Verloren Ihren Geruchssinn von Covid-19? Experten empfehlen diese 5 Tipps, um das Essen angenehmer zu gestalten

"Was viele Menschen nicht erkennen, ist, dass ein verlorener Geruchssinn, der Anosmia heißt, noch vor Covid-19 nicht ungewöhnlich war. Es betrifft bis zu 20 Prozent der Bevölkerung ", Dr. Hunter sagt. Sie sagt. "Viele Leute mit Anosmien haben es sehr schwer damit", sagt sie. "Sie können es nicht mehr genießen, das Essen zu genießen, und das Essen ist ein so großer Teil der Menschenkulturen."

Mit einem Verlust von Sinnen aufgrund von Covid-19, Dr. Hunter sagt, sie habe festgestellt, dass Menschen normalerweise nicht riechen, aber sie können immer noch schmecken, ein Unterschied, der schwer zu bestimmen sein kann. "Ihr Geruchssinn ist das, was dem Essen tatsächlich Geschmack verleiht, aber mit dem Geschmack kann man immer noch das Gefühl bekommen, dass etwas süß, herzhaft oder salzig ist", erklärt sie. Während einige Leute mit Anosmie möglicherweise die Mahlzeiten komplett überspringen, weil sie es nicht mehr angenehm finden, Dr. Hunter sagt, andere könnten zu viel essen, um wegen des Mangels an Geruch zu überkompensatieren und ihren Geschmackssinn zu verbessern. Im Folgenden teilt sie Tipps, die effektiver zu versuchen können.

5 Lebensmittelregeln, die Sie befolgen sollten, wenn Sie Ihren Geruchssinn von Covid-19 verloren haben

1. Erstellen Sie ein Unterstützungssystem.

Es ist völlig normal, sich traurig oder depressiv zu fühlen, weil Sie Ihren Geruchssinn verloren haben. Genau wie jemand, der nicht mehr sehen oder hören kann. DR. Hunter sagt, dass es Facebook-Gruppen gibt, die sich ausschließlich für Menschen widmen, die ihren Geruchssinn wegen Covid-19 verloren haben. Erwägen Sie, sich einem anzuschließen, um sich daran zu erinnern, dass Sie dies nicht alleine durchmachen. Außerdem ist es ein hilfreicher Ort, um Tipps zu teilen, um das Essen angenehmer zu gestalten.

Es kann auch hilfreich sein, mit einem Therapeuten zu sprechen. Wenn das Essen besonders angeregt wird, erwägen Sie, einen registrierten Ernährungsberater oder eine Spezialistin für Essstörungen zu suchen, die Tipps zur Aufrechterhaltung einer gesunden Beziehung zu Nahrung geben und auch immer noch die Nährstoffe erhalten können, die Ihre Nährstoffe erhalten können Körperbedürfnisse.

2. Bring die Hitze.

DR. Hunter sagt, dass ein Tipp, den sie empfiehlt. Heiße Sauce, Chilischoten, Kreuzkümmel und Ingwer können hier alle nützlich sein. Sie erklärt, dass viele Menschen, die ihren Geruchssinn verlieren.

3. Achten Sie darauf, wie viel Zucker Sie hinzufügen.

Ähnlich, dass Dr. Hunter sagt, dass viele Menschen auch viel Zucker hinzufügen. Wenn Sie immer noch Ihren Geschmackssinn haben, können Sie immer noch sagen, dass etwas süß ist. Anstelle von Zucker versuchen.

4. Integrieren Sie verschiedene Texturen in Ihre Mahlzeiten.

Okay, Sie können also nicht so gut wie früher probieren, aber Sie können die Textur trotzdem schätzen! "Viele Menschen, die wegen Covid-19 ihren Geruchssinn verloren haben, finden knusprige Essen angenehm. Denken Sie also über Möglichkeiten, eine Schicht Crunch hinzuzufügen", Dr. Dr. Hunter sagt. Hinzufügen von Nüssen zu Ihrem Salat, Müsli in Ihrem Haferflocken oder Joghurt, Kürbiskerne in Pfannengerichten… es gibt keinen Mangel an Möglichkeiten, kreativ zu werden.

5. Wählen Sie Lebensmittel, die wirklich heiß oder sehr kalt sind.

Genau wie bei der Textur, Dr. Hunter sagt, Sie können auch die Temperatur Ihres Lebensmittels spielen. Genießen Sie zum Beispiel anstelle eines Smoothie zum Frühstück einen Smoothie-Eispop. (Hier sind neun einfache Rezepte zum Probieren.) Auf der anderen Seite genießen Sie die Pace -Pasping heißer Ramen oder Knochenbrühe. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie nicht versehentlich Ihre Zunge verbrennen!

Es ist sich daran zu erinnern, dass die überwiegende Mehrheit der Menschen, die ihren Geruchssinn verliert. Aber selbst wenn es sich um ein vorübergehendes Problem handelt, ist es immer noch wichtig, Wege zu finden, um Essen zu genießen. Das Üben dieser Tipps ist eine großartige Möglichkeit, anzufangen. Sie können feststellen, dass einige der Gewohnheiten, die Sie jetzt entwickeln, wie z. Und vergessen Sie nicht, mit anderen zu teilen, was für Sie funktioniert, die Probleme haben. Niemand sollte das alleine durchgehen müssen.

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