Ich möchte Ihre Beziehung vertiefen? Mach eine Wanderung

Dann gibt es die Tatsache, dass Wandern und umgeben von der Natur helfen kann, die Dinge in die richtige Perspektive zu rücken. "Von der Natur umgeben zu sein, erinnert uns daran, dass unsere Probleme kleiner sind als wir denken und dass wir Teil einer spektakulären Welt sind". Sagt Nerenberg. „Wenn wir uns überfordert fühlen und Angst haben, unsere Kämpfe zu teilen, können wir erkennen, dass unsere Schwierigkeiten nicht so gigantisch sind, wie sie scheinen.”

Aus diesem Grund dr. Dr. Laut Nerenberg können schwierige Gespräche beim Wandern im Allgemeinen einfacher sein. „Wenn Sie an einem Tisch gefangen sind und versuchen, ein ernstes Gespräch zu führen, kann es sich unangenehm anfühlen, und ein oder mehrere Menschen können abschließen oder defensiv werden“, erklärt sie. „Wenn Sie draußen in der Natur wandern, setzt es den Druck eines formellen Set-Down-Vortrags frei und ermöglicht es Ihnen, tief zu atmen und sich zu entspannen. Sie sind oft mehr besorgt über Ihren Atem, wenn Sie eine Steigung hinaufgehen oder sich auf die schöne Umgebung konzentrieren, und die Kommunikation kann leichter fließen.„Für viele von uns ist es oft einfacher, harte Gespräche zu führen, wenn sie nicht direkt auf die andere Person schauen.

Abgesehen von den Gesprächen, die die Gespräche weniger einschüchternd machen, ermutigt das Wandern auch die Menschen, präsent zu sein. Um zu wandern und nicht versehentlich ein Bein zu brechen, legen die Menschen normalerweise ihre Telefone und andere Bildschirme weg. Durch das Entfernen dieser Außenreize gibt es mehr Platz, um sich wirklich mit den Menschen oder Person zu verbinden, mit denen Sie wandern. Deshalb haben der klinische Psychologe Megan Jones Bell, der klinische Direktor von Verbraucher und psychischer Gesundheit bei Fitbit ist, auch wenn Sie die Chance haben, sich hinzusetzen oder eine Pause einzulegen. Medien in der Natur. „Um die meisten Vorteile der Freien mit anderen zu nutzen, ist es wichtig, präsent und engagiert zu bleiben“, sagt sie.

Wie man Gespräche und Verbindung in der Natur nutzt

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie das frei fließende Gespräch beginnen, Dr. Bell schlägt vor, Fragen zu stellen. "Um die Routine" Wie war Ihr Tag "herauszukommen, stellen Sie mit offenen Fragen, um einzuchecken und das Teilen einzuladen", sagt sie ", sagt sie. Hab keine Angst davor, das große Zeug anzugehen. „Es kann einfacher sein, Platz für die Stille zu lassen, während sie eine Aktivität im Freien teilen, sodass sich manchmal tiefere Gespräche zugänglicher anfühlen können.”

Eine andere Möglichkeit besteht darin, Ihre Zeit in der Natur mit einer bewegenden Meditation zu beginnen. "Die Menschen können ihre Zeit im Freien optimal nutzen, indem sie gemeinsam regelmäßig achtsam üben", Dr. Bell sagt. „Während Ihrer Wanderung sollten Sie eine bewegende Meditation in der Fitbit -Premium -App oder eine geführte Atemerfahrung ausprobieren. Durch die Kombination von Momenten der Achtsamkeit mit Gesprächen genießen Sie eher die Wanderung, anstatt auf das Ziel zu warten oder abgelenkt zu werden.”

Verbinung fördern, Dr. Nerenberg schlägt vor, die andere Person wissen zu lassen, wie froh Sie sind, dass sie Ihre Gratitude begleitet, einen langen Weg und kann uns helfen, bequemer zu öffnen.

Aber halten Sie Ihre Erwartungen realistisch. "Rom wurde nicht an einem Tag gebaut", sagt sie. Wenn Sie mit der Kommunikation mit einem geliebten Menschen zu kämpfen haben, kann das erste Mal, dass Sie zusammen wandern.