie Ihre Hände auf den Boden zwischen Ihre Oberschenkel. Schließen Sie Ihre Knie und Ellbogen ab und engagieren Sie sich mit Ihren Quads, Armen und Ihrem Rücken. Anheben und senken Sie dann beide Beine gleichzeitig in einer flüssigen, kontrollierten Bewegung.

Aber passen Sie auf: Es gibt einige häufige Fehler, die Menschen in diesem Schritt machen. Halten Sie Ihre Beine gerade und vermeiden Sie eine Biegung in den Knien. Heben Sie beide Beine gleichzeitig an, nicht nach dem anderen. Und stellen Sie sicher.

Akinwale erklärt, dass die Bewegung des sitzenden Straddle einem Handstand oder einer Zehenhöhung sehr ähnlich ist, da dies die gleiche Bewegung beinhaltet.

"Ein Teil des Ziels ist es, diesen Winkel zwischen Ihrem Oberkörper und Ihren Beinen zu schließen, sodass Sie diese Komprimierung in Ihrem Körper erhalten, ähnlich wie bei einem komprimierten Handstand oder einer Zeh -Erhöhung", sagt Akinwale. „Dieser mag einfach aussehen, aber ich garantiere Ihnen, dass es schwieriger ist als es aussieht.”Sehen Sie sich das vollständige Video an, um ihre besten Tipps zu erhalten, wie es möglich ist.