Maria Sharapova über das Training, das sie für Agilitätsarbeit liebt (und nein, es ist kein Tennis)

Maria Sharapova ist eine Kraft, mit der Sie am Tennisplatz gerechnet werden müssen. Der Superstar-Athlet wurde im Alter von 18 Jahren als Tennis der Nummer eins der Nummer eins der Nummer eins. Er gewann in ihrer langen und beeindruckenden Karriere fünf Grand Slam-Titel. Obwohl sie aus dem Sport zurückgezogen ist.

Wie jeder, der es jemals gespielt hat, weiß, erfordert Tennis extreme Konzentration und Beweglichkeit. Vor dem Gerichtshof ist Sharapova ein großer Fan von Boxen, der ähnliches Fachwissen verwendet. "Ich habe angefangen, viel Eins-zu-eins-Box am Strand zu machen", sagt Sharapova. "Es ist ein großartiges Cardio -Training mit vielen unerwarteten Bewegungen, und ich liebe den Fokus, den es benötigt."So wie dieser Tennisball nach links, rechts oder vorwärts (oder über Sie) kehren könnte, können Sie zurückkehren. Ein in das Boxen geworfene Schlag kann von einer Reihe von Seiten stammen, so etwas, an dem Sharapova gerne arbeitet.

Normalerweise schärft Sharapova in einem Boxtraining drei Tage in der Woche gerne ihre Jab-Cross-Hooks. Aber sie mischt sich mit geringer Auswirkung, indem sie ihre Yogamatte ausrollt. "Das ist mein aktuelles Regime: Boxen in der Regel dreimal pro Woche, wobei ein Yoga-Flow-Training dazwischen gemischt für die Wiederherstellung an den Off-Tagen", sagt sie. "Ich versuche, in einen Yoga -Fluss zu passen, um mich auf das Dehnen zu konzentrieren."Mit den muskulübergreifenden Posen in einem Vinyasa-Fluss erhält Sharapova den doppelten Vorteile einer aktiven Genesung und der hinzugefügten Flexibilität (was ihr dann hilft, wenn sie ihre Boxhandschuhe angibt).

Um ihren Körper gesund zu halten, ist Sharapova fleißig in Bezug. "Außerhalb des Yoga werde ich auch ein paar Mal pro Woche eine Infrarot -Sauna verwenden. Ich habe festgestellt, dass es eine gute Möglichkeit ist, frisch zu bleiben ", sagt sie. Und seit letzter Woche hat Sharapova ein Therabody Advisory Board-Mitglied angemeldet, was bedeutet, dass sie mit der Fitness Recovery-Tech-Marken, die für sein Perkussive Massagetherapiegerät bekannt ist Wird für Wellnessroutinen der Menschen zu Hause verwendet. "Vor und nach jedem Training und fast jeden Abend verbringe ich ungefähr 10 bis 15 Minuten damit, meinen Theragun zu benutzen, um locker zu bleiben", sagt Sharapova.

Etwas, das der Tennisstar über ihre (sehr) aktiven Jahre gelernt hat? Obwohl es gibt Also Viele Workouts, die Sie durchschwitzen können. Es ist gut, sich an ein festgelegtes Regime zu halten. "Es ist toll, ab und zu ein neues Training zu machen, aber wenn Sie sich an eine Routine halten, werden Sie letztendlich eine Verbesserung Ihrer Stärke sehen", sagt Sharapova. Nehmen Sie es von einem olympischen Medaillengewinner-Tennis-All-Star.