Machen Sie dies in dem Jahr, in dem Sie den Marathon-ersten-Zeit-Marathonläufer in der Herzgesundheit in jedem Alter steigern

Als jemand, der Ende letzten Jahres ihren ersten Marathon leitete, habe ich persönlich in die Ergebnisse dieser Studie investiert. (Mein Herz! Es fühlt sich plötzlich vier Jahre jugendlicher an!) Aber natürlich ist es nicht die einzige Möglichkeit, die Gesundheit eines der Hauptorgane Ihres Körpers zu steigern.

"Ich möchte nicht, dass die Leute denken, dass sie einen Marathon laufen müssen, um eine gute Herz -Kreislauf -Form zu haben". Haythe. "Aber das Training hat mich daran erinnert, was für einen Unterschied es macht, ein paar Tage in der Woche 30 bis 40 Minuten am Tag Cardio zu machen. Du fühlst dich besser, du schläfst besser, du hast mehr Energie. Es hält auch Ihre Stimmung und Angstzustände auf, was großartig ist, wenn man bedenkt, wie gestresst die meisten Menschen heutzutage sind."

Stellen Sie sicher, dass Sie sich aufwärmen, bevor Sie rennen:

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