Gewicht verlieren und was auch immer Sie wollen, was Sie wollen?

The Fastdiet: Gewicht verlieren, gesund bleiben und länger leben mit dem einfachen Geheimnis des intermittierenden Fasten

Gewicht verlieren und was auch immer Sie wollen, was Sie wollen? Das ist die mutige Behauptung des Fastdiets: Gewicht verlieren, gesund bleiben und länger mit dem einfachen Geheimnis des intermittierenden Fastens lebenDie schnelle Diät, Das neue Bestsellerbuch der in Großbritannien ansässigen Autoren Michael Moseley, M.D., und Mimi Spencer, die fünf Tage in der Woche sagt, dass Sie es so ziemlich machen können, Milchshake und Pommes inklusive. Und ungefähr 1-3 Pfund pro Woche verlieren.

Der einzige Haken? Sie müssen zwei Tage in der Woche fasten.

Insbesondere müssen Sie an zwei nicht aufeinanderfolgenden Tagen die Anzahl der Kalorien reduzieren, die Sie normalerweise um 25 Prozent genießen. Das sind ungefähr 500 Kalorien pro Tag für Frauen und 600 Kalorien für Männer.

Während die Gewichtsverlustansprüche unmöglich klingen mögen, gewinnt die Diät, die auch als „5: 2“ oder alternatives Tagesfasten („ADF“) bezeichnet wird Arbeiten.

Finden Sie immer noch das 5-tägige Girtefest und das 2-tägige Hungerprotokoll ein wenig zu schlucken?

Laut Dana James, Dana James, überprüft die wissenschaftliche Ernährungswissenschaftlerin (obwohl sie schnell darauf hinweist, dass sie nicht jeder von denen, die für die Fettlagerung verantwortlich sind. „Beide Veränderungen aktivieren den Fettabbau. Es muss jedoch intermittierend durchgeführt werden, da Sie sonst zu viel Stressreaktion innerhalb des Körpers einschalten, und andere zelluläre Mechanismen werden ins Spiel kommen, um den Fettabbau zu stoppen “, sagt sie.

Untersuchungen zeigen auch zusätzliche positive Nebenwirkungen des Fastens, wie z. B. verzögertes Altern und verbesserte kognitive Funktionen. Und wer will diese nicht?

Löcher in der Wissenschaft und der Logik

Bevor Sie jedoch Ihr Abendessen verschieben, um mit Ihrem neuen Ernährungsregime zusammenzufallen, gibt es noch ein paar Löcher, die Wissenschaftler noch nicht ausfüllen müssen. Die zweitägige Regel pro Woche ist nämlich eher eine fundierte Vermutung, und der Großteil der Forschung wurde bisher an Tieren durchgeführt.The Fastdiet: Gewicht verlieren, gesund bleiben und länger leben mit dem einfachen Geheimnis des intermittierenden Fasten

Ganz zu schweigen davon, dass die Diät beschuldigt wurde, eine Binge-Purge-Mentalität verstärkt zu haben. "Jeder mit ungeordnetem Essen-sie weiß, wer er ist, nimmt zwei Tage Fasten, um einen ganzen Monat Fasten zu bedeuten", sagt James ", sagt James.

James empfiehlt auch nicht, an den Tagen nach McDonald's zu fahren oder Ihre 500-Kalorien-Zulage gegen einen Cheeseburger zu blasen. Zu diesem Zweck Mimi Spencer und Sarah Shenker, und r.D. Wer promovierte in der Ernährung, hat kürzlich das Fastdiet-Kochbuch herausgekommen: 150 köstliche, kaloriengesteuerte Mahlzeiten, um Ihre Fastentage einfach zu machen. Das Fastdiet-Kochbuch: 150 köstliche, kaloriengesteuerte Mahlzeiten, um Ihre Fastentage einfach zu machenDas schnelle Diät -Kochbuch, die über 100 nahrhafte (aber zugegebenermaßen knappe) Rezepte enthält.

In Bezug darauf, wie es praktisch in Ihren geschäftigen Lebensstil passt, erhält die schnelle Diät gemischte Kritiken. Einige finden die relativ kurze Zeitleiste leicht zu halten, während andere feststellen, dass das Eintauchen in professionelle Kalender eine Herausforderung sein kann. „Es ist sehr machbar, obwohl es mit Arbeitsessen schwierig war-ich kann nicht der einzige am Tisch sein, der nicht gegessen hat!"Sagt Sabrina Chu, ein Händler eines Finanzunternehmens.

Heutzutage ist „Ich kann mich nicht zum Abendessen treffen, ich bin auf einer Reinigung“ ist eine übliche und akzeptierte Ausrede. Noch kein Wort darüber, ob dasselbe für das intermittierende Fasten gilt. -Carla Vass

Weitere Informationen finden Sie unter www.thefastdiet.CO.Vereinigtes Königreich