Beherrschen Sie diesen Schritt, um Ihren gesamten Körper in wenigen Minuten zu starten

Wie man einen richtigen Bärencrawl durchführt

1. Beginnen Sie mit Ihren Händen unter Ihren Schultern und Knien unter Ihren Hüften, drücken Sie durch Ihre Hände und schweben Sie Ihre Knie in einem 90-Grad. Stellen Sie sicher, dass Sie die ganze Zeit über Ihre Hüften und den Kern eingesetzt werden.

2. Wenn Sie einen flachen Rücken beibehalten und Ihre Arme gerade halten, pflücken Sie Ihre rechte Hand nach oben, während Sie Ihren linken Fuß nach vorne bewegen, und machen Sie das gleiche auf der anderen Seite und bewegt sich jedes Mal leicht vorwärts. Sobald Sie Ihre vorgeschriebenen Wiederholungen erreicht haben, können Sie sich nach hinten oder sogar von Seite zur anderen bewegen.

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Um Ihre Kraft noch mehr aufzubauen, schnappen Sie. Versuchen Sie dann vielleicht diese Strecken, die Ihnen versprechen, dass Sie Ihre Kniebeugen tiefer nehmen können.