Lösen Sie auch die engsten Hüften mit diesem 20-minütigen Pilates-Training

Später hat Spencer Sie "Vogelhunde" machen, was wie die Katze und die Kuhdehnung ist, aber Sie erweitern einen Arm und ein Bein und senken sie dann ab. Danach bewegen Sie sich in einen saftigen (Spencers Adjektiv, das für die tiefsten, befriedigendsten Strecken vorbehalten ist). Mach dir keine Sorgen; Es ist ein modifizierter Hinterbogen, der eine tiefe Strecke im Beckenbereich fördert.

Wie immer ermutigt Spencer Sie nur, sich auf eine Weise zu bewegen, die sich gut anfühlt und zahlreiche Änderungen für jeden Zug bietet. Bereit, funkelnd, neu und frisch geölt zu fühlen? Dieses Pilates-Training fordert Ihre Kernmuskeln heraus und streckt Ihre engen Hüften in nur 20 Minuten aus. Schnapp dir eine Matte und eine bequeme Kleidung und drücke ein Spiel.

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