Longe Pose ist der ultimative Unterkörper-Stärkener-solange Sie diese drei häufigen Fehler vermeiden
Der falsche Weg: Kippen Ihres Beckens
"Der zweite häufige Fehler ist ein Becken, das nach vorne oder hinten gekippt ist, also nicht neutral, wodurch das Knirschen in unserem unteren Rücken erzeugt wird", sagt Anice. Anstatt Ihr Becken zu ermöglichen, sich zu krümmen, setzen Sie Ihren Kern zum Schutz Ihrer Wirbelsäule ein. Sie können Ihre Hände direkt auf Ihre Hüftpunkte legen, um sie in eine neutralere Ausrichtung zu führen. Ich weiß, ich weiß: Die Pose wurde gerade viel schwieriger.
Der falsche Weg:
Zuletzt sieht Anice oft Menschen, die "ihre Schultern als Ohrringe tragen", wenn sie ihre Arme über uns strecken. Dies komprimiert Hals und Schultern und erzeugt unnötige Spannungen in einem Teil Ihres Körpers, der bereits an Texthals leidet. Lassen Sie Ihre Schultern nach unten fallen und stecken Sie Ihre Schulterblätter wie Flügel zurück, um Ihren Hals zu entspannen.
Schauen Sie sich das vollständige Video an, um zu sehen, wie Ihre Ashta Chandrasana misst. Dann können Sie fließen.
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