Lassen Sie Ihre Kniesehnen wie * Butter * mit der Wasserfalldehnung anfühlen

Es ist vollkommen sinnvoll, wenn man bedenkt, wie viele Trainer die Vorteile eines dynamischen (und nicht eines statischen) Aufwärmes vor dem Training loben. "Dynamische Aufwärmen aktivieren bestimmte Muskelgruppen, die Sie in Ihrem Training verwenden, und helfen, Verletzungen zu verhindern, wenn Sie konsequent durchgeführt werden", fügt sie hinzu. Natürlich müssen Sie kein Läufer sein, um die Eröffnungsvorteile der Wasserfall-Hamstrings zu genießen, wenn sie auch den ganzen Tag sitzen, sehr eng werden. Ich möchte es selbst versuchen? Sie können es unten in Aktion sehen. Dies ist ein Wasserfall, den ich Wille jagen (Entschuldigung, musste).

Hier erfahren Sie, wie Sie wieder rennen können, wenn Sie Ihr Mojo verloren haben. Und um mehr von Ihren engen Beinen zu öffnen, ist hier die beste Wadenstrecke zusammen mit dem Wasserfall zu tun.