Auf der Suche nach einem neuen entzündungshemmenden SIP? Versuchen Sie Ingwerwasser

1. Es ist feuchtigkeitsspendend

Ingwerwasser fördert einen erhöhten Wasserverbrauchswichtigen, da die richtige Flüssigkeitszufuhr für fast die gesamte Funktion des Körpers von der Verdauung bis zur Verhinderung von Kopfschmerzen ist. „Viele Menschen haben Schwierigkeiten, genug Wasser zu trinken. Das Hinzufügen einer pflanzlichen Wendung ist eine Möglichkeit, den Geschmack zu verbessern und die Gesamtfeuchtigkeit zu erhöhen“, sagt Michalczyk ", sagt Michalczyk.

2. Es kann Entzündungen bekämpfen

Wie Ingwer selbst kann Ingwerwasser helfen, Entzündungen zu bekämpfen. „Ingingerol, die Hauptbioaktiver-Verbindung in Ingwer, hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, um den oxidativen Stress im Körper zu verringern“, sagt Michalczyk. Da diese Verbindung bei der Erzeugung von Ingwerwasser noch beibehalten wird, können Sie diese Vorteile nutzen (obwohl sie weniger wirksam sind, da der Ingwer mit Wasser verdünnt ist).

3. Es könnte helfen, Übelkeit und Verdauungsstörungen zu bekämpfen

Obwohl mehr klinische Studien erforderlich sind, wird Ginger häufig verwendet, um Übelkeit und Verdauungsstörungen zu erleichtern, erklärt Michalczyk. Deshalb greifen Menschen nach Ingwer -Süßigkeiten, wenn sie sich übel fühlen, oder der alte Mythos von Ingwer Ale als magische Krankheit für einen ungezähmten Magen oder Verdauungsstörungen.

4. Es könnte dazu beitragen, gesunden Blutzuckerspiegel zu unterstützen

"Ingwerwasser kann dazu beitragen, den Nüchternblutzuckerspiegel zu kontrollieren und HbA1c [eine Form von Hämoglobin zu reduzieren. Weitere Forschungen sind erforderlich, um diese Ergebnisse zu stärken, da die Stichprobengröße ziemlich klein war (41 Teilnehmer), aber es gibt immer noch einige Versprechen für ihre Auswirkungen langfristig auf die Behandlung von Blutzucker und Unterstützung bei Patienten mit Stoffwechselstörungen.

Gibt es Nachteile oder Risiken, um Ingwerwasser zu trinken??

Die gemeldeten Nebenwirkungen von Ingwer sind selten, wenn Sie es in Moderation so genießen, wie Sie möchten. "Mehr als vier Gramm pro Tag zu konsumieren kann zu Sodbrennen, Gas, Magenverstimmung oder brennendes Gefühl im Mund führen", sagt Michalczyk, aber das ist sowieso viel. Die Abneigung gegen Ingwerwasser stammt oft eher aus seinem starken Geschmack als von anderen Nebenwirkungen. Es geht also darum, ob Sie den Geschmack von Ingwer genießen oder nicht. Sie sollten jedoch besprechen, dass Sie Ingwer mit Ihrem Arzt mitnehmen, wenn Sie Medikamente haben oder wenn Sie schwanger oder stillen, um sicherzustellen, dass sie nicht mit vorhandenen Bedingungen interagieren, die Sie haben.

Wie macht man Ingwerwasser?

Zum Glück ist es wie Ingwertee leicht, das zu Hause zu diy. Alles was Sie brauchen sind… na ja, Ingwer und Wasser. Sie können einen halben Teelöffel Honig hinzufügen, um den starken Geschmack von Ingwer aufzuhellen, sagt Michalczyk.

Zutaten:

1 Teelöffel. frischer Ingwer, gerieben
4 Tassen Wasser
1/2 TL. Honig (optional)
Zitronenscheiben (optional)

1. Kochen Sie vier Tassen Wasser in einem großen Topf oder Wasserkocher.

2. Sobald Wasser kocht, fügen Sie geriebener Ingwer hinzu. Vom Herd nehmen und den Ingwer fünf bis 10 Minuten steuern lassen.

3. Legen Sie ein Sieb oder Käsetuch über ein Glas und gießen Sie das Wasser durch es, um die Ingwerstücke zu entfernen. Fügen Sie Honig oder Zitrone hinzu, falls dies verwendet wird.

4. Genießen Sie heiß oder legen Sie sie im Kühlschrank und trinken Sie kalt.

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