Ich möchte Ihre Fitnessroutine neu starten? Hier ist der Grund, warum der Frühling die perfekte Zeit für eine Aktualisierung ist

Warum die neue Saison Ihnen helfen kann, Ihre Ziele neu zu starten

Die Veränderungen, die mit Frühlingszeiten, wärmerem Wetter ausgestattet sind, ist der Sinn des natürlichen Lebens, der zurück-Can kommt.

Es ist bekannt, dass Sonnenlicht ein Katalysator ist (wenn nicht der wichtigste Faktor, einer der meisten) für Energieniveaus. Das Sonnenlicht in der ersten Stunde nach dem Aufwachen auszusetzen, ist eine der effektivsten Möglichkeiten, Ihren circadianen Rhythmus und damit Ihren Schlaf-/Wachzyklus im Laufe des Tages zu regulieren (denken Sie an: konsistentere Energie). Sonnenlicht kann auch unsere Stimmung verbessern und ist die am leichtesten verfügbare Quelle für Vitamin D, die dazu beitragen kann, unsere Muskelfunktion zu optimieren.

Es wurde auch gezeigt. Und das Training in der Hitze hat nachweislich unsere aerobe Übungsleistung steigern. Aus diesem Grund reisen viele Elite -Athleten und Sportmannschaften im Winter zu wärmerem Wetter, um zu trainieren.

Aus rein pragmatischer Sicht bedeutet mehr Tageslicht mehr Zeit für Aktivitäten, insbesondere wenn Sie Outdoor -Aktivitäten lieben.

„Der Frühling ist eine gute Zeit, um Training nach draußen zu bewegen und die sich ändernden Elemente auszunutzen“, sagt Trainer und Physiotherapeutin Kristina Kam, DPT. „Es kann eine enorme mentale Erfrischung und ein Kickstart für die Fitnessziele und die Motivation der Kunden sein. Ich werde oft einen erheblichen Anstieg der Ausbildungsniveaus und des Engagements sehen.”

So planen Sie eine Frühlingsfitness -Auffrischung

Anstatt gleich wieder in die Stelle zu springen, an der Sie letzten Sommer aufgehört haben, ist der beste Weg, um die Fitness wiederzugewinnen (oder neue Ziele zu erreichen).

"Körper und Geist mögen Veränderungen nicht-ob es zum Guten oder für schlecht ist", sagt Dr. Morrow. „Daher brauchen wir kleine, inkrementelle und messbare Schritte, die uns sicher zu großen Veränderungen führen können und schließlich zu großen Veränderungen führen können.”

Wenn Ihr Spring Fitness Reset -Ziel beispielsweise 10 Meilen pro Woche läuft, arbeiten Sie im Laufe einiger Wochen damit an, beginnend mit Run/Spaziergängen, wenn Sie im Winter nicht regelmäßig gelaufen sind. Finden Sie online einen seriösen Trainingsplan, der zu Ihrem aktuellen Fitnessniveau passt. Ein bestimmter Zeitplan, den Sie Tag für Tag markieren können.

Auch wenn Sie den ganzen Winter über im Fitnessstudio verstoßen haben, kann das nettere Wetter, indem Sie Ihre Workouts nach draußen bringen. Zum Beispiel können Sie Kajakfahren anstelle des Armtages ausführen, eine sanfte Wanderung als aktive Genesung machen oder diese Spin -Klasse überspringen, um einige Wege auf Ihrem Fahrrad zu treffen. Selbst wenn Sie sich um Ihren Garten kümmern und nach draußen gehen, um etwas Gartenarbeit zu machen.

Umarmen der Natur können Ihre Fitnessroutine neue Energie bringen. Der Schlüssel: Konzentrieren Sie sich auf einen Tag nach dem anderen und genießen Sie den Prozess. Wir sehen uns da draußen.

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