Maca ist reich an Mineralien und soll Ihre Energie und Ihr Sexualleben steigern, aber hat es irgendwelche Nebenwirkungen?

In Bezug auf den Geschmack hat Maca -Wurzelpulver einen nussigen, erdigen Geschmack, der köstlich schmeckt, wenn es in eine Haferschale gerührt, Smoothies zugesetzt oder zu einem fermentierten Getränk namens Maca Chicha geschafft wurde. Aber es gibt einen Haken: Es gab nicht viel Nachforschungen an Maca, einschließlich seiner Vorteile, einschließlich seiner Vorteile. Tatsächlich ergab eine Überprüfung der MACA -Vorteile von 2014, dass eine klinische Studie erforderlich ist, um die Vorteile der Wurzel definitiv zu kennen und zu verstehen. Viele der existierenden Studien waren klein (wie in, nur bei einer Handvoll Menschen) oder wurden nur an Mäusen oder Ratten durchgeführt (was bedeutet, dass die Ergebnisse nicht unbedingt direkt auf Menschen beziehen, da unser Körper sehr unterschiedlich ist). Das alles heißt also: Während Maca einige vielversprechende Vorteile hat, nehmen Sie alle unten mit einem Körnchen Salz ein.

Lesen Sie für die angeblichen Vorteile von Maca und sehen Sie, wie sich die Wissenschaft stapelt

1. Es kann Ihre Libido steigern (und bei der Fruchtbarkeit helfen)

Ein Großteil von Macas Ruf beinhaltet viel Versprechen im Schlafzimmer. Forscher der Psychiatrieabteilung des Massachusetts General Hospital zum Beispiel verfolgten eine Gruppe von 45 Frauen, die nach dem Start von SSRIs sexuelle Funktionsstörungen erlebten (eine gemeinsame Nebenwirkung dieser Art von Antidepressivum). Nach 12 Wochen berichtete die Gruppe von Frauen, die Maca als Ergänzung einnahmen. Dies wiederholte die Ergebnisse einer sehr kleinen Pilotstudie von 2008, in der Menschen auf SSRIs, die drei Gramm Maca pro Tag nahmen. Zusätzliche Untersuchungen haben gezeigt, dass MACA sowohl die Spermienmobilität als auch die Samenqualität bei Männern verbessern kann, auch wenn sie mit Unfruchtbarkeit zu kämpfen haben.

Eine Überprüfung von MACA-fokussierten Studien aus dem Jahr 2010 ergab jedoch auch, dass es „begrenzte Beweise“ gibt, dass die Wurzel sowohl bei Männern als auch bei Frauen die sexuelle Funktion verbessern kann. Die Autoren der Überprüfung räumten jedoch auch ein."

2. Maca kann Ihre Ausdauer während des Trainings erhöhen

Gute Nachrichten, wenn Sie eine neue PR erstellen möchten: In einer kleinen Studie haben acht männliche Radfahrer einen 40-Kilometer-Zeitversuch abgeschlossen, über einen Zeitraum von 14 Tagen einen Maca-Extrakt verabreicht und dann gebeten, den Versuch zu wiederholen. Laut den Autoren der Studie hat die MACA -Extraktentübung die Zeit der Teilnehmer „signifikant verbessert“. (Sie berichteten auch über ein über ein übergeordnetes sexuelles Verlangen.)

Eine andere Studie, die im Journal veröffentlicht wurde Pharmazeutische Biologie verfolgte den Einfluss von MACA -Extrakt auf Mäuse während eines Schwimmtests. Die Schwimmzeiten der Gruppe von Mäusen, die die höchste Dosis von MACA verabreicht wurden.

Dies ist eine Mausstudie, daher werden die Ergebnisse nicht direkt auf den Menschen übertragen. Trotzdem ist es ziemlich aufregendes Zeug, besonders wenn Sie etwas Natürliches suchen, um Ihnen dabei zu helfen.

3. Es kann Depressionssymptome verringern

Eine Studie aus dem Jahr 2015, die von einer Gruppe von Forschern an der Victoria University in Australien durchgeführt wurde, ergab, dass der MACA -Verbrauch bei Studienteilnehmern (einer Gruppe von 29 chinesischen Frauen nach der Menopause) verringert wurde. Am Ende der Studie zeigten die Frauen, die Maca einnahmen, im Vergleich zur Placebo -Gruppe auch einen verbesserten Blutdruck.

