Es ist kein Grund, sich selbst zu verlieren, um sich selbst zu verlieren

„Es variiert von Ärger über Rache bis hin zu völlig wütend mit ihrem Chef bis hin zur Enttäuschung oder Desillusionierung“. „Wenn sie mich ein oder zwei Wochen später anrufen, schleichen sich die Depressionssymptome normalerweise zusammen mit Angst vor der Zukunft ein.”

DR. O'Neal fügt hinzu, dass die Art und Weise, wie eine Person mit Nachrichten über den Verlust von Arbeitsplätzen umgeht, wahrscheinlich davon abhängt, ob sie entlassen oder gefeuert wurde. „Wenn jemand entlassen wird, gibt es normalerweise die Fähigkeit, es von sich selbst und ihrer tatsächlichen Leistung zu destieren, weil es nicht nur ist ihnen den Job verlieren. Es ist normalerweise eine Gruppe von Menschen, daher wird es viel mehr zu einem diffusischen emotionalen Tribut “, sagt sie. „Entlassen zu sein kann sich für die meisten Menschen wie eine massive narzisstische Verletzung anfühlen. Es kann sich wie ein echter Misserfolg anfühlen, und oft könnte es eine echte Herausforderung sein, es überhaupt zu verarbeiten.”

Aber es ist wichtig, Dr. O'Neal erklärt, diese harte Arbeit zu leisten, um sie zu verarbeiten. In der Tat vergleicht sie einen Arbeitsplatzverlust einer Trennung einen Teufelskreis erstellen.

Sie schlagen vor. Wenn Sie nach ein paar Wochen immer noch in einem tiefen Funk sind und nicht in der Lage sind, aus dem Bett zu gehen oder mit Freunden abzuhängen, ist es definitiv Zeit, professionelle Hilfe zu suchen, sagt Dr. O'Neal.

Sagen Sie "Ich bin nicht mein Job", dann wiederholen Sie dann

Wenn Sie Ihren Job verlieren, ist es leicht zu haben, ein Stück Ihrer Identität verloren zu haben: Schließlich verbringen Sie in einer typischen Arbeitswoche wahrscheinlich mehr Zeit im Büro als mit Ihrem besten Freund oder Ihrer S taten Sie.Ö. Aber diese Ausfallzeit zwischen Jobs kann großartig sein, um andere Interessen zu verfolgen und wirklich introspektieren, wie Ihr Karriereweg im Laufe der nächsten 5, 10 oder 20 Jahre aussehen soll. "Nutzen Sie die Gelegenheit eines verlorenen Jobs, um sich selbst zu finden", sagt Dr. O'Neal, der selbst eine professionelle Geschwindigkeitsbeule als Katalysator benutzte, um sich für die Graduiertenschule anzumelden und Psychologe zu werden.

Ausfallzeiten zwischen Arbeitsplätzen können großartig sein, um andere Interessen zu verfolgen und wirklich nachzudenken, wie Ihr Karriereweg im Laufe der nächsten 5, 10 oder 20 Jahre aussehen soll.

Wenn Sie jedoch nicht die Mittel haben, Wochen ohne Gehaltsscheck zu gehen, können Sie immer noch Seelen suchen, während Sie einen vorübergehenden Auftritt bearbeiten. "Ich denke. "Ihr Job kann einfach der Weg sein, um die Rechnungen zu bezahlen, und Sie können außerhalb Ihres Jobs erfüllt werden.”

Die Zeit mit vorübergehender, freiberuflicher oder beratender Arbeit kann den Unterschied zwischen dem Springen in einen nicht so großen Auftrag aus Angst vor der Bezahlung der Rechnungen und dem Aushalten einer lebensverändernden Gelegenheit bedeuten.

Arbeiten Sie an körperlicher Fitness, um die geistige Fitness zu verbessern

Sie wussten wahrscheinlich, dass dieser Rat kommen würde.

"Ein gesunder Körper unterstützt die mentale Widerstandsfähigkeit, die unverzichtbar ist, um einen Arbeitsplatzverlust zu überwinden und eine erfolgreiche Arbeitssuche zu erstellen.”-David Wiacek, Karriere -Trainer

„Oft arbeiten meine Kunden jahrelang hart mit wenig bis gar keiner Ruhe, in einem Büro mit minimalem natürlichen Licht und mit minimaler physischer Bewegung“, sagt Wiacek. „Manchmal ermöglicht die Arbeitslosigkeit Kunden auf einen Reset-Knopf und erinnert sie daran, ihren wichtigsten Vermögenswerten zu hören-ihr physischer Körper zu hören. Ein gesunder Körper unterstützt die mentale Widerstandsfähigkeit, die unverzichtbar ist, um einen Arbeitsplatzverlust zu überwinden und eine erfolgreiche Arbeitssuche zu erstellen.”

DR. O'Neal stimmt zu und stellt die positiven Auswirkungen der Erreichung von Fitnesszielen fest, die Sie für sich selbst festgelegt haben. „Manchmal kann es Ihnen auch helfen, sich besser in Ihrem Körper und Ihren Fähigkeiten zu fühlen.”

Und dann, wenn Sie sich fit und fantastisch fühlen, können Sie diese Endorphine nutzen, um das ale Lebenslauf abzuwischen, dieses LinkedIn -Profil zu optimieren und den neuen Job Ihrer Träume zu erzielen.

Stellen Sie während eines Vorstellungsgesprächs dem Personalchef diese vier Fragen sicher, dass Sie dem Personalmanager stellen. Und hier ist ein einfacher Tipp, mit dem Sie während des Vorgangs Ihr Cool beibehalten können.