Beherrschen Sie die Big Five Yoga -Posen, um die Grundlage für Ihre gesamte Praxis zu bilden

2. Hunde nach unten gerichtet: "Diese Pose, auf die Sie während Ihrer Praxis oft zurückkehren werden. Daher ist es wichtig, sich hier wohl zu fühlen", sagt sie mir. "Diese Pose hilft Ihnen auch, die Kraft und Flexibilität zu erhöhen."

3. Vorwärtsbiegung: "Diese Pose bietet eine tiefe Strecke für Ihre Beine. Die erhöhte Flexibilität wird Ihnen schließlich helfen, herausforderndere Posen zu erkunden ", sagt sie. "Mach dir keine Sorgen, wenn es anfangs schwierig ist, üben."

4. Boot: "Bei dieser herausfordernden Pose dreht sich alles um Kernkraft", so Grieve,. "Wenn Sie regelmäßig eine Bootsstellung praktizieren, können Sie auch für 60 Sekunden am Tag auf schwierige Posen wie Kopfstand, Handstand und Armbilanzen vorbereiten."

5. Savasana: "Während diese Klasse am Ende des Unterrichts wie eine ruhende Pose erscheinen mag, fällt es vielen Menschen tatsächlich schwierig, ihren Geist und Körper lange genug zu beruhigen, um über einen längeren Zeitraum still zu bleiben", sagt Grieve.

Um Ihren Flussfaktor noch weiter zu verbessern, probieren Sie diese Serie speziell für Anfänger aus:

Verwenden Sie Ihre Yoga -Praxis, um sich zu entspannen? Probieren Sie einen dieser Mandala -Flüsse aus. Und wenn Sie Ihre Zehen nicht berühren können (auch ich), erhöhen Sie Ihren Flexibilitätsfaktor mit einer von Yoga inspirierten Strecke.