Niedrig impakte 'Tripletts' bieten Stressabbau an Ihren am stärksten anstrengenden Tagen

So entwerfen Sie Ihr eigenes Stressabbau-Training nur drei Bewegungen

Wenn er sich entschieden "meh" fühlt, wird Howell eine Ego-Boosting-Bewegung auswählen (wie beispielsweise ein Handstand oder ein Klimmzug) und sich mit zwei anderen komplementären Bewegungen kombinieren. "Es ist etwas, das Ihr Ego stärken und Ihre Endorphine gleichzeitig stärken". "Es sollte nicht stechen, du solltest nur 15-17 Minuten in einen Schweiß brechen, und am Ende hast du eine anständige Pumpe, aber du fühlst dich nicht müde."Klingt ziemlich gut, richtig?

Eine der Schönheiten des Tripletts (oder Couplet oder Vierruplet-It ist bis zu Ihnen!) ist, dass Sie es basierend auf dem entwerfen können, was Sie sich besser fühlen, aber Howell bietet ein wenig Inspiration.

Triplett von Stressabbau:

1. 5 Liegestütze
2. 10 Situps
3. 20-Sekunden-Plankenhalte

Sobald Sie jede Bewegung abgeschlossen haben, drehen Sie sich einfach durch, bis 30 Minuten abgelaufen sind. Am Ende sollte Ihre Herzfrequenz nur geringfügig erhöht sein und Ihre Haut sollte den geringsten Schweiß Glanz haben. Und, oh, dein Verstand? Es sollte sich viel freier und klarer anfühlen.

Dies ist der richtige Weg, um einen Liegestütz zu machen:

Will ein Läufer sein? Überqueren Sie Ihre erste Ziellinie mit den Vereinigten Staaten von Well+Good von 5 -km- und 10 -km -Trainingsplänen.