Viele der am längsten lebenden Menschen auf dem Planeten konsumieren täglich L-Theanin, aber es ist nur in einer Zutat zu finden

Es gibt eine Art von Antioxidans, bekannt als L-Theanin, die in schwarzen und grünen Teeblättern vorkommt, die diese Arten für die Gesundheit besonders vorteilhaft machen. "L-Theanin ist eine Aminosäure, die bestimmte Chemikalien im Gehirn beeinflussen kann, wie Serotonin und Dopamin". „Es kann zu einer beruhigenden Wirkung in unserem Körper sowie eine verbesserte Wachsamkeit führen.Darüber hinaus deuten die Untersuchungen darauf hin, dass L-Theanin, die in grünen Tee gefunden wurden.

Der nur Nahrungsquelle von L-Theanin? Tee. Das ist es.

"L-theanine Vorteile sind reichlich", stimmt Cassetty zu. "Es hat sich gezeigt, dass das Arbeitsgedächtnis, die Aufmerksamkeit und die Führungsfunktion die Fähigkeit zur Organisation von Informationen und die Durchführung von Aufgaben beeinträchtigen. Zusätzlich zu diesen Vorteilen kann L-Theanin das Risiko von neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer-Krankheit möglicherweise verringern.Und während Sie versuchen könnten, L-Theanin-Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, stellt Cassetty fest, dass dies tatsächlich weniger effektiv ist als Tee zu trinken. „Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass grüner Tee einen bedeutenderen Einfluss auf die Gesundheit des Gehirns hatte als L-Theanin oder Koffein allein“, erklärt sie.

Es gibt zusätzliche L-Theanin-Vorteile über die Gehirnfunktion hinaus. Zum einen wurde festgestellt, dass die Verbindung das Stresshormon -Cortisol senkt. "Dieses Hormon kann nützlich sein, wenn Sie sich in Kampf- oder Fluchtsituationen befinden, aber es wird auch bei täglichen Stressfaktoren veröffentlicht, wie beim Jonglieren des Elterndrucks und eines anspruchsvollen Jobs", sagt Cassetty ", sagt Cassetty". „Im Laufe der Zeit können hohe Stress- und Cortisolspiegel das Risiko von Schlafproblemen, Stimmungsstörungen, Herzerkrankungen und mehr erhöhen. Einschränkungsstress kann sich also positiv auf Ihre Gesundheit auswirken.”

Während das in grüne und schwarze und schwarze Tee gefundene L-Theanin es zu einer besonders attraktiven Sorte macht, haben Studien auch gezeigt, dass alle Arten von Tee-inkludierenden Kräutersorten wie Kamille, Minztee und Rooibos gut für den Körper sind und ein gesundes Altern unterstützen. Tatsächlich ergab eine langfristige Studie, dass der regelmäßige Teekonsum mit einem längeren, gesünderen Leben korrelierte.

Natürlich müssen L-Theanin und Tee nicht Ihre einzigen Retter sein, wenn es darum geht, einen gesunden Lebensstil zu erhalten. „Es gibt eine Reihe von Tools, mit denen Sie die Spannung ändern können. Machen Sie zum Beispiel eine Arbeit nach draußen, gehen Sie spazieren oder nehmen Sie an Meditation oder tiefen Atemübungen teil “, sagt Cassetty. Wenn das Leben länger keine solide Ausrede ist, um sich von Ihrem Laptop zu entfernen, was ist, was ist?

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