Macadamia -Nussbutter ist so gut, dass Sie sich mit Ihrer Erdnussbutter trennen möchten

Die Ernährung variiert geringfügig zwischen Marken, aber beispielsweise hat ein Zwei-Table-Servieren von F-Bomb-Macadamia-Nussbutter (20 US-Dollar) 22 Gramm Fett, zwei Gramm Protein, drei Gramm Ballaststoffe und vier Gramm Kohlenhydrate. Vör reines Macadamia-Nussbutter (23 US.

Während das Protein und die gesunden Fette zwei große Vorteile haben, sind sie sicherlich nicht die einzigen,. Michalczyk sagt, Macadamia -Nüsse sind auch eine gute Quelle für Vitamin E und Magnesium. Vitamin E ist ein großer Schönheitswächter, der Entzündungen reduziert, die sich als Akne und andere Hautprobleme manifestieren können. Magnesium ist inzwischen mit einer besseren Gesundheit des Gehirns, dem Schlaf und der Senkung des Cortisolspiegels verbunden.

"Macadamia -Nüsse sind auch eine gute Quelle für Antioxidantien, die den Körper vor freien Radikalen und Entzündungen schützen", sagt Michalczyk. "Sie sind eine der besten Quellen für Flavonoide-eine Art Antioxidans aller Baumnüsse, die dazu beitragen."

Wie ist es im Vergleich zu anderen Nuss Butters??

Okay, also verstehst du es: Dies ist eine gesunde Nussbutter. Michaelczyk ist jedoch eher ein Fan, sie auf einer rotierenden Basis zu verwenden, anstatt sie vollständig zu ersetzen, da jede Nussbutter ihre eigenen einzigartigen Nahrungsvorteile hat, soweit es sie vergleicht, eher ein Fan, sie zu verwenden.

"Sie sind alle in Bezug auf die Kalorien alle sehr vergleichbar, wie Mandel- und Erdnussbutter einen höheren Proteingehalt haben ... und Macadamia -Nussbutter hat eine höhere Menge Fett", sagt sie. Erdnussbutter und Mandelbutter bieten beide etwa sieben Gramm Eiweiß pro Zwei-Table-Leber, das mit dem doppelt so doppelt so hoch ist, was Sie in den meisten Portionen Macadamia Nussbutter bekommen würden.

"Wenn wir es aus streng eine Vitamin- und Mineralperspektive betrachten, enthalten Macadamia -Nüsse ein paar mehr Mineralien als Erdnuss- und Mandelbutter, aber die anderen haben mehr Protein", fügt sie hinzu.

Sie sagt auch, dass Macadamia-Nussbutter in der Regel die teuerste Nussbutter von allen ist (falls Sie an den obigen Preisen nicht erkennen konnten)-ein weiterer Grund, warum Sie sie vielleicht verwenden möchten, um Ihre Nussbutter zu variieren, nicht zu machen, nicht machen Dein einziger Fahrverhalten.

So machen Sie zu Hause Ihre eigenen

Wenn es um den Kauf von Macadamia -Nussbutter geht, sagt Michalczyk, die Liste der Zutaten zu betrachten, um sicherzustellen. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie das gesündeste Produkt möglich erhalten.

Sie können auch Ihre eigene Macadamia -Nussbutter zu Hause herstellen, wenn Sie sich ehrgeizig fühlen. Alles, was Sie tun müssen, ist, drei Tassen rohe Macadamia -Nüsse in Ihren Mixer zu werfen und 60 Sekunden lang zu mischen. Das ist es buchstäblich es. Das Endergebnis ist cremige Mac -Butter. Sie können diese Anweisungen auch als Basis verwenden und Ihr Rezept optimieren, um es aufzuschalten. Schauen Sie sich unten ein paar Möglichkeiten an:

1. Keto -Schokoladen -Macadamia -Nussbutter

Wenn Sie ein Schokoladenliebhaber sind, ist dieses Rezept genau Ihre Gasse hoch. Kakaopulver, Ahornsirup und Vanilleextrakt sorgen für den süßen, schokoladigen Geschmack, während eine Mischung aus Cashewnüssen und Macadamia -Nüssen es besonders cremig macht und eine Menge Protein bietet.

2. Vanillebohne Macadamia Nuss Cashew Butter

Ein weiteres ketogenes, diät-zugelassenes Rezept, das Macadamia-Nüsse mit Cashewnüssen für eine extra-schräge Textur kombiniert und mit einem Hauch von Vanille versüßt. Es ist so lecker, dass du es am Löffel essen wirst.

3. Schokoladenkokosnuss -Macadamia -Nussbutter

Ein weiterer für Schokoladenliebhaber, dieser, enthält eine clevere Verwendung von Kokosflocken für ein leicht tropisches Gefühl.

Wie man mit Mac Nussbutter kocht

Unabhängig davon, ob Sie Ihre Macadamia -Nussbutter kaufen oder sie selbst herstellen, gibt es keinen Mangel an Möglichkeiten, wie Sie die Nussbutter mehr in Ihre Lebensmittel einbeziehen können. Schauen Sie sich die folgenden Rezepte für ein paar Ideen an:

1. Paleo Macadamia Nussbutterbecher

Süßigkeiten, die als Snack nach dem Training dienen und paläo genehmigt ist? Macadamia -Nussbutter zur Hand zu haben, kann das Wirklichkeit werden lassen. Die Schokolade wird aus Kakaoporten, Vanille und Honig für eine antioxidativ-reiche Außenschicht hergestellt.

2. Veganer Pad Thai mit Pekannuss- und Macadamia -Sauce

Kombinieren Sie Ihre Macadamia -Nussbutter mit Tamarindepaste, Korianderpulver und getrockneten Chili, um Ihr Gemüse und Tofu zu schlagen. Die Creme und die Schärfe werden Ihr Sturzspiel wirklich aufstellen.

3. Gesalzene "Karamell" -Popcornquadrate

Diese köstlichen Bars ersetzen Ihre Reis-Krispie-Leckereien und Mac-Nussbutter die Hauptrolle, die als Karamell und "Kleber" dient, die das Popcorn zusammenhält. Genie, richtig?

Weitere gesunde Kochintel finden Sie bei der Facebook -Community von Well+Good's Cook mit uns Facebook -Community. Plus, holen Sie sich Intel von einem registrierten Ernährungsberater über die vier beliebtesten Nussbutter und wie er verglichen wird.