Machen Sie Zeiträume weniger wörtliche Schmerzen mit gezielten Behandlungen und Strategien für jeden Schmerz

Wie man Zeiten und Rückenschmerzen hilft

Während bestimmte rezeptfreie Medikamente, wie Ibuprofen (Advil) oder Naproxen (Aleve), helfen können. Es ist jedoch entscheidend, intelligent in Bezug auf die Dosierung zu sein, wie sie bei Ihrem Gesundheitsdienstleister bestätigt, dass die Einnahme dieser Medikamente für Sie und Ihren Körper sicher ist.

Holisch gesehen könnte eine klassische Heißwasserflasche das sein, was Sie und Ihr Schmerzrücker Ihres gesamten Menstruationslebens verpasst haben. "Finden Sie einen mit einer weichen Abdeckung", Dr. McClellan schlägt vor, um die Kuschelfähigkeit zu optimieren. "Es gibt viele schicke Heizkissen, aber eine heiße Wasserflasche ist kostengünstig und behält lange Zeit Wärme bei."

Die Forschung unterstützt auch die Verwendung von Akupunktur als Intervention zur Behandlung von Rückenschmerzen. Oder Sie können versuchen, einen Moxibustionspraktikum zu sehen, einer traditionellen chinesischen Medizinpraxis, die die Symptome der Menstruationspains durch Verbrennen einer aromatischen Pflanze über Akupunkturpunkte lindern kann. "Moxibustion ist eine traditionelle Technik, die durch Erwärmen eines kondensierten Moxa-Stabs, einem Kraut, das auch als Mugwort oder Artemisia vulgaris bekannt ist Wellness Center Tia. "Die Hitze des Krauts hilft, den glatten Muskeln zu entspannen, die Durchblutung zu regulieren und alle Gebärmutterkontraktionen durch die Entstehung der Nachbearbeitung zu kontrollieren."

Und wenn Sie lieber Ihre S senden möchten.Ö. Fügen Sie Magnesium, Fischöl und Vitamin E zur Lebensmittelliste in den Laden für einige schnelle, natürliche Krämpf- und PMS. Weisberg schlägt vor.

Brustzeit

Beim ersten Anzeichen von Brustschmerzen möchten Sie in etwas Bequemeres eintauchen als die grellen Dessous, für die ich mich persönlich entscheiden kann. "Tragen Sie einen komfortablen, unterstützenden BH, der das Spritzen verhindert", sagt Dr. McClellan. "Ein Sport -BH oder ein weicher Baumwoll -BH und vermeiden Sie Unterdrähte. Sie möchten, dass es eng und sicher ist, aber nicht zu eng."

"Tragen Sie einen komfortablen, unterstützenden BH, der das Spritzen verhindert. Ein Sport -BH oder ein weicher Baumwoll -BH und vermeiden Sie Unterdrähte. Sie möchten, dass es eng und sicher ist, aber nicht zu eng."Stephanie McClellan, OB/Gyn

Darüber hinaus sagt sie, dass bestimmte Lebensmittelentscheidungen Beschwerden verschlimmern können. "Halten Sie sich an ganze, unverarbeitete Lebensmittel. Feuchtigkeit und vermeiden Sie Zucker, Alkohol und Natrium, um die Schwellung zu verringern."

Schmerzhafte Akne

Meine Pre-Flo-Hormone lassen mich im Allgemeinen nicht mit einer Auswahl an zystischer Akne entlang meiner Kiefer- und Super-Fun-Pickel, die meinen Mund dekorieren. Wie jede Derm (und Ihre Mutter und die Dame, die einmal meine Augenbrauen wachsen) wird es Ihnen sagen, die erste Regel für den Umgang mit zeitbezogenen Hautflare ist, es nicht zu berühren.

"Eine Spot-Anwendung mit Akne-Gel oder Creme, Rezept oder rezeptfreier, ist hilfreich", sagt Dermatologin Tara Rao, MD. "Eine weitere schöne Behandlung ist eine Cortisoninjektion (mit geringen Mengen hochverdünnter Steroidlösung) mit Ihrem Dermatologen."

Und für eine perfekt freie Behandlung gibt es immer gefrorenes Wasser. Wenn Sie einen Eiswürfel in ein Papiertuch einwickeln und in Intervallen von 10 Minuten auftragen, dann 10 Minuten Rabatt, eignen sich hervorragend für zystische Akne. Es kann die Schmerzen betäuben und die Entzündung sofort verringern.

Wenig Energie

"Niedrige Energie während Ihrer Periode ist in der Regel ein Zeichen für Blutmangel in der traditionellen chinesischen Medizin und könnte sogar Anämie aus der Sicht der westlichen Medizin bedeuten". "Daher empfehle ich normalerweise Blutbuilding-Lebensmittel wie Blattgrün-Gemüse, Rüben, Knochenbrühe und rotes Fleisch."Geben Sie sich auch die Möglichkeit, einen Schlag zu nehmen und sich zu entspannen. "Sehen Sie sich aus und üben Sie die Bewegung auf eine niedrige bis mittelschwere Intensität. Tatsächlich empfehlen wir in TCM keine Übung an den schweren Tagen Ihres Menstruationsflusss “, fügt sie hinzu.

Nun, wenn Sie nach einer Ausrede gesucht haben, um das Fitnessstudio zu überspringen (trotz anderer Konten, die behaupten, dass Sie während Ihrer Zeit tatsächlich besser fühlen können), tun Sie im Grunde genommen richtig an Ihrem Körper, indem Sie sich intuitiv in das beugen, was sich für Sie richtig anfühlt.

schlechte Laune

Manchmal finde ich, dass meine schlechte Laune das härteste symptomische Symptom für die Fehlerbehebung ist. Ich glaube zwar, dass es nicht der schlimmste Weg ist, das Leben zu erleben (besonders während der diese Zeit des Monats) Es gibt einige Methoden, die es wert sind, es zu versuchen.

"Halten Sie Ihren Blutzucker ausgewogen", sagt Raupp. "Während Ihrer Periode ist es wirklich einfach, Spikes und Tropfen von Blutzucker zu haben, was häufig zu Verstand führt. Achten Sie darauf, ein Frühstück mit Protein und Gemüse zu essen, wie Eier und Spinat, essen Sie den ganzen Tag über genug Eiweiß und vermeiden Sie lange Lücken in den Mahlzeiten."Ich nehme an, es macht Sinn, dass Hänglichkeit und saure Stimmung miteinander verbunden werden könnten.

Und jetzt, da ich mit Tipps für die Behandlung (und das Vorversetzen) jeden Stein ausgestattet bin, den meine Periode zu werfen, bin ich bereit für den Kampf des nächsten Monats. Stell mir an, Flo.

Jetzt, da Sie klarer darüber sind, wie Sie Zeiten Krämpfe und andere Symptome helfen können. Ist es sicher, in Ihrer Periode zu schwimmen? Und 6 der häufigsten Fragen der Zeit, beantwortet von OB/Gynem.