4. Es könnte bei einigen der nervigeren Symptome der Wechseljahre helfen

Laut einer Überprüfung der klinischen Studien von Maca-fokussierten klinischen Studien aus dem Jahr 2017 ist die Anlage vielversprechend als Mittel für Frauen, die sich mit Hitzewallungen, Nachtschweiß und anderen unangenehmen Symptomen im Zusammenhang mit den Wechseljahren befassen. Die Autoren der Überprüfung achten jedoch darauf hin, dass es „nur sehr wenige strenge Studien mit MACA für Wechseljahrsbeschwerden gab… die Gesamtzahl der Versuche, die Gesamtstichprobengröße und die durchschnittliche methodische Qualität der Primärstudien waren zu begrenzt, um das Zeichnen zu zeichnen Firale Schlussfolgerungen.„Also ist also wieder mehr Forschung für eine schlüssige Antwort erforderlich.

5. Es kann bei Ihrem Gedächtnis und Ihrer Konzentration helfen

Eine Handvoll Studien legt nahe, dass MACA die kognitive Funktion bei Mäusen bei der kognitiven Funktion unterstützen kann. In einer von peruanischen Forschern durchgeführten Studie erhielten Mäuse eine Dosis Ethanol, um sie betrunken zu lassen, und beauftragte dann einen Hindernis, den sie bereits während der Trainingseinheiten gemeistert hatten. Ohne Maca bemühte sich die beschwipsten Mäuse, ihren Weg zu finden; Aber die betrunkenen Mäuse, denen Maca -Extrakt gegeben wurde, hatten keine Probleme, die Herausforderung zu schließen, was darauf hindeutet, dass die Forscher schreiben, dass Maca im Wesentlichen den Effekt von EtOH umgekehrt hat [Ethanol]."Übersetzung: Der Maca schien einigen der von Gedächtnissteiger aufzugeweckenen Nebenwirkungen von Alkohol bei Mäusen vollständig entgegenzuwirken.

Kann Maca Nebenwirkungen haben??

In fast jeder maca-fokussierten Studie stellen Forscher fest, dass die Wurzel normalerweise von Probanden (Menschen und Maus) gut vertragen wird. Dies gilt insbesondere für den Verzehr von einzelnen Servierstudien, dass ein typischer Treide-Ta- und Tag für die meisten Menschen für die meisten Menschen als sicher als sicher ist.

Aber auch hier ist Maca vielleicht nicht jedermanns Sache. Wie bei anderen Nahrungsergänzungsmitteln wird Maca nicht von der FDA reguliert, und es gibt nur wenige Informationen über die Sicherheit des langfristigen MACA-Verbrauchs. Sie sind wahrscheinlich schon dabei, aber wenn nicht: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie in Betracht ziehen, Maca als Ergänzung zu nehmen, und vermeiden Sie es insgesamt, wenn Sie schwanger sind oder stillen. Andernfalls behalten Sie diese potenziellen MACA -Nebenwirkungen im Auge:

1. Veränderte Schilddrüsenfunktion

Wenn Sie einen Schilddrüsenerkrankung haben, nehmen Sie Maca erst mit, wenn Sie die Startseite eines Arztes erhalten. Als Adaptogen wirkt sich Maca auf das endokrine System aus, das die Hormone Ihres Körpers regiert. Wenn Sie also eine Schilddrüsenerkrankung haben, ist es möglicherweise nicht die beste Idee, ein Adaptogen wie Maca in den Mix hinzuzufügen, ohne dass Ihr Arzt einweist.

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass das Essen von zu vielen Kreuzblütlern Gemüse zu Hypothyreose (eine Erkrankung, bei der die Schilddrüse nicht genug Schilddrüsenhormon produziert) bei Menschen verursachen kann, die Jodmangel sind. Sie müssen wahrscheinlich sein Weg Es übertreibt es auf Maca, diese zu haben-eine kleine Studie ergab, dass Menschen, die bis zu fünf Unzen Rosenkohl pro Tag aßen.

2. Hormonische Veränderungen

Apropos Hormon. Wenn Sie also wegen Brustkrebs, Uterusmyomien, Endometriose oder Ovarial- oder Gebärmutterkrebs behandelt werden, gibt es am besten nicht den Zufall-es gibt viele andere Superfoods, die für Sie mit dem Segen Ihres Arztes völlig sicher sind, mit dem Segen Ihres Arztes zu verwenden.

Ursprünglich veröffentlicht am 12. November 2018 mit zusätzlicher Berichterstattung von Betty Gold.