Der Verlust meines Pelotonstreifens half mir, meinen Perfektionismus zu bekämpfen

Ich fühlte mich selbstgefällig und stolz gleichermaßen. Das ist machbar, ich dachte. Andere Leute versuchen nicht genug. Und dann passierte das Unvermeidliche: Ich habe am Dienstag im November meine Serie in einem unscheinbaren Schreibgerät verloren. Ich konzentrierte mich darauf, Besorgungen zu erledigen, unsere Tochter auf eine Röntgenaufnahme vorzubereiten, um ihren aufgewalteten Bauch zu prüfen und sich mit postpartalen Depressionen und Angstzuständen zu befassen. Ich bemerkte nicht einmal, dass ich mich für den Tag nicht angemeldet hatte.

Die Verwirklichung und die daraus resultierende Panik kam kurz nach Mitternacht, und es gab definitiv Tränen. Meine ganze harte Arbeit war weg. Ich war am Boden zerstört. Es mag ein bisschen dramatisch erscheinen, aber als jemand, der meinen Wert für die meiste Zeit meines Lebens meinen Wert gebunden hat, war dies ein groß Moment. Der Verlust meiner 600 -Tage -Streifen ließ mich über ein Leben voller Perfektionismus nachdenken, beginnend mit all den Auszeichnungen, die ich in der Grundschule zusammengestellt habe. In diesem neuen Körper mit einem neuen Menschen, für den ich mich kümmern musste, bemühte ich mich herauszufinden, wer ich ohne meine blauen Punkte war.

„Perfektionismus wird oft von Angst angetrieben, was ein schmerzhafter Ort ist, von dem man operieren kann.” - Tatyana Rameau, LMFT

Ebony Davis, LSW, ein in Chicago ansässiger Sozialarbeiter mit Sitz.„Es gibt diese Überzeugung, dass all ihre Fortschritte null und nichtig sind. Es bedeutet nichts oder die Fortschritte, die sie erzielt haben, wurde vergeblich gemacht, wenn das gewünschte Ergebnis nicht mit den Ergebnissen übereinstimmt.”

Mein Therapeut sagte mir einmal, mein Perfektionismus sei eine Form der Angst, und die American Psychological Association definiert ihn als Cocktail von „übermäßig hohen persönlichen Standards und übermäßig kritischen Selbstbewertungen“.Das schwingt: Ich habe immer unglaublich hohe Standards für mich selbst (und zugegebenermaßen anderen) festgelegt, und jetzt, wo ich eine Mutter bin, hat sich der Drang, „alles richtig“ zu machen. Was ist mehr? Es gibt Hinweise darauf, dass diejenigen, die sich selbst als Perfektionisten selbst identifizieren. Meine blaue Dot -Trauer war wahrscheinlich in etwas mehr als in meiner Liebe zur Fitness -App verwurzelt.

Mit Hilfe des Journaling und einer gut abgestimmten Therapiesitzung habe ich mich schließlich damit abgefunden, meine Serie zu verlieren. Mir wurde klar, dass ich trotz meiner besten Bemühungen nicht perfekt bin. Mein Wert ist nicht durch eine Reihe von blauen Punkten bestimmt.

In Wahrheit befürchte ich, mich in Mutterschaft zu verlieren, und mein Streifen war eine Möglichkeit, die Kontrolle über meine Identität zu behalten. Peloton ist meine Trainingsabhängigkeit der Wahl, aber ich verehre die Gemeinschaft, und in meinen Augen machten mich die Punkte zu einer Frau, die „alles tun konnte.Aber das Fixieren in einer App ist kein Beispiel, das ich für meine Tochter einstellen möchte, und es ist ein Hinweis darauf, dass meine psychische Gesundheit einige TLC gebrauchen könnte.

Es war nicht einfach, aber ich weiß, dass das Abhören von Perfektionismus diejenigen von uns erfordert, die damit umgehen, „neu zu gestalten und absichtlich über das zu sein, was wir uns selbst erzählen und wie wir uns in diesen Momenten mit uns selbst beziehen“, Davis sagt. Als solche empfiehlt sie Menschen, radikale Akzeptanz zu praktizieren, um Angst, Perfektionismus und Schande zu bekämpfen. „Wir lernen, mit den Emotionen umzugehen, die für uns auftreten, wenn wir diese Ebene der Perfektion nicht erfüllen. Wir erlauben uns die Möglichkeit zu fühlen, was später die Auswirkungen dieses wahrgenommenen Misserers verringert “, sagt sie.

Ich habe seitdem ein paar blaue Punkte verpasst, normalerweise an stammverpackten Tagen, die mit Arztterminen und Nonstop-Pflegesitzungen gefüllt sind. Anstatt auf mich selbst zu steigen, lerne ich, radikale Akzeptanz zu üben. Ich verpflichte mich, es am nächsten Tag erneut zu versuchen. Ich folge im Wesentlichen James Clears Rat in Atomgewohnheiten über „den zweiten Fehler vermeiden.Er schreibt: „Was die Elite -Darsteller von allen anderen unterscheidet? Nicht Perfektion, sondern Konsistenz.Ich erinnere mich regelmäßig daran, dass das Leben nicht darum geht, Fehler zu verhindern, aber wie klar schreibt, geht es mehr darum, mein Bestes zu tun, um sicherzustellen, dass meine Fehltritte und Fehler nicht zu Mustern werden.

„Perfektionismus wird oft von Angst angetrieben, die ein schmerzhafter Ort ist, aus dem man operieren kann“. „Arbeiten daran, den Perfektionismus zu brechen.”

In dieser Hinsicht verbringe ich mehr Zeit damit, Fortschritte zu verfolgen als Perfektionismus. Ich ehrt Fortschritte, wenn es darum geht, mein erstes Buch zu verfassen, ohne sicherzustellen, dass jedes Wort „perfekt ist.Ich bemerke Fortschritte, wenn es darum geht, nicht zu betonen, wenn die Haare meiner Tochter in jedem Bild, das ich poste. Ich feiere Fortschritte, wenn es darum geht, diesen neuen Körper zu lieben, in dem ich mich befinde, und den Druck loszulassen Sagen Sie, das ist eine gute Sache.

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