Madonnas Trainer teilt ihr 6-minütiges Kerntraining für eine bessere Verdauung

Zwischen Reise- und Partyplänen kann es schwierig sein, in der Ferienzeit regelmäßig ins Schweißsitzungen zu passen Anywhere-in Case ist der einzige "Fitnessstudio" -Raum, den Sie diese Woche finden können, der Boden des Wohnzimmers Ihrer Eltern.

In der Lage zu sein, Familie und Freunde zu treffen, bis spät. Die Abfahrt von Ihren regulären Routinen könnte aber auch sein, Ihren Körper aus dem Gleichgewicht zu werfen-insbesondere Ihr Darm. Das liegt daran.

"[Es wird] Ihren Kreislauf und Ihre Verdauungssysteme einen Schub geben", sagt Anderson.

Eine Möglichkeit, es in den Ferien zu helfen und sich trotzdem amüsieren, besteht darin, Workouts hinzuzufügen, die Ihr Verdauungssystem in Ihre Fitnessroutine unterstützen. Insbesondere auf Ihre Bauchmuskeln zu konzentrieren, ist laut Tracy Anderson eine großartige Möglichkeit, dies zu tun.

Vor Thanksgiving hat die Fitness -Boss Babe eine Hardcore -Serie geschaffen, die Sie in nur sechs Minuten tun können, exklusiv für Well+Good. "[Es wird] Ihren Kreislauf und Ihre Verdauungssysteme einen Schub geben", sagt Anderson. "Ich werde Ihren Kern mit Gewichtstransfers herausfordern."Die drei Bewegungen im obigen Video zielen darauf ab, auf Ihre Schräg- und niedrigeren Bauchmuskeln abzuzielen. Vertrauen Sie jedoch, dass Ihre Gesäßmuskeln, Beine und sogar Arme auch hart arbeiten werden.

Probieren Sie während Ihrer Matte den 7-minütigen Cardio- und 4-Minuten-Beintraining von Andersons 7-minütiger Cardio- und 4-Minuten